Добрый день,не могу снизить вес ,лишнии 10 кг рост 150 вес 65кг,возраст 36 лет
Результаты анализов
ТТг-3.458
FT4- 12.10
C -пептид - 921.83
Глюкоза -5.53
Инсулинорезестентность - 4.96
Железо- 16.04
Ферритин- 101.37
Инсулин - 20.17
Принимала глюкофаж ,как то результата не...

Здравствуйте.
По результатам анализов:
-Гормоны щитовидной железы в норме, она работает хорошо.
-Глюкоза натощак в норме
-Индекс инсулинорезистентности и инсулин повышаются при наборе веса, снижаются при снижении веса, это не указывает на диабет.
Метформин назначается только при повышении глюкозы, сейчас вам он не показан.
Рекомендуется следующее:
-ограничить быстроусвояемые углеводы в питании – они вызывают быстрое поднятие сахара в крови, а значит и большой выброс инсулина.
Быстроусвояемые углеводы: сладкие напитки, продукты с большим добавлением сахара, хлебобулочные и кондитерские изделия, снеки, конфеты , печенья и т.д
-соблюдение питания без перекусов, чтобы не было дополнительной выработки инсулина, 3-4 основных приёма пищи.
Для снижения веса важно сделать упор на смене образа жизни, которому вы будете придерживаться всегда, диеты и строгие ограничения не подходят.
Рекомендации для снижения веса:
1. снижение калорийности рациона
-можно пройти биоимпедансометрию, что бы вам точно рассчитали количество килокалорий именно для вашего организма.
-можно проконсультироваться с диетологом для помощи в составлении рациона
Хорош для составления рациона метод Гарвардской тарелки:
-1/2 овощи или фрукты- как источники клетчатки,
- 1/4 источники белка (нежирные сорта мяса и рыбы, яйца, молочные продукты с низким содержанием жира и без добавления сахара)
-1/4- источники медленноусвояемых углеводов (макароны твердых сортов пшеницы, бурый рис, гречка, булгур, хлеб серый или из ц/з муки)
Можно уменьшать объемы порций.
2. Повышение физической активности-30 минут в день. Оптимально –ходьба. И 2-3 тренировки в неделю при отсутствии противопоказаний.
Если смена образа жизни не помогает, то можно выбрать один из трех препаратов для снижения веса: орлистат, сибутрамин, лираглутид.