Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Здравствуйте, мне 34 года. уже очень давно постоянно просыпаюсь в 4 утра, лежу и не могу уснуть часов до 7, а там уже скоро вставать. Засыпаю, бывает, с трудом, где-то в 1час, если повезет и соседи не будут шуметь. Сначала заснуть помогал новопассит, перед сном выпивала сироп...
Дарья здравствуйте причин возникновений нарушения сна очень много, вот эти правила Вам помогут заснуть: 1. Придерживайтесь режима сна. Постарайтесь ложиться ко сну и вставать примерно в одно и тоже время. 2. Не спите днем. 3. В кровати только спите. Не смотрите в ней телевизор, не читайте в ней книги. 4. Составляйте список дел днем и утром. 5. Выберите отдельное время для тревоги. Например, обозначьте себе, что с 19.00 до 19.30 можете потревожиться. Это специальное время, в это самое время Вы можете записать в особенный блокнотик «список тревоги волнений», которые потом можно зачеркивать как они решатся или обговорить их потом с психотерапевтом. 6. За час-полтора до сна сохраняйте спокойствие: старайтесь ни с кем не ссориться и не браться за сложные задачи, которые трудно сейчас выполнить. 7. Избегайте физических нагрузок за 2 часа до сна. 8. Выражайте свои чувства: иногда бессонница связана с накопившимися эмоциями и чувствами, которые Вас беспокоят и Вы их не проработали. Также можно создать себе «блокнот чувств», в котором Вы будете отмечать, что Вы чувствуете сейчас или в течении дня. 9. Вставайте с кровати, если не можете уснуть. Если Вы не засыпаете более 20 минут – встаньте пройдите в другую комнату, запишите свои негативные мысли и рациональные ответы на них. 10. Ни в коем случае не пытайтесь заставить себя уснуть. Этим Вы усилите беспокойство. 11. Оспаривайте свои негативные мысли. Эти мысли мешают уснуть. Постарайтесь усомниться в их справедливости, если Вы сможете их власть над Вами ослабеет. Если Вы не можете с этим справиться сами опытный психотерапевт Вам в этом поможет. 12. Избегайте охранительное поведения: чаще всего нарушения сна связаны именно с тревожными мыслями, поэтому появляется навязчивый счет, не двигаться и т.д. Не контролируйте ситуацию, отпустите. Позвольте своим мыслям течь свободно. 13. Не требуйте от себя 8 часового сна. 14. Постепенно увеличивайте время сна – каждую ночь добавляйте по 5-7 минут ко времени сна. Так если Вы ложитесь в 2 часа ночи – ложитесь в 1 час 55 минут, на следующий день в 1 час 50 минут и так далее. 15. Как можно меньше пейте перед сном. 16. Вечером не употребляйте продукты, содержащие кофеин, тяжелую жирную и сладкую пищу, алкоголь. Из препаратов начните принимать Магне В6 по 2 т. 3 раза - 2 месяца, Пустырник+Мелисса+Валериана 300 мг в обед и на ночь - 1 месяц. Всего Вам доброго! Берегите себя!
Чихание и насморк с утра
3 ответаДобрый день. На протяжении уже более двух лет точно, после пробуждения, с утра, я чихаю с пол часа, текут жидкие сопли, но потом это проходит, так же резко как и начинается. Я обращалась к врачу, так как делала кт, показали кисты в носу. Врач сказал ничего с этим не поделать....
Здравствуйте! Вы обращались к ЛОР-врачу с результатами КТ? Назначалось ли Вам какое-то медикаментозное лечение? Помимо кист верхнечелюстных пазух звучали еще какие-то диагнозы? Какого размера кисты? Делали ли КТ в динамике за эти 2 года?
Месячные
1 ответродила 30.01.2018 до сегоднешнего дня нет месячных.грудью не кормлю. дня 3 идут выделения как мокрая белая бумага .налет что это. сильный зуд и сильно чешится .моюсь по 3 раза в день утехает. очень беспокоит
Здравствуйте. Похоже на молочницу. Необходимо очно показатьсч гинекологу. А так же эндокринолог у
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
больше месяца назад кожа на кончиках пальцев рук сначала стала грубой, как наждачная бумага, потом стала отмирать, шелушиться, а потом стала зацепляться за одежду и отпадывать. на этом месте появлялись трещины. не проходит, кровоточат
Здравствуйте. 2 раза в день мазь гиоксизон. Удачи
Как понять есть Геморой или нет?
22 ответаЗдравствуйте! Беременность 22 неделя, после похода в туалет появилось неприятное ощущение в заднем проходе, может быть жёсткая туалетная бумага, просто натерла, сама визуально не могу определить есть ли признаки геморроя или нет, помогите пожалуйста
Здравствуйте. По фото у Вас нет острого процесса, есть спавшие геммораидальные узлы. При натуживании узлы увеличиваются? Сейчас учитывая беременность, необходимо соблюдать общие рекомендации: диета 3 по Певзнеру ( ознакомиться можно в интернете), избегать запоров ( обильное питье), не пользоваться туалетной бумагой, после туалета подмываться прохладной водой, горячие ванны не принимать. Будьте здоровы!
Помагите!!!
1 ответЗдравствуйте, меня беспокоит моё горло с правой стороны между ухом и горлом что то мешает и при полоскании горло выполаскиваются куски коричневого цвета консистенции будто мокрая бумага , не пойму что это может быть??? Помагите !!!
Здравствуйте, возможно пробки хр.тонзиллита. обратиться нужно к лору
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Кровь в кале
2 ответаЗдравствуйте, в субботу сдавали анализы дочке 9 лет, профилактические , оак и копрограмма в норме ( единично жирные кислоты и слизь). Сегодня кал плотный , на одной фекалии кровь сбоку , и туалетная бумага розовая, какая последовательность действий
Здравствуйте,Мария Скорее всего на плотного стула возникла травматизация слизистой. Первым делом для достижения положительного лечебного эффета необходимо размягчать каловые масс, препаратом форлакс детский 1 пакет 2 раза в день, содержимое 1 пакетика растворить в 50 мл воды и принимать внутрь утро/вечер, принимать можно до 3х месяцев. Рацион питания с большим количеством овощей и фруктов, достаточное количество жидкости в виде соков, компотов, киселей и чистой воды. Свечи Натальсид 2 раза в день, ректально 10 дней+ свечи с облепихой 1 раз в день в течении дня 7 дней. Местно мазь метилурациловая 10%2-3 раза в день 20 дней. Тёплые сидячие ванночки с отваром ромашки или череды по 5 минут 10 дней, температура воды 37С. После каждого акта дефекации подмыватся прокточной прохладной водой или использовать влажные салфетки. Не использовать туалетную бумагу. Очный осмотр детского хирурга или проктолога в плановом порядке
Правильно ли сделали очки
13 ответовПроверили зрение, выписали очки на постоянку. Но в рецепте врача указано зрение -2,75, а на очки бумага показывает -3. Или я что-то не понимаю и так нужно?! Прикрепляю фото рецепта и остальные сведения.
Все будет хорошо,не переживайте.Очки защищают глаза от прогрессирования миопии и исправляют косоглазие.Обязательно обследуйтесь повторно через 2-3 месяца,возможно нужно будет подключить аппаратное лечение.Будьте здоровы ?
Пробка с кровью
5 ответовЗдравствуйте. 3 предстоящие роды. Срок 40 недель 6 дней. Врач смотрел в пдр на 40 недель , анализы хорошие, шейка была готова, как он сказал, говорит можно ждать до 41 недели. Сегодня была на приеме, советует на днях определиться и лечь уже на роды, вскрыть пузырь. С утра...
Если яркая, алая кровь, как менструация, то надо ехать. Если как на фото можно подождать утра. Если очень волнуетесь, то лучше поехать в род дом и быть под наблюдением врачей.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Здравствуйте. У меня такой вопрос. Прошу прощения за выражения. Может ли кто-нибудь заболеть после использования туалетной бумаги, на которую попала моя сперма? Её попало немного. Она попала с моих пальцев, когда я взял рулон бумаги (после мастурбации). На рулоне осталось два...
Если вы здоровы,то чем они могут заразиться? Заражение так не происходит.