Здравствуйте, с запорами я столкнулась с самого детства. Думала поменяется что-то после родов , но нет. Сейчас такая проблема, где-то около полутора года я замечаю, за пор, потом начинает ныть не сильно низ живота в разных местах, и начинает сильно кружится голова. Я иду...

Здравствуйте.
При длительных запорах каловые массы становятся плотными и для опорожнения кишечника требуется натуживаться. А при напряжении мышц брюшного пресса стимулируется блуждающий нерв.
При его стимуляции расширяются сосуды,падает давление, что ведет к головокружению,потемнению в глазах, учащению сердцебиения.
Некоторые антидепрессанты из группы СИОЗС имеют побочные реакции в виде запора, поэтому обсудите со своим лечащим врачом коррекцию дозы либо смену препарата.
Важно придерживаться диетических рекомендаций.
Необходимо усилить питьевой режим - суточный обьем жидкости 1,5-2 литра в сутки чистой воды.
Исключить из рациона овощи, богатые маслами( репа, редис, лук, чеснок, грибы), фрукты , обладающие вяжущим действием ( хурма, бананы, айва, черника, груши, гранаты)
Блюда из риса, какао, шоколад, протертые супы, сухари, кисели,
Тугоплавкие жиры ( свиное, говяжье и баранье сало), маргарин.
Введите в рацион:
-Овощи (лучше вареные, тушеные, запеченные):тыква, кабачки, цукини, цветная капуста, брокколи (осторожно), морковь, свекла (вареная).
-Фрукты и ягоды (зрелые):
-Сливы, чернослив, киви (1-2 шт. в день), абрикосы, курага, инжир, яблоки (печеные), груши.
-Растительные масла: оливковое, льняное, подсолнечное (1-2 ст.л./день).
-Крупы: овсяная,гречневая, перловая, льняная каша
-Кисломолочные продукты: свежий кефир, йогурт, ряженка, простокваша (до 3 дней), живой йогурт с пробиотиками.