Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Прерывистый сон
2 ответадобрый день! около 7лет засыпаю в 21-22.00, просыпаюсь в1-2.00 ночи, лежу с открытыми глазами и с трудом засыпаю в 4-5.00 утра, подъём в 7.00. На щитовидке есть узелки менее 2мм, гармоны в пределах нормы. Что посоветуете, что бы сон был полноценным. Спасибо.
Здравствуйте, попробуйте мелатонин курсом месяц, по 3-6 мг перед сном + магний 1200 мг/сутки- месяц.
Инсомния, плохой сон
10 ответовЗдраствуйте, помогите пожалуйста. Плохой сон. Ложусь спать всегда в пол 11, ворочаюсь не могу долго уснуть, и если усну то сон поверхностыный, не погружаюсь полностью в сон. С утра чувствую себя хорошо, и целый день бодрый. Днём стараюсь не спать, бывает вырубает, но чувствую...
Тарас, здравствуйте. Причина может быть или физиологическая или психологическая. Поэтому прежде всего исключаем физиологию, посетив терапевта гинеколога и эндокринолога. Вам назначат анализы проверят гормоны щитовидную железу, ферретин, дифициты витаминов, сдадите и станет ясно в дефицитах ли дело. Помимо этого очно обратитесь к психотерапевту, для проведения полноценной диагностики на предмет тревожно-депрессивных состояний. Можете пройти пока короткий тест и напишите мне баллы: https://onlinetestpad.com/ru/test/1984817-gospitalnaya-shkala-trevogi-i-depressii-hads Их будет два, один по депрессии, второй по тревожности. А пока, для самопомощи рекомендую купить и прочесть книгу Роберта Лихи «Свобода от тревоги». Из книги узнаете о том как появляется тревога, механизмы ее формирования и какие есть методы борьбы с ней. Она поможет перед сном не тревожится о том что сейчас снова не уснете. Еще хорошо помогает релаксация по Джекобсону, попробуйте выполнять ее как только легли в постель, минут 20-30. После напряжения любой мышцы наступает её автоматическое расслабление, что помогает убрать зажимы и спазмы, расслабиться и отвлечься. Подробное описание техники почитайте в интернете. И последнее, соблюдайте регулярно гигиену сна, перечислю основные моменты: После 18.00 исключите чай и кофе Часовая прогулка перед сном на свежем воздухе Теплая ванна с арома маслами Тихая расслабляющая музыка За час до сна уберите световой шум, в идеале маска для сна Звуковой шум также лучше убрать (беруши) Не спите днем, это поможет лучше спать
Сон малыша
10 ответовДобрый день! Подскажите, пожалуйста, можно ли ребенку 10 мес давать Магний В6? У ребенка очень плохой сон, особенно ночью. Часто просыпается (каждые 40 мин, час, полтора. Дольше не спит) со слезами. У неврологов были, все хорошо. Один раз назначали глицин, но никаких...
Здравствуйте, да , может. Такие симптомы могут быть на фоне дефицита витамина Д. Стоит сдать анализ крови на витамин Д. Выстроить режим ребенка, давать ему верную и достаточную нагрузку в течение дня
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Сон ребенка
4 ответаДобрый день! Подскажите, пожалуйста, про сон ребенка. Ребенку 5 месяцев. Стал плохо спать. Сон стал поверхностным. Постоянно трет глаза и зевает, видно, что глубокая фаза отсутствует. Делали ээг дневное не во время сна - ничего не показало. Хотим сделать ночное. Что будет...
Елена, показания к этим исследованиям определяет лечащий врач. ПСГ и ЭЭГ отличаются обычно количеством датчиков. Если у ребенка необходимо исключить причины нарушения сна , то проводится полисомнография, если оценивается только структура сна, то ЭЭГ по сне. При отсутствии органической патологии с нарушениями сна у детей помогут консультанты по детскому сну
Анемия и сон
1 ответЗдравствуйте, ребёнку 4, 5месяца, есть железодефицитная анемия, было до этого ранее беспокойство в ногах, после приёма железа засыпает крепко, но начал просыпаться в 5 утра( В сон уходим с 18 до 19, позже пока не получается, тк началист ранние подъёмы. Может ли анемия так...
Яна, здравствуйте. Чаще всего препараты железа влияют на работу кишечника - запоры или жидкий стул, изменения его цвета. Возможно нарушения сна связаны с другими причинами. 1 попробовать постепенно болеепожднееотзождение ко сну..Коненща один день это не поменять. 2 возможно начало прорезывания зубов? 3'регресс сна- т е временнные изменения сна. Но мне думается, что малышу модно попробовать потихн изменить режим сна с более поздним засыпанием на ночь. Желаю здоровья
Прерывистый сон
8 ответовЗдравствуйте!У меня проблемы со сном уже много лет.Но с весны совсем ужас твориться.Я просыпаюсь каждые 1.5часа,прогуливаюсь до кухни или туалета и снова ложусь и сразу засыпаю.Если не прогуляюсь минуты на 3-5,то не засну.Сон поверхностный,чуткий,отсыпаюсь от каждого...
Здравствуйте, Вера. Вам нужно уточнить у вашего лечащего врача могут ли у Вас пробуждения быть вызваны другими нарушениями сна - например периодическими движениями нижних конечностей во сне, когда есть потребность походить, подвигать ногами перед сном и при ночных проуждениях, чувство жжения и неприятные ощущения в ногах. В этом случае снотворные и ентидепрессанты не помогают, в лечении используются препараты железа или специальные рецептурные препараты в зависимости от причины.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Сон ребенка
4 ответаЗдравствуйте. Ребенку 1,4, на ГВ. Иногда бывает, что после того как укачаем в ночной сон и перекладываем в кровать, она подбуживается, даю грудь, обычно сон продляю так, но тут она начинает вставать, бегать по кровати, при попытках уложить снова, сопротивляется в игривой...
Здравствуйте! Это проявления повышенной нервной возбудимости, связано со скачком нервно - психического развития. Бывает абсолютно у всех детей. Сейчас учитывая возраст нужно постепенно уходить от укачиваний, тк в старшем возрасте это может наоборот перевозбуждать ребенка ; учится самозасыпанию. Важно стараться соблюдать режим дня, чаще гулять на свежем воздухе, ограничить мультфильмы; да 3-4 часа до сна только спокойные игры
Сон грудничка
10 ответовДобрый день!!! Нам 3 месяца. Дочь плохо спит с рождения. Стараемся укладывать на ночной сон с 20.00 до 22.00. Есть свой ритуал, бодорствование, купание,укачивание. В первый час после засыпания (которое проходит с криком, мы пеленаем) обязательно просыпаемся и ещё укачиваем....
Добрый день. Нужно показать ребёнка педиатру, причиной перебойного сна могут быть проблемы со здоровьем, что-то беспокоит.
Беспокойный сон грудничка
8 ответовЗдравствуйте! Ребенок 6 месяцев, сон наш просто что-то с чем-то… днем это 30-40 минут 3 раза, третий сон получается примерно так, что в ~18.00 просыпается и в ночь уходит спустя 2,5 часа где-то. Но в ночь уходит ребенок так, что просыпается также через 40 минут, и его...
Здравствуйте, напишите ваш режим со всеми снами и бодрствованиями. Какой гемоглобин? Зубы не режутся?
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Как продлить сон
2 ответаЗдравствуйте! Сыну месяц, спит по 1.5 часа максимум днем и ночью, каждые 1.5 часа просит грудь и ест минут по 10-15 Как продлить сон? Хотя бы ночной? Ему мало молока? Не наедается? Нужно до кормить? Или что сделать И еще вопрос, у нас совместный сон, сын в кровати не спит...
Здравствуйте! По поводу совместного сна, да это не рекомендуется конечно, тем более если диван не с ровной поверхностью. Есть кроватки с приставной конструкцией. Так ребенок спит на правильном матрасе, в безопасности, но и мама находиться рядом и дает чувство защищенности Можно попробовать купать в воде с магниевой солью(английская соль для ванн, эпсом). Она успокаивает, расслабляет, нормализует сон. Рекомендации по приему: 1. Перед купанием промойте ванночку содой или детским мылом. 2. Наполните ванну тёплой водой. Рекомендации педиатров — 35-37 градусов °С. 3. Применять нужно начиная с 25г соли детям до года и 50г соли детям после года, постепенно увеличивая ее количество на купание. Максимальное количество для детей до года 50-75г, 1-3 года 100-150г, 4-7 лет 150-200г, старше 8 250-350г. 4. Не допускайте проглатывания воды ребёнком. Вызовет диарею(!) 5. Время первого купания — 5 минут. Если ребёнок чувствует себя хорошо после приема ванны, то постепенно увеличивайте время до 15 -20 минут. 6. После процедуры ополосните ребёнка душем без использования мыла и заверните в полотенце. Важно не растирать кожу после купания, а просто промокнуть полотенцем. Периодичность купаний через день в течении 7-14 дней Возможно после данных ванночек, он станет спать в кроватке. Эффект накопительный.