Здравствуйте, увидела подобный вопрос, решила написать. У меня проблема такая. Мне 29 лет , всю свою жизнь я была в теле, у меня болезнь поедания мучного. Не могу без него. От этого все беды. И беда в том , что я не могу понять, что можно кушать кроме гречки и куриной грудки...

Терапевт, Диетолог, Нутрициолог
Здравствуйте.
3 полноценных приема пищи + 2 перекуса, потому что у вас ЖКБ. Убираете мучное и сладкое, трансжиры - майонез прежде всего, газированные напитки и соки. В каждый прием должны быть белки, жиры, клетчатка - овощи. Питьевой режим - вода и только вода. Сон до 23.00- обязательно. Физ.активность с вашим весом - только с бассейна начинать.
Диабета нет?
Проверяйте ОАК плюс ферритин, трансферрин, СРБ (нет ли анемии, железодефицита. Если гемоглобин менее 120 – анемия, нужен прием препаратов железа. Если ферритин менее 40-60, при этом норма трансферрина и СРБ – это железодефицит, и тоже нужен прием препаратов железа).
Проверяйте витамин Д в крови, его уровень должен быть хотя бы не менее 60.
Сдавайте общую биохимию – липидный профиль (что с жировым обменов), мочевина и креатинин (как работают почки), алат, асат, билирубин по фракциям, ггт, щф (как работает печень), общий белок+альбумин (что с белковым обменом), мочевая кислота (при избыточном весе часто она повышена).
Убираем прежде всего быстрые углеводы, все покупные сладости, белый хлеб и выпечку
(из муки высшего и первого сорта), сахар и продукты с ним, трансжиры (маргарин).
Убираем сладкие фрукты, сухофрукты, мед, варенье, покупные соусы (майонез, кетчуп),
манную крупу, ограничиваем кукурузную крупу, сладкие газировки и соки, пиво и вино,
снэки.