Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Здравствуйте! Пожалуйста помогите! Наша семья страдает от расстройства сна. Последние года режим сна ходит по кругу и зафиксировать его в полезном промежутке времени, как бы не старались, не получается. Особенно плохо зимой. После рождения 3 ребенка как-то всё незаметно...
Здравствуйте! 1. Придерживайтесь режима сна. Постарайтесь ложиться ко сну и вставать примерно в одно и тоже время. 2. Не спите днем. 3. В кровати только спите. Не смотрите в ней телевизор, не читайте в ней книги. 4. Составляйте список дел днем и утром. 5. Выберите отдельное время для тревоги. Например, обозначьте себе, что с 19.00 до 19.30 можете потревожиться. Это специальное время, в это самое время Вы можете записать в особенный блокнотик «список тревоги волнений», которые потом можно зачеркивать как они решатся или обговорить их потом с психотерапевтом. 6. За час-полтора до сна сохраняйте спокойствие: старайтесь ни с кем не ссориться и не браться за сложные задачи, которые трудно сейчас выполнить. 7. Избегайте физических нагрузок за 2 часа до сна. 8. Выражайте свои чувства: иногда бессонница связана с накопившимися эмоциями и чувствами, которые Вас беспокоят и Вы их не проработали. Также можно создать себе «блокнот чувств», в котором Вы будете отмечать, что Вы чувствуете сейчас или в течении дня. 9. Вставайте с кровати, если не можете уснуть. Если Вы не засыпаете более 20 минут – встаньте пройдите в другую комнату, запишите свои негативные мысли и рациональные ответы на них. 10. Ни в коем случае не пытайтесь заставить себя уснуть. Этим Вы усилите беспокойство. 11. Оспаривайте свои негативные мысли. Эти мысли мешают уснуть. Постарайтесь усомниться в их справедливости, если Вы сможете их власть над Вами ослабеет. Если Вы не можете с этим справиться сами опытный психотерапевт Вам в этом поможет. 12. Избегайте охранительное поведения: чаще всего нарушения сна связаны именно с тревожными мыслями, поэтому появляется навязчивый счет, не двигаться и т.д. Не контролируйте ситуацию, отпустите. Позвольте своим мыслям течь свободно. 13. Не требуйте от себя 8 часового сна. 14. Постепенно увеличивайте время сна – каждую ночь добавляйте по 5-7 минут ко времени сна. Так если Вы ложитесь в 2 часа ночи – ложитесь в 1 час 55 минут, на следующий день в 1 час 50 минут и так далее. 15. Как можно меньше пейте перед сном. 16. Вечером не употребляйте продукты, содержащие кофеин, тяжелую жирную и сладкую пищу, алкоголь. 17. Для снятия раздражительности и повышенной возбудимости всем МагнеВ6. Взрослым на сон можно в течении месяца-двух принимать на сон Зопиклон 7.5 мг (препарат рецептурный). Сон дает превосходный.
Добрый день! Сыну 15 лет, но он может весь день проиграть с более младшими мальчишками в догонялки с палками, иногда и с пистолетами... Он не понимает (или не хочет понимать) ответственности за уроки, учёбу... Хотя 9 класс. У нас новая семья, где трое детей, мальчиков (2 у...
Галина, добрый день! Для исключения, особенности психики, рекомендуется показаться психологу и психотерапевту очно. Не замечали вы отставание в развитие? Он читает, пишет, реашет задачи на уровне своего возраста и класса в школе? Какие у него интересы, какие фильмы смотрит, что его увлекает, как одевается? Также нужно посмотреть на сколько он может делать самостоятельно выбор. То есть тут большое поле для диагностики, что бы понять, почему его комфортная среда это общение с более младшим возрастом. Возможно это и чувство лидерства среди них. А возможно, страх перед сверстниками и с младшими спокойней адаптироваться. Также возможно повлияла новая семейная обстановка. Или сын и до нового семейного положения был всегда таким? Касаемо учебы, делает ли он сам уроки или вы контролируете. Порой гиперопекаемые дети проявляют инфантилизм к собственной ответственности. Но тут нужно найти условия гиперопеки. Может ее и нет как негативного фактора. Рекомендация очного приема дана, чтобы не через призму родителей понять причину, а на прямую ее узнать.
Личная жизнь
2 ответаУ меня валится семья, жена постоянно скандалит, резкие смены настроения. Ей не нужны, дети, семья, поговорить нет возможности-посылает и уходить. Тоесть объяснить ничего не может но я во всём виноват.
Здравствуйте, Сергей! У каждого скандала есть причина. Какие у вас были отношения до того, как у жены изменилось поведение?
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Зависимость от баклосана
1 ответЗдравствуйте! Меня зовут Пётр. Подскажите пожалуйста правильную методику избавления от зависимости. Употребляю баклосан на протяжении лет так четырёх. Мне 32 года, семья, дети, бизнес. Резко бросать возможности нет. На моих плечах вся семья...
Петр, к сожалению очень мало врачей, которые умеют снять человека с рецептурных ПАВ. Можно сказать их вообще нет. Зато очень много психиатров, которые подсаживают людей на фенибут, атаракс, грандаксин, прегабалин, габапентин, баклофен. А когда человек не может с них слезть - только разводят руками и предлагают новые рецептурные наркотики антидепрессанты и нейролептики. Найдите мой канал на ютуб. У меня там есть плейлист про работу АНС (автономной нервной системы). Именно её вам необходимо восстановить. У меня создан специальный курс для эти целей.
Появилась новая родинка
5 ответовЗдравствуйте, с детства за ухом есть родинка, никак не беспокоит, только вокруг есть ореола светлокоричневая, сегодня заметила рядом с ней новую родинку более светлую, тоже с ореолой, может это быть похоже на меланому? Фото прилагаю.
Здравствуйте В заушной области визуализируются два пигментных образования с признаками доброкачественных невусов Вероятнее всего, это эпидермо-дермальные меланоцитарные невусы Нет никаких настораживающих признаков меланомы. Такие невусы не опасны, в меланому никогда не перерождаются. Медицинских показаний для удаления нет.
Появилась новая родинка.
16 ответовЗдравствуйте, уважаемые специалисты! Посмотрите, пожалуйста, родинку. Не вызывает ли она опасений? Не могу сказать, когда точно появилась. Обратила внимание сегодня. Раньше тут не было её точно. Сначала подумала, что это царапина какая-то, но вроде не похоже. Осмотры родинок...
Здравствуйте! Причин для беспокойства нет. Возможно это вообще точечное кровоизлияние, в этом случае она исчезнет через 2-3 недели.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Возникла новая родинка
11 ответовДобрый день. Дочь находится не в России. В последнее время (несколько месяцев назад) у нее появилась родинка на руке. Не болит, не чешется, не кровоточит. Но цвет и форма не очень нравятся. Подскажите, пожалуйста, быстрее бежать к онкологу или в спешке нет особой...
Здравствуйте. Прикрепите пожалуйста фото.
Джес новая пачка
1 ответЗдравствуйте принимаю джес 2.5 года без пропусков. Сейчас были в отпуске. Новую пачку должна была начать в субботу, приняла первую таблетку в среду и в четверг вторую ( уже выпила 2) получается перерыв составил 4 дня и я начала пить их на 5 день цикла. Будет ли эффект...
Здравствуйте! Прерванный половой акт сам по себе не является надежным методом контрацепции, но в вашем случае риск беременности минимален, так как: - Овуляция в начале цикла (на 3-й день) крайне маловероятна. - Накопительный эффект Джес (прием 2,5 года) снижает вероятность овуляции (но, конечно, не исключает ее) даже при небольшом перерыве. Тем не менее. Начало приема на 5-й день цикла не критично, но требует осторожности в первые 7 дней. В течение первых 7 дней приема новой пачки Джес используйте дополнительные методы контрацепции (презервативы). После 7 дней непрерывного приема таблеток контрацептивный эффект восстановится полностью, и дополнительная защита не понадобится
Появилась новая родинка
3 ответаЗдравствуйте! Увидела новую родинку на теле, начала чесаться. Стоит ли обращаться очно к дерматологу или сразу к онкологу?
Здравствуйте!! На фото похоже на совершенно спокойный меланоцитарный невус. Признаков атипии я не вижу. Не переживайте. Невусы могут иметь цвет от светло-коричневого до почти черного. Зуд может быть из-за излишней сухости кожи или во время формирования нового невуса. В данной ситуации обычно рекомендуют в плановом порядке посетить дерматолога для осмотра и дерматоскопии невуса. Повторять данное исследование 1 раз в год для всех невусов. Сейчас стараться не травмировать. Использовать крем spf 50 в весенне-летнее время на открытые участки кожи при выходе на улицу.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Аборт, новая беременость
19 ответовЗдравствуйте, год с небольшим не получалось забеременеть, недавно забеременела в апреле, нашли гематому и анэмбрионию, делали вакум аспирацию, есть эктопия После аборта сделвлаи анализы и уши, сказалр всё хорошо Есть ли шанс вообще забеременеть? Анализы и мои и мужа хорошие
Здравствуйте. ПРикрепите анализы.