Здравствуйте захожу на паксил , тревожное расстройство и панические атаки диагноз . Начинала с 1/4 - первые 2 дня приступы усилились , потом 3 дня было более менее . Сегодня увеличила до половины и опять приступы па . Так и будет теперь с каждым увеличением дозы . Как это все...

Добрый вечер!
Вы задал вопрос психологам, психолог не врач. На сайте есть раздел "Консультации" - "Психиатр", Вы можете задать вопрос психиатрам, либо перенаправить вопрос психиатрам.
Вы подключаете работу с психотерапевтом или с психологом? Это тоже важно.
Отвлекайте себя. Занимайте себя в течение дня чем-то, например, хобби, читайте книги, слушайте успокаивающую музыку. Не забывайте соблюдать режим труда и отдыха. Гуляйте на свежем воздухе. Выполняйте дыхательные техники (Дыхание по квадрату), релаксации (по Якобсону, Джекобсону), медитации - с психотерапевтом.
Насчёт панических атак. Когда стабилизируется состояние, то важно также замечать, что с Вами всё нормально. Помните, что паника - это, временно и она пройдёт!
В самом "моменте" панических атак сосредоточьтесь на своем теле, ощутите, где находятся Ваши ноги, как они стоят на полу, как Ваша одежда прилегает к коже. Отвлеките себя так. Можно сфокусировать своё внимание на вещи, которые находятся вокруг Вас, окно и какие на нём цветы, сколько листов на цветке, какого цвета горшок, сколько узоров на горшке, обратите внимание на цветные ручки, папки, которые перед Вами.
Можно умыть лицо, посчитать одинаковые машины за окном, подышать свежим воздухом, досчитать до 10.
Можно "про себя" вспомнить стих, который учили в школе и сосредоточиться на этом.