Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Просыпаюсь среди ночи, сердце колотиться,тревога за то что случится нехорошее, сейчас тяжесть в груди, покалывания в конечностях, головная боль сдавливающая, сильная головная боль, кашель непонятный.
К психотерапевту
Опасаюсь за свою жизнь
1 ответмуж постоянно подозревает меня в том,что его ухудшение здоровья-это моя вина.Считает,что подсыпаю ему что-то в еду,в одежду,обувь,постель.Готовит себе отдельно и сразу съедает.Ощущает запахи,которые никто из других не чувствует.Это нормально для нашего возраста?Ему 62,мне...
Здравствуйте. Нормой это не является. И может быть опасно для окружающих. Нужно лечение. Вероятно, недобровольное. Обсудите этот вопрос с участковым психиатром ПНД.
Моя жизнь
2 ответаМне 23 года. В последнее время я очень сильно переживаю и накручиваю себя. По поводу здоровья, плохие мысли в голове какие то. У меня есть сынок, ему 2 года. Я часто себя накручиваю. В основном это касается здоровья, я боюсь за свою жизнь. А в последнее время кжется что меня...
Здравствуйте. Нужно обратиться к, психотерапевту, начать лечение.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Навязчивые страхи за жизнь детей
6 ответовЗдравствуйте. Меня последнее время очень беспокоят мои навязчивые страхи за жизнь детей. У меня трое маленьких детей. 3 г, 5 лет и 7 лет. И каждый день я не просто боюсь за их жизнь и здоровье, это просто какой-то животный страх , что они умрут. Причин для страхов море. Я...
Здравствуйте, Татьяна, Вы сталкиваетесь с тревогой и тревожным состоянием, возможно, в силу того, что маленькие дети и это является для Вас триггером, но, и этим состоянием можно и нужно научиться управлять, только нужно начать действовать и работать над своей тревогой. Первое, что Вы можете сделать - это обратиться к врачу-психиатру, он сможет оценить состояние, так как тревожное расстройство поддается лечению. И начать работать с психологом, чтобы Вы смогли научиться управлять тревогой, освоить техники: 1 . исследовать мыслительный компонент, чтобы Вы смогли научиться отслеживать свои мысли, научиться менять их с деструктивных и с подпитывающих тревогу, на те, которые будут Вас успокаивать - мыслями Вы задаете вектор реагирования. 2. Отследите поведенческий уровень - что Вы начинаете делать, когда начинаете испытывать тревогу, какие совершаете действия, чтобы как Вам кажется, облегчить тревогу - эти действия на самом деле не освобождают Вас от тревоги,а, наоборот, закрепляют. Поэтому постепенно предстоит от него отказываться. 3. поработать с образом тревоги внутри себя, чтобы Вы смогли оформить её в виде визуального образа внутри себя и работать с ним. 4. освоить техники работы с тревогой - техники дыхания, напряжения и расслабления, техники "заземления" и постепенно шаг за шагом отслеживая мысли, меняя поведение и применяя техники, прокручивая образ тревоги внутри себя, освобождать себя от неё.
Страх за жизнь детей
2 ответаЗдравствуйте, у меня проблема навязчивости мыслей, я очень боюсь за своих детей за их жизнь, меня мучает то что а вдруг мои мысли материальны. Как выйти из этого состояния, оно меня просто угнетает...
Добрый день! Мысли не материальны, не переживайте. Вам хорошо подойдет работа с психологом для проработки своей тревожности.
Как справиться с постоянным страхом за свою жизнь?
Здравствуйте. Попробуйте понять какие именно симптомы вызывают у вас самую сильную тревогу? Может быть, имеет смысл завести дневник чувств, записывать туда, что происходит с вами, когда и как вы себя чувствуете. Иногда, когда это всё видно на бумаге, становится легче понять закономерности и немного унять непредсказуемость. Ещё хорошо иногда просто остановиться, подышать глубоко, помедитировать. Это правда помогает снизить тревогу, успокоить мысли.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Страх и боязнь за свою жизнь
1 ответДобрый вечер! Я уже пол года находилась в стрессе, переживала за своё здоровье, потом страх за здоровье мужа. На фоне всего этого начались гипертонические кризы. Начала ходить по врачам, в итоге попала в стационар. Серьёзных нарушений со здоровьем не выявлено, но я теперь...
Здравствуйте! Вероятно, ваше состояние в рамках тревожного расстройства. По клиническим рекомендациям лечения тревожных расстройств основа - это психотерапия , тк тревожность - это мыслительный процесс, а медикаменты работают на уровне биохимии мозга. Медикаменты помогут стабилизировать состояние , но они не дадут вам навыки борьбы с тревогой , стрессом и управления данным состоянием. Поэтому чтобы не было откатов , а была стойкая ремиссия важно: 1. Исключить дефициты Вит В9, В12, ТТГ, Ферретин, Вит Д. 2. Схема от врача , Чаще это антидепрессанты из группы СИОЗС+ перекрытие на время адаптации к антидепрессантам (назначают транквилизаторы ) 3. Обязательно психотерапия , лучше КПТ, но можно и интегративный подход. Специалиста выбирайте , у кого есть базовое психологическое образование , но не курсы, а так же возможность супервизии и опыт личной терапии. По поводу панических атак: 1)ПА- не опасное состояние для вашего здоровья. От нее невозможно умереть , словить инфаркт и тд. Важно постоянно себе об этом напоминать! 2)Триггер ПА- вы сами и ваш испуг. Вы пугаетесь даже у себя в голове ➡️тревога становится неконтролируемой➡️срабатывают гормоны стресса ➡️организм мобилизует и случается механизм «бей/ беги/замри» и все симптомы ПА. Поэтому ищите , чего вы пугаетесь , каких мыслей и тд. 3)Лечение ПА- умение ее контролировать, тогда вы сможете ей управлять+ поиск причины , которую запустила ПА. В редких случаях , если есть коморбидные расстройства,- медикаменты. 4)в момент ПА- выйдите на открытый воздух или откройте окно. И начните дышать глубоко. Имейте всегда при себе трубочку коктейльную и дуйте в нее , это позволить сделать выдох длинным и вы будете расслабляться. После начните считать предметы вокруг вас , это позволит вернуть вас в реальность, когда вас отпустит - съешьте что-то сладкое , чтобы поднять уровень сахара в крови. 5)Никогда не ждите ПА, случилась - проживите. Ведите дневник ПА, это позволит вам отслеживать триггеры. 6)В течении дня чаще выполняйте релаксацию по Джекобсону.
Не помню свою жизнь до 13 лет
8 ответовПсихология Поднимите статус вопроса ОплатитьЗачем это нужно? Здравствуйте. Проблема в том, что я не помню свою жизнь до 13 лет, в точнее помню какими то урывками или с рассказов родственников. Одно из таких воспоминаний- это то что в 9 лет было насилие со стороны моего...
Добрый день! Вам стоит обратиться к психотерапевту для выяснения личной истории. Многие люди не помнят себя до 8-9 лет
Если будут осложнения после вакцинации от прививки от ковида. У меня гипотериоз. Дозировка 150. Но раз в год подбираем другую. Гормоны прыгают. Врач берет на себя ответственность? Или снимает с себя .
Перед вакцинацией вам дают подписать добровольное согласие где все прописано. Вы ознакомлены с возможными половнымт эффектами и осложнениями и согласны с ними. Соответственно и ответственность только на вас за свое здоровье.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Вот бывают люди, которые поступают в университет, ходят, учатся, работают на работе, успевают путешествовать и тд. Ходят на скалодром, катаются на великах, сноубордах, читают книги, танцуют. Заканчивают универ. Кто идёт по специальности, кто нет. но никто не ноет А есть...
Здравствуете Дмитрий! Вы очень правильно заметили, что для того чтобы вам добиться успеха в 40 лет, необходимо как минимум 10 лет довольно напряжённого труда. Это процесс можно сравнить с самостоятельной постройкой большого дома. Чтобы самому выстроить большой особняк, необходимо каждый день укладывать по нескольку кирпичей. Это не слишком затруднительно, всего несколько простых усилий для достижения больших целей. Но в этом то и состоит сложность. Чтобы добиться больших целей, необходимо научиться обязательно выполнять маленькие достижения. Физзарядка, ежедневное выполнение домашних заданий, контроль за зря потраченным временем, соблюдение продуктивного рабочего режима и отдыха, вот те "кирпичики", исполнение которых обязательно приведёт вас к успеху.