Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Не могу проснуться по утрам
9 ответовЗдравствуйте! Меня зовут Яна, мне 28 лет. Всю жизнь я была «закоренелой» совой. В детстве ложилась спать не раньше пол второго, соответственно, из-за этого всегда вставала с с трудом. В студенческое время ситуация усугубилась, стала ложиться около трёх, вставать в 8-9 по...
Здравствуйте, Яна. 1. Цель изменения времени отхода ко сну и пробуждения - бодрый подьем, легкое засыпание, освежающий сон Таблица «ценности сна» не имеет под собой доказательной базы. Оптимальное время сна - соответствующее внутренним биологическим часам, определяемым временем начала секреции мелатонина. Если оно смещение у вас на более позднее время, то и время сна смещается. 2. Ваши внутренние часы не сместились в соответствии с вашими социальными. 3. Это называется "синдром задержки ритма сна-бодрствования", организм со временем привыкнет, если вы ему поможете. 4. Чтобы улучшить вашу адаптацию используйте утром после пробуждения источники яркого света, лампы или очки для светотерапии в течение 30 минут. Очки удобнее. При отсутствии противопоказаний принимайте вечером препараты мелатонина за 5-6 ч до привычного времени отхода ко сну. + обычная гигиена сна, описанная врачами.
Здравствуйте, сын 2,7г. Роды 2ые естеств 39 нед, вакуум, ковид во время беременности, анемия, отеки Не понимает обращённую речь, Не отзывается на имя, из речи - лепет( стало больше последний месяц, как будто слова на своём, раньше были только слоги), нет концентрации...
Здравствуйте, ноотропы не имеют доказанной эффективности и могут перевозбуждать, не рекомендую у приему. Получится пройти тестирование мчат?
Обморок, ПА, тревога, бессонница
18 ответовДобрый вечер, не совсем понимаю, что со мной происходит и откуда ‘ноги растут’. 20.08 вечером в первый день цикла, после одного коктейля в метро упала в обморок. Темно перед глазами было, трудно дышать, душно (жарко было в тот день). Пришла в себя на лавочке, то есть я...
Я посмотрел. Существенных отклонений нет
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Жуткая бессонница.
6 ответовУважаемые врачи, прошу дать рекомендации, как мне быть дальше, потому что моя жизнь превратилась в сущий ад, приходится жить в постоянном страхе и ожидании бессонницы. Для полного понимания ситуации опишу всю ситуацию с самого начала. Сам по себе я очень тревожный и...
Здравствуйте! То состояние, которое вы описываете похоже на проявление тревожного расстройства возможно с проявлением окр. чтобы решить вопрос с проблемой сна работать необходимо именно с тревогой! Сильное нарастание тревоги провоцирует паническую атаку. Вам необходимо позаботиться о комплексном подходе в решении этой проблемы. Что я имею ввиду говоря о комплексном подходе. Это медикаментозная терапия плюс психотерапия. Корректные медикаменты вам назначит доктор психиатр/психотерапевт после очной диагностики вашего состояния. Тут необходим курсовой приём. Как правило это антидепрессанты группы сиоз и прекрытие к ним! Психотерапия имеет ключевую роль в вашей ситуации, так как именно она работает с первопричинами состояния в котором вы сейчас находитесь! Для самопомощи рекомендую прочесть книгу Роберта Лихи «Свобода от тревоги». Там вы узнаете о механизме появления тревоги и методах борьбы с нею. Желаю вам здоровья!
