Здравствуйте
По анализам мочи и крови все соответствует возрасту и все отлично
Ферритин действительно снижен
Рекомендуется включить в рацион продукты, богатые железом, такие как красное мясо (говядина, баранина, свинина), птица (курица, индейка), рыба и морепродукты (тунец, лосось, моллюски), а также бобовые (чечевица, фасоль, горох).
Важно также употреблять продукты, способствующие усвоению железа. К ним относятся фрукты и овощи, богатые витамином C, такие как цитрусовые (апельсины, лимоны), киви, клубника, болгарский перец и брокколи. Орехи и семена, например тыквенные семечки и кешью, также полезны.
Не забудьте о продуктах с высоким содержанием витамина B12 . Это молочные продукты (молоко, йогурт, сыр), яйца (особенно желток) и зеленые листовые овощи (шпинат, капуста).
Следует избегать продуктов, мешающих усвоению железа. Чай и кофе лучше не употреблять во время еды, а молочные продукты следует ограничить.
Будьте здоровы !