Здравствуйте! Мне 38 лет, развелась с мужем, из за этого в последнии три месяца ушло много нервов, нарушился сон, и я стала испытывать внутреннее беспокойство тревожность, меня пугаю состояния когда резко накатываю как мысли или я проговариваю в голове непонятно что как зло и...

Галина, я понимаю вас, это и есть телесные, вегетативные проявления тревоги.
В такие моменты, чтобы успокоиться, да и на регулярной основе вы можете использовать:
1.Дыхательные практики. Квадратное дыхание, диафрагмальное дыхание. Техника дыхания 4-7-8.
Ассиметричное дыхание. Попеременное дыхание через каждую ноздрю
2.Медитации, прогулки перед сном быстрым шагом и йога, любая физическая активность снимает тревогу: заняты руки-разгружен мозг.
3.Техники заземления.
Счет. Когда накрывает тревога, начинайте считать столбы, белые или черные, грузовые (любые другие) машины на парковке, пассажиров в транспорте, ищите глазами номера домов, прохожих в окне, детей на площадке.
Вычитайте от 200 по 7, доходя до 0. Подключится мышление, отступит эмоция.
Найдите в сети технику заземления 54321. Одна из самых популярных и эффективных.
4.Кроме того, пробуйте работать в методике релаксации по Джекобсону, слушайте перед сном аутогенную тренировку по Шульцу. Все в доступе в сети, все это от тревоги и снижения ее интенсивности.
А в целом, конечно, нужно понимать что за мысли вас на сегодняшний день тревожат, от чего возникает беспокойство, рационализировать их, приводить в логическое русло, это все больше психотерапия, но курсом что-то попить можно, вам неврологи давали рекомендации в прошлом году, думаю они были бы таковыми и сейчас.