Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Нет интереса к жизни, тревожность
15 ответовПосле долгого стресса на работе около 3 месяцев, начались проблемы со здоровьем. Остеохондроз обострился, начались перевороты в груди. Я понимаю что моё здоровье на прямую зависит от общего психического состояния, но не могу выйти из постоянного чувства страха за свою жизнь,...
Анна здравствуйте в данном случае речь идет о возникновении тревожно-депрессивной симптоматики. Вы все верно сделали, что обратились за помощью. Данные симптомы купируемы. В данном случае я рекомендую Вам: 1. Вместе с доктором (психиатром, врачом-психотерапевтом) на очном приеме необходимо подобрать медикамнтозное лечение. 2. Необходимым является прием антидепрессанта группы СИОЗ, некоторые из них, которые сейчас возможно купить на территории России я Вам укажу – это Эсциталопрам – Ципраекс, Сертралин – Элицея, Серената, Пароксетин – Паксил. 3. Прием препаратов необходимо начинать в утренние часы, однократно, запивая достаточным количеством воды; начните с 1\2 таблетки, через 7-10 дней дозировку можно увеличить до целой. Состояние необходимо контролировать на очном осмотре у врача. 4. Важно помнить о том, что препарат «работать» начнет не сразу, а к 3-4 неделе приема. На ранних этапах приема возможно усиление тревоги. Это нормально, это проходит постепенно. 5. Для лучшей адаптации к антидепрессанту и купирования Ваших клинических симптомов также рекомендую добавить анксиолитик Атаракс. Его Вы будите принимать на протяжении месяца, потом постепенно отмените, как раз антидепрессант начнет работать к этому времени. 6. Займитесь миорелаксацией по возможности, техник много, о них описано в интернете достаточно. 7. Вечером можно, ели будет возможность проводить аутотренинг по Шульцу. 8. Приобретите книгу Роберта Лихи «Свобода от тревоги», некоторые главы окажутся для Вас очень полезными. 9. И конечно старайтесь соблюдать режим сна и бодрствования насколько это возможно. 10. Бассейн, легкий массаж послужат дополнительным отвлекающим фактором. 11. Если есть такая возможность к лекарственной терапии подключите работу с врачом-психотерапевтом . Самым эффективным при таких состояниях является когнитивно-поведенческая психотерапия. 12. То есть основополагающим будет являться комплексный подход к лечению. Будьте здоровы! Всех Вам благ!
Здравствуйте, у меня постоянно по вечерам, возникает чувство страха за близких, за себя. Сегодня вечном все было хорошо, попила воды и резко началось сердцебиение и дискомфорт в области сердца, как будто сдавливает. Раньше когда такое происходило ещё отдавал в левую руку,...
Здравствуйте, Татьяна! Я бы вам рекомендовала с жалобами на чувство страха, тревоги обратиться к неврологу или психотерапевту. Есть препараты, которые облегчают данные симптомы.
Пропало чувство страха
1 ответу меня долго был сильный стресс и постоянное чувство страха, а потом у меня сзади головы что-то произошло и я перестал чувствовать страх и эмоции и чувства вообще и сзади головы неприятные ощущения, что произошло?
В результате стресса произошли изменения в нейро-эндокринной регуляции организма. Это химические процессы. Обследуйтесь. Как правило, после таких коррекций люди начинают безконтрольно полнеть.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Чувство страха одиночества,смерти.
10 ответовЗдравствуйте. Меня зовут Дмитрий,мне 38 лет. Долгое время...лет 10-12 я жил с чувством онемения левой стороны тела,головы,конечностей... Пройдя огромный путь, в поисках проблемы везде где можно,я понял ситуацию, что это всё исходит из головы!! Я с этой проблемой потихоньку...
Дмитрий, здравствуйте! Описанные вами страх смерти и страх одиночества являются проявлением тревожного состояния, которое усилилось после онемения и поиска причин, после расставания, конфликта с другом. Также вы тревожитесь из-за болезни мамы. Важно понимать причину своих чувств, не подавляя их. Эмоции, связанные с девушкой, которые вы сейчас переживаете, говорят о том, что отношения были важной частью вашей жизни. Но, Дмитрий, вы должны понимать, что находясь в состоянии эмоциональной нестабильности, ваши попытки восстановить отношения могут быть неэффективными. Дайте себе время для того, чтобы успокоиться, а дальше уже можно действовать. Ваши переживания за маму и страх оказаться такой же ситуации, понятны. Ведь такие заболевания, как болезнь Альцгеймера и деменция беспокоят и самого больного, и его родственников. Если ваш страх за свое здоровье усиливается и приводит к навязчивым мыслям о смерти, стоит обратиться к психологу или психотерапевту, который поможет справится с тревогой. Дмитрий, когда человек долго находится в состоянии напряжения, организм начинает подавать сигналы о перегрузке( нарушение сна, холод в конечностях, слабость, тошнота, головные боли, нервное истощение). Здесь важно понимать, такие симптомы, это последствия стресса, или физиологические проблемы(нарушение кровообращения, проблемы с гормональным фоном, дефицитом витаминов, нарушением в работе ЩЖ). Для этого необходимо пройти обследования у специалистов и сдать анализы. Для самопомощи, Дмитрий, можете выполнять дыхательные упражнения, релаксационную гимнастику по Джекобсону, медитации, заниматься йогой. Так вы снимите уровень стресса и улучшите сон. Наладьте режим питания и сна. Добавьте физическую активность. Чтобы справиться с чувством одиночества бщайтесь с родными/близкими/друзьями. Если почувствуете, что сами не справляетесь, Дмитрий , повторюсь, очно обратитесь за помощью к психологу или психотерапевту, который поможет разобрать ваши страхи, тревоги и эмоции, и найти пути их преодоления для улучшения качества вашей жизни.
Чувство апатии, потеря интереса ко всему
10 ответовЕсть ребенок 1 годик,параллельно работаю удалено,занимаюсь бытом и еще учусь. Недели 2 как появилось чувство апатии и разочарование в жизни,ничего не хочется делать вот вообще. Делаю что то на автомате ,занимаюсь с ребенком,но понимаю что сил просто нет ни на что. Муж...
Здравствуйте. Пройдите, пожалуйста, короткий тест и напишите мне баллы: https://onlinetestpad.com/ru/test/1984817-gospitalnaya-shkala-trevogi-i-depressii-hads Их будет два, один по депрессии, второй по тревожности.
Добрый день! У меня большая проблема которая явна проявляется на собеседование и не только. Возникает чувство страха перед человеком которого я считаю выше себя при переговорах, начинается подёргивания при повороте головы движениях рук. И такое происходит во всех областях...
Здравствуйте, есть очень хорошие рекомендации для людей, имеющих страх публичных выступлений; возможно, вы что то возьмёте отсюда полезное для себя. Перед выступлением * Изучите не только основной материал, но и альтернативные точки зрения на проблему. Вам нужно быть готовым ответить на возможные вопросы слушателей. * Возьмите лист бумаги и запишите на нем краткий план-конспект вашей речи, чтобы в случае заминки воспользоваться подсказкой. * Отличный способ сделать ваше выступление более ярким и понятным для слушателей — подготовка электронной презентации. Листая ее слайды, вы всегда будете помнить, о чем говорить дальше. Если вы запнетесь, то предложите слушателям обратить особое внимание на слайд. Таким образом у вас появится время, чтобы вспомнить речь. * Потренируйтесь произносить свою речь перед зеркалом. Обратите внимание не только на то, ЧТО вы говорите, но и на то, КАК вы это делаете. Мимика, жесты, поза, темп дыхания, осанка, выражение лица — все эти факторы в совокупности оказывают большое влияние на восприятие речи слушателями. * Запишите свою речь на диктофон и критично оцените. Отметьте те моменты, которые можно было бы улучшить. При желании можно дать прослушать эту запись близкому человеку, чтобы получить дополнительные советы. * Можно несколько раз потренироваться в выступлении, собрав перед собой нескольких родных или друзей. Таким образом вы с каждым разом будете все увереннее произносить речь. На заключительном этапе представьте, что перед вами сидит очень глупый человек, или же годовалый ребенок. Ваша задача — самым доступным способом объяснить вымышленному слушателю ключевые моменты вашей речи. Если вы успешно справляетесь с этим заданием, следовательно, сможете хорошо выступить и перед большой аудиторией. * Вы можете потренироваться в выступлении, поднявшись на сцену во время репетиции. Если вы выступаете не на сцене, достаточно некоторое время побыть в зале. Внимательно осмотрите помещение, обратите внимание на все детали: какие висят шторы, как стоят стулья, каким цветом краска на потолке. Этот метод поможет вам чувствовать себя увереннее во время выступления, ведь вы будете выступать в уже знакомой обстановке. * За несколько минут до выступления сделайте несколько физических упражнений, после чего потянитесь, будто вы только что проснулись. Эти упражнения помогут вам слегка повысить кровяное давление и расслабиться. Во время выступления * Будьте готовы к тому, что аудитория может неоднозначно воспринять вашу речь. Это не значит, что собравшиеся критикуют вас как личность: они лишь выражают свое мнение по поводу произносимой вами информации. Отрицательное мнение тоже имеет право на существование. Даже если слушатели с вами не согласны, не стоит расстраиваться. поднятый вами вопрос задел их «за живое» и подтолкнул к размышлению, что хорошо в любом случае. * Постройте свою речь таким образом, чтобы вам было удобно ее произносить. Говорите короткими и ёмкими тезисами, между которыми выдерживайте паузу в несколько секунд. Если вы вдруг почувствуете волнение, эти паузы позволят вам подышать и собраться с мыслями. Слушателям в зале будет казаться, что вы специально говорите таким образом, чтобы донести до них максимум полезной информации. * Следуйте предыдущему совету даже в том случае, если в обычной жизни вы привыкли говорить быстро. Чем выше скорость вашей речи, тем чаще вы будете дышать. Со временем вы можете почувствовать нехватку воздуха, что может привести к появлению страха и неуверенности в себе. Во время речи лучше произносить меньше слов, но вкладывать в них больше смысла. Если вы будете в спешке подавать много информации, слушатели со временем могут потерять интерес к вашей речи. * Наше дыхание оказывает огромное влияние на качество речи и состояние организма. Спокойное и глубокое дыхание позволит вам расслабиться и сделает ваш голос увереннее. Именно поэтому не стоит недооценивать этот метод. * Если вы очень переживаете по поводу реакции окружающих, постарайтесь не смотреть им в глаза. Ваш взгляд должен быть направлен «над аудиторией», например, на уровне волос собравшихся людей. Время от времени поворачивайте голову, будто бы вы смотрите на людей в разных частях зала. Удивительно, но слушатели не заметят вашей хитрости. Им будет казаться, что вы обращаетесь к каждому из них лично. После выступления на публике * Обязательно похвалите самого себя за выступление, ведь вы проделали большую работу и в конечном итоге преодолели свой страх публичного выступления. * Проведите работу над ошибками, проанализировав свою речь. Это поможет вам улучшить навыки публичных выступлений в будущем. * Попросите друга или близкого человека присутствовать во время выступления и производить его видеосъемку, на основании которой вы в дальнейшем сможете: 1. Проанализировать достоинства и недостатки речи; 2. Оценить тембр, скорость и эмоциональность вашей речи; 3. Оценить особенности своего поведения на сцене (поза, жесты, мимика, паузы в речи). * Если вы чувствуете, что вам не хватает навыков для выступления на публике, попробуйте записаться на курсы ораторского искусства. * Также неплохо было бы заниматься в клубе журналистики или театральной студии. Общаясь с разными людьми, вы сможете получить очень полезные навыки, которые пригодятся вам в различных жизненных ситуациях. * Многие публичные люди на самом деле испытывают страх публичных выступлений. Тем не менее, благодаря самосовершенствованию они смогли достичь успехов в своей деятельности. * Если вы боитесь публичных выступлений, наберитесь смелости, чтобы посмотреть страху в лицо и преодолеть его. * Самый эффективный способ справиться со страхом публичных выступлений — как можно чаще говорить на публике.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
У меня апатия нет интереса жить
7 ответовНет интереса не к детям не к мужу не к жизни в целом, очень хочу прочувствовать жизнь, к сожалению моя конечная остановка это кровать
Здравствуйте! Описанное состояние может соответствовать депрессивному эпизоду. Для уточнения диагноза необходим очный осмотр врача-психиатра или врача-психотерапевта. Кроме того ухудшать описанные симптомы может анемия и гипотиреоз, поэтому в таких ситуациях желательно сдать общий анализ крови и анализ на уровень гормонов щитовидной железы. Если все анализы в норме, а диагноз подтверждается, может использоваться медикаментозная терапия, включающая в себя антидепрессанты со стимулирующим эффектом, например, Золофт или Флуоксетин, которое положительно влияют на настроение, мотивацию, устойчивость к нагрузкам. Из немедикаментозных методов может использоваться когнитивно-поведенческая психотерапия.
здравствуйте, у меня несколько дней повышенный пульс, часто накатывает чувство страха и не получается себя успокоить, также присутствует чувство тошноты и затрудненное дыхание, подскажите пожалуйста что это может быть
Добрый вечер! Описаное Вами состояние похоже на паническую атаку. С подобными жалобами лучше обратиться к психотерапевту/психиатру на приём, так как основной постановки этого диагноза является клиническая беседа. И уже доктор определит дальнейшую тактику, психотерапия, медикаментозная коррекции или что то другое. Будьте здоровы 🌼
Здравствуйте.уже как примерно год меня сильно волнует мое состояние. Бывает неосознанное чувство страха, особенно когда много людей и когда еду на машине..выражается это в чувстве западания языка, трудном глотании (чувство что язык проглочу) , бывает становиться трудно...
Мария - психотерапия настоящая она проводится без лекарств, потому что суть невроза и ПА - это ход мыслей.Они таблетками не меняются.Для этого есть другие методы и они у нас есть.Записывайтесь на прием.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Чувство страха при пробуждении
5 ответовИспытываю чувство страха и тревоги. при пробуждении. (Сердцебиение и ватное тело)Чем раньше просыпаюсь тем сильнее. Раньше на фоне габапентина немного проходило. Страдаю с периодичностью уже лет 7.( раньше на фоне стресса было хуже) К врачам не обращалась. Сейчас живу...
Здравствуйте. В таких ситуациях нужно сначала исключить соматическую причину тревоги: консультация эндокринолога, терапевта, невролога. Если соматической причины нет, то необходимо очно обратиться к психиатру или психотерапевту для уточнения диагноза и подбора терапии. Если говорить в общих чертах, то тревога лечится лекарствами и психотерапией. Из лекарств используются антидепрессанты с противотревожным действием и транквилизаторы. Все эти препараты рецептурные. Поэтому в любом случае нужно обратиться к врачу.