Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Кратковременный сон
1 ответДобрый день. Ситуация следующая: засыпаю быстро, три-четыре часа сплю крепко, но посреди ночи просыпаюсь и больше не могу заснуть, как будто выспалась. Заставляю себя успокоиться. настроить на "сонный" лад, приглушённое освещение, +- свежий воздух, но всё равно крепко заснуть...
Здравствуйте, Инна. Для улучшения сна используется когнитивно-поведенческая терапия: уменьшать время нахождения в кровати до фактической продолжительности сна, находиться в кровати только когда ложитесь спать; не лежать в кровати более 20 минут при трудностях засыпания или при раннем утреннем пробуждении, если дольше - вставать и заниматься спокойными делами без гаджетов; просыпаться в одно и то же время; после пробуждения сразу вставать из кровати; утром находиться при естественном освещении не менее 1 часа или использовать очки/лампы дневного света 10-30 минут; днем умеренная/высокая физическая активность не менее 150 минут в неделю; осваивать релаксационные методики - диафрагмальное дыхание, нервно-мышечная релаксация по Джекобсону или успокаивающие упражнения - пилатес или йога; работа с автоматическими мыслями.
что делать,если внезапно и на секунду кружится голова с небольшим внутри покалыванием, возникает кратковременный страх, затем к затылочной части головы как мешок привязан-тяжело, мрт головы и шейного отдела в порядке, узи сосудов шеи -тоже все хорошо
Здравствуйте! Чтобы я могла максимально помочь Вам ответьте пожалуйста на несколько вопросов по поводу головокружения: 1. Ощущение "пьяности" или всё плывёт, как будто с карусели сошли? 2. Ощущение шаткости, кажется что сейчас упадёте, потеряете сознание, но не падаете? 3.Какая частота приступов и длительность одного приступа? 4. Приступ сопровождается тошнотой, рвотой ? 5. Головокружение усиливается при повороте головы, при перемене положения тела? 6. Если смотреть на поток движущихся машин, на толпу идущих людей - головокружение усиливается? Раньше были такие жалобы, или они появились впервые в жизни? Сколько времени Вы болеете сейчас и что спровоцировало обострение? Скажите пожалуйста, стрессы были за последнее время? Если Вы согласны пройдите тест по госпитальной шкале HADS для выявления тревоги и депрессии. Результаты прикрепите под вопросом и дайте обратную связь.
Не работают мышцы
7 ответовНе получается сесть из положения лежа на спине.Нужен или рывок,или помощь рук.Был у кинезиолога на приеме.После нескольких тестов он сказа,что,возможно не тянет диафрагма.Спортом занимаюсь довольно активно(йога),поэтому,собственно,и озадачился данной проблемой.Как это можно...
"возможно не тянет диафрагма" Странный кинезиолог. Он точно врач? Диафрагма не приводит туловище к ногам и никак в этом акте не участвует. Она создает отрицательное давление в грудной полости, чем обеспечивает дыхание и разделяет брюшную и грудную полость. Больше ничего. Чтобы сесть из положения лежа на спине нужно укрепить прямую мышцу живота. То, что в народе называют "пресс". Она основная мышца, которая обеспечивает это движение. В интернете полно упражнений для укрепления пресса. Выбирайте и занимайтесь. Как Вы понимаете, дело не быстрое.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Сжимает сердце, чем может быть вызвано
29 ответовЗдравствуйте, мама проходит лечение нескольких направлений, сейчас парудней у ней сжимает сердце, то просто держит как сжатое, то рывками, как сжался клапан прото рывок, потом пару минут опять, то вроде попустит, что через время опять так делает. Прикреплю назначения,...
Для исключения сахарного диабета гликолизированный гемоглобин
Может ли быть это патологией, обморок был кратковременный
Здравствуйте. Мало указано данных. Но в целом, если, подросток упал в обморок от вида крови, то это абсолютно нормально. Если других жпизодов потери сознания не было, судорог не было, самочувствие после обморока не страдает, то беспокоится не о чем
Кратковременный половой акт
9 ответовслучается не каждый раз, но когда с самого проникновения появляется это ощущения подходящего финала, продлить его больше чем до 60 секунд почти не получается. Бывает что начинается нормально, но все равно это ощущение быстро приходит и как итог акт заканчивается за 2 минуты....
До пандемии было 50/50. Сейчас, думаю, вообще проблем не будет.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Кратковременный спазм/напряжение
15 ответовЗдравствуйте! Ребенку почти год. Периодически стала замечать что появились какие-то спазмы. То есть ребенок в моменте напрягается (как-будто говорит ЫЫЫЫ на 2-3 сек., потом открывает рот, высовывает язык и зевает. Длится несколько минут. Потом просто зевает. Подскажите,...
Здравствуйте! По описанию вероятнее всего это доброкачественные миоклонии ; вероятнее связаны с синдромом прорезывания Зубов или перевозбуждением. В эти моменты ребенок на вас реагирует? Можно отвлечь ? Видео можно выложить на Яндекс диске а здесь напишите ссылку
Кратковременный прием кок
1 ответДобрый день. Пол года принимала КОК джес, повторно начала принимать спустя пол года(был перерыв 6 месяцев). Сдала все анализы, сделала УЗИ омт , далее принимала на протяжении 3 месяцев, потом прервала прием, тк планировала беременность, но по определённым причинам пока не...
Здравствуйте. Да Можете начать приём препарата с первого дня менструации.
Кратковременный прием преднизолона
6 ответовЗдравствуйте! Не могли бы вы подсказать схему приема преднизолона на 10-14 дней. Обострение хронического бронхита. 70 лет. Одновременно с ним какие надо пить лекарства? Можно ли оборвать резко прием ?
Здравствуйте. Преднизолон так просто не назначается, только при определенных показателях сатурации.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Кратковременный сильный спазм
10 ответов5-6 неделя беременности, маточная Вчера ночью был сильный спазм пошевелится не могла, но через минуту прошло, никаких выделений только прозрачные, переживаю вдруг скорую надо было вызвать Или это ничего страшного? У нас тут и стационара в селе нет, толку от скорой нет и к...
Матка это мышечный орган, и ей свойственно сокращаться. Если нет вышеперечисленных жалоб, то повода переживать нет, как нет повода для госпитализации.