Что вас беспокоит?
Панические атаки
Здравствуйте! С недавнего времени начали мучать ПА. Примерно в одно и то же время ночью, появилась цикличность. Днем тоже очень тревожно и жжение груди после них долго проходит. ЭКГ в норме, сказали чисто психосоматика. Психиатр назначил селектру и стрезам. Но я так не хочу пить антидепрессанты, может что-то безрецептурное можно, адаптол или грандаксин, фенибут? Будет ли от них толк в борьбе с тревожностью и ПА?
Здравствуйте. Противорецидивным эффектом обладают только антидепрессанты и психотерапия. Противотревожные препараты обычно дают нестойкий эффект. Без рецепта антидепрессанты нельзя купить точно, а из противотревожных препаратов можно купить афобазол, но он очень слабый. Поэтому тут Вам нужна психотерапия тогда и/или всё-таки антидепрессанты.
Здравствуйте. Вам необходимо обязательно курс когнитивно-поведенческой психотерапии, научиться справляться с ПА, тревогой. Это ключевое лечение. Его проводить либо без медикаментов, либо с ними, как вы желаете, справиться реально и без них. Если говорить о препаратах без рецепта, сироп валемидин плюс согласно инструкции можно пробовать, если нет непереносимости на компоненты препарата; грандаксин и фенибут по рецепту. Грандаксин противотревожный, дневного действия, фенибут иногда наоборот усиливает тревогу. Это все индивидуально и они носят короткий эффект.
Принятый ответ
Здравствуйте, нет, без рецептурные препараты( или же отдельно адаптол или грандаксин, фенибут) в такой ситуации ничего не дадут-это не лечение, только трата вашего здоровья, времени и денег. Не обязательно сразу с антидепрессантов начинать, вообще основной метод лечения -это психотерапия по методике кпт, вот если от этого не будет результата, то уже мед терапия . Бояться ад не надо, они безопасны под контролем., зависимости не вызывают, все побочные эффекты решаемо полностью.
Из того, чем можете помочь себе уже сейчас дополнительно : релаксация по джекобсону, аутотренинг по Шульцу, медитации, практики по осознанности, ведение дневника эмоций, книги: Роберт Лихи «свобода от тревоги», «лекарство от нервов», Стивен Хайес «перезагрузи мозг».- выберите для себя что-то подходящее.
Во время приступа па стоит попытаться сохранить осознанность, глубоко дышать, сконцентрироваться на ощущении « с опоры рядом»- для этого можно схватиться за что-то твердое вроде стены, применяйте дыхание квадратом.
Принятый ответ
Добрый вечер!
Если со стороны врачей все причины исключены, то тогда нужно очно обратиться к психиатру.
А что произошло недавно? О чём переживаете сейчас?
Выполняете ли Вы дыхательные техники (Дыхание по квадрату), релаксации, медитации?
Важно также подключать работу с психотерапевтом или с психологом, можно онлайн.
Отвлекайте себя. Занимайте себя в течение дня чем-то, например, хобби, читайте книги, слушайте успокаивающую музыку. Не забывайте соблюдать режим труда и отдыха. Гуляйте на свежем воздухе. Выполняйте дыхательные техники (Дыхание по квадрату), релаксации (по Якобсону, Джекобсону), медитации - с психотерапевтом, проконсультируйтесь в врачом.
У меня в целом легкая возбудимость всегда была, тут еще два года кормила ребенка грудью и на себя забила. И за эти два года себя запустила, теперь видимо только таблетками выбираться из этого круга.
Про дыхание никогда не слышала и про релаксации тоже
Принятый ответ
Здравствуйте! Транкливиазторы не лечат тревогу , к сожалению. Поэтому рекомендуют антидепрессанты.
ПА- не опасное состояние для вашего здоровья. От нее невозможно умереть , словить инфаркт и тд. Важно постоянно себе об этом напоминать!
2)Триггер ПА- вы сами и ваш испуг. Вы пугаетесь даже у себя в голове ➡️тревога становится неконтролируемой➡️срабатывают гормоны стресса ➡️организм мобилизует и случается механизм «бей/ беги/замри» и все симптомы ПА. Поэтому ищите , чего вы пугаетесь , каких мыслей и тд.
3)Лечение ПА- умение ее контролировать, тогда вы сможете ей управлять+ поиск причины , которую запустила ПА. В редких случаях , если есть коморбидные расстройства,- медикаменты.
4)в момент ПА- выйдите на открытый воздух или откройте окно. И начните дышать глубоко. Имейте всегда при себе трубочку коктейльную и дуйте в нее , это позволить сделать выдох длинным и вы будете расслабляться. После начните считать предметы вокруг вас , это позволит вернуть вас в реальность, когда вас отпустит - съешьте что-то сладкое , чтобы поднять уровень сахара в крови.
5)Никогда не ждите ПА, случилась - проживите. Ведите дневник ПА, это позволит вам отслеживать триггеры.
6)В течении дня чаще выполняйте релаксацию по Джекобсону.
Здравствуйте ! Все таки основой в лечении тревожного расстройства являются антидепрессанты группы СИОЗС. Анксиолитики могут симптоматически снимать тревогу , но этого часто недостаточно . Адаптол и грандаксин - дневные противотревожные , возможно дадут положительный эффект но они слабоваты. Фенибут противотревожным действием не обладает и не имеет доказанной эффективности.
Из более сильных анксиолитиков применяется атаракс , тералиджен, но они рецептурные. Можете обратиться к доктору своему для выписки рецептов , объяснив это тем , что не хотите принимать АД . Но страшного в этом ничего нет.
Из немедикаментозных методов доказанный и эффективный способ борьбы с тревогой - когнитивно-поведенческая терапия.
Похожие вопросы по теме
- 19 Февраля 202318 ответов
- 6 Марта 202311 ответов
- 19 Марта 202417 ответов
- 9 Августа 202553 ответа