Добрый день! У меня такой вопрос. В последние месяца 4 я очень сильно страдаю ипохондрией. Постоянно боюсь за свое здоровье. В начале июня проходила плановый чекап и даже поймала паническую атаку за день до сдачи крови от страха. Прошла, например, узи МЖ, нашли фиброаленому,...

Психолог, Сексолог, Логопед, Нутрициолог
Здравствуйте! Понимаю , как вы устали от тревожности. За ипохондрией всегда стоит страх смерти + накрученная тревожность.
Действительно, выход - это Курс КПТ. тк тревожность - это мыслительный процесс, а медикаменты работают на уровне биохимии мозга. Медикаменты помогут стабилизировать состояние , но они не дадут вам навыки борьбы с тревогой , стрессом и управления данным состоянием.
Обязательно убрать все чтение интернета. Когда вы бежите на обследование, вам кажется , что вы этим убираете тревогу, но срабатывает парадокс и тревоги становится еще больше. Поэтому важно не избегать тревогу , а объясняться ее себе верно.
Тревога — это как снежный ком: чем больше мы его катим, тем больше он становится. Но как только мы останавливаемся и переключаем внимание, ком начинает таять.
🪶Парадокс тревоги в том, что чем сильнее вы пытаетесь ее контролировать, тем больше она усиливается.
🪶Тревога - не отражает истинное положение дел, а является вариантом искаженного восприятия
🪶Чувство тревоги происходит не из-за события и не из-за ощущения, а из-за того, что именно вы подумали по поводу этого события или ощущений.
🪶Если вы будете себе правильно объяснять тревогу , не пугать себя, то в течение 10 минут как правило- адреналин распадётся и вы успокоитесь, включится парасимпатический отдел вегетативной нервной системы. И организм восполнит энергию.
🪶Ведите дневник тревоги и читайте его в спокойном состоянии, чтобы понять , что ваша тревога на тот момент была иррациональна.
Очень вам рекомендую книгу И.Качай «бесполезные мысли», там хорошо описаны методы борьбы с ипохондрией