Здравствуйте!
С недавнего времени начали мучать ПА. Примерно в одно и то же время ночью, появилась цикличность. Днем тоже очень тревожно и жжение груди после них долго проходит. ЭКГ в норме, сказали чисто психосоматика.
Психиатр назначил селектру и стрезам. Но я так не хочу...
Здравствуйте, нет, без рецептурные препараты( или же отдельно адаптол или грандаксин, фенибут) в такой ситуации ничего не дадут-это не лечение, только трата вашего здоровья, времени и денег. Не обязательно сразу с антидепрессантов начинать, вообще основной метод лечения -это психотерапия по методике кпт, вот если от этого не будет результата, то уже мед терапия . Бояться ад не надо, они безопасны под контролем., зависимости не вызывают, все побочные эффекты решаемо полностью.
Из того, чем можете помочь себе уже сейчас дополнительно : релаксация по джекобсону, аутотренинг по Шульцу, медитации, практики по осознанности, ведение дневника эмоций, книги: Роберт Лихи «свобода от тревоги», «лекарство от нервов», Стивен Хайес «перезагрузи мозг».- выберите для себя что-то подходящее.
Во время приступа па стоит попытаться сохранить осознанность, глубоко дышать, сконцентрироваться на ощущении « с опоры рядом»- для этого можно схватиться за что-то твердое вроде стены, применяйте дыхание квадратом.