Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Что делать если в 4 ночи просыпаешься и все начинает раздражать потому что не можешь заснуть?
1 ответЧто делать если в 4 ночи просыпаешься и все начинает раздражать потому что не можешь заснуть?
Здравствуйте. Такая ситуация часто связана с активацией стрессовой системы и повышенной возбудимостью мозга ночью, когда внешние раздражители кажутся сильнее. В этот период тело и мозг могут быть в состоянии лёгкого тревожного пробуждения кажется, что всё мешает, возникает раздражение и невозможность заснуть. Для облегчения состояния полезно снизить стимуляцию приглушить свет, не включать телефон, дышать медленно и глубоко, можно использовать расслабляющую позу на боку или спине. Иногда помогает короткая техника 4-7-8 дыхания вдох на 4, задержка 7, выдох 8 секунд. Если такое происходит часто, стоит обратить внимание на дневной режим регулярное время сна, уменьшение кофеина и возбуждающих действий вечером, мягкая расслабляющая рутина перед сном. Иногда полезно записывать тревожные мысли на бумагу, чтобы выгрузить их из головы. План действий: попробовать дыхательные и релаксационные техники, создать спокойную обстановку в спальне, анализировать факторы стресса. Если бессонница повторяется регулярно, можно обсудить с терапевтом или сомнологом методы коррекции сна.
Травма колена
1 ответЗдравствуйте, 28.01.2022г. при падении на согнутое колено получила травму колена. В травмпункте сделали снимок(перелома нет), пунктировали колено(20мл). При обращении в поликлинику к травматологу было назначено МРТ коленного сустава, антибиотик, а также проведена...
Здравствуйте. Нужна артроскопия коленного сустава.
Добрый день . У меня последние два месяца высокая тревожность.. Межреберная невралгия (так сказал невролог) но я до сих пор переживаю что болит сердце. Боли под левой грудью , рядом с левой грудью иногда и в самой груди присутсвует боль ноющего характера. Усугубляется боль...
Не переживайте, опасности не представляет. Даже если подтвердиться успешно лечатся препаратами.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Ребенку 1.4 года, иногда начинает ходить на согнутых ногах в коленных суставах. И периодически ходит на носочках. Провели курс массажа, без эффекта. Были у ортопеда, диагноз -плосковальгусная стопа. Невролог по своей части патологии не видит. В чем может быть причина?
Здравствуйте. Периодически ходьба на коленках или на носочках не является патологией. Тем более при осмотре не выявлены изменения в тонусе мышц. Ребёнку может это просто нравится. Не переживайте.
Здравствуйте. Помогите пожалуйста: мальчик 11 лет, приблизительно с 6 лет лунатит тогда, как только за день много каких то переживаний, эмоций, волнений. Как лунатит:примерно час спустя после засыпания встает и начинает либо ходить, либо бегать по комнате. Мы его начинаем...
В Москве не могу посоветовать. Думаю сложности в данных исследованиях нет. Поищите в интернете. Пожалуйста!
Плохой сон
5 ответовНам 6 месяцев, с рождения сон не наша сильная сторона Были ранние подтем с 4.40 до 7 по разному, днём тоже сон в сумме от 2.10 до 4,5 часов Зачастую 2 часа гуляем 40 минут спим. Кладу спящую, начинает ворочаться, переворачивается на живот, встает на четвереньки и...
Здравствуйте, Александра. Рекомендую перед сном ванну с добавлением средств для малышей на основе отваров лекарственных трав- поищите в линейке Наша мама, Здравландия, другие - хорошо снимают напряжение и способствуют наступлению сна. С уважением, доктор медицинских наук, профессор.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Здравствуйте! 2 года после диагноза гипертонии принмаю берлиприл 1 раз в день в дозировке 5 мг. Давление держится 130/120 на 90/75. Периодически стал беспокоить кашель, приступами от 2 до 15 раз в день .Легкие чистые,аллергии и простудных заболеваний нет. Ковидом не болела....
Здравствуйте. Да, кашель часто бывает на фоне ингибитора апф. Замените на валсартан 80 мг утром и вечером. Крепкого вам здоровья
Здравствуйте. У моей дочери (27 дней) есть проблема со срыгиванием. Уже третий раз она давится во сне, мы оперативно ее берём в столбик, но она не может отрыгнуть. Слюна или что там, будто ходят туда-сюда по носоглотке и она не может вдохнуть воздух, не может отрыгнуть это....
Добрый вечер. При частых и обильных срыгиваниях можно рекомендовать изменить позу во время кормления, чтобы уменьшить заглатывание воздуха, использовать соску с медленным потоком. В плане дообследования в таких случаях рекомендуют проведение УЗИ желудка. Можно рассмотреть введение антирефлюксной смеси в небольшом объёме в каждое кормление.
Младенец 3 недели, спит плохо, на ГВ. Поест и начинает кряхтеть, поджимать ноги и выгибается
15 ответовЗдравствуйте. Младенец стал плохо спать, спит по 2-3 часа, иногда меньше, может очень долго бодроствовать. На гв, поест, вроде засыпает и начинает поджимать ноги, кряхтит, выгибается. Даю укропную водичку по 10 капель, стараюсь выкладывать в позу на животе и тигр на ветке, но...
Такие-никак, это может быть возрастными нормами, за которыми нужно наблюдать в динамике. НСГ в 1 месяц-это плановый проф осмотр.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
При мысле о беременности сразу начинает болеть низ живота, ноющие, тянущие боли. Не могли забеременеть 7 лет. Стоит немного расслабиться (что даётся очень тяжело) боль проходит. На этом фоне в прошлом году был выкидыш, лежала в больнице 1 месяц, врачи ничего сделать не...
Роберт Лихи "Свобода от тревоги". Дж. Бек "Когнитивная терапия". Это книги про эмоции, написаны интересны и для общего кругозора будет отлично.