Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Здравствуйте, мне 34 года. уже очень давно постоянно просыпаюсь в 4 утра, лежу и не могу уснуть часов до 7, а там уже скоро вставать. Засыпаю, бывает, с трудом, где-то в 1час, если повезет и соседи не будут шуметь. Сначала заснуть помогал новопассит, перед сном выпивала сироп...
Дарья здравствуйте причин возникновений нарушения сна очень много, вот эти правила Вам помогут заснуть: 1. Придерживайтесь режима сна. Постарайтесь ложиться ко сну и вставать примерно в одно и тоже время. 2. Не спите днем. 3. В кровати только спите. Не смотрите в ней телевизор, не читайте в ней книги. 4. Составляйте список дел днем и утром. 5. Выберите отдельное время для тревоги. Например, обозначьте себе, что с 19.00 до 19.30 можете потревожиться. Это специальное время, в это самое время Вы можете записать в особенный блокнотик «список тревоги волнений», которые потом можно зачеркивать как они решатся или обговорить их потом с психотерапевтом. 6. За час-полтора до сна сохраняйте спокойствие: старайтесь ни с кем не ссориться и не браться за сложные задачи, которые трудно сейчас выполнить. 7. Избегайте физических нагрузок за 2 часа до сна. 8. Выражайте свои чувства: иногда бессонница связана с накопившимися эмоциями и чувствами, которые Вас беспокоят и Вы их не проработали. Также можно создать себе «блокнот чувств», в котором Вы будете отмечать, что Вы чувствуете сейчас или в течении дня. 9. Вставайте с кровати, если не можете уснуть. Если Вы не засыпаете более 20 минут – встаньте пройдите в другую комнату, запишите свои негативные мысли и рациональные ответы на них. 10. Ни в коем случае не пытайтесь заставить себя уснуть. Этим Вы усилите беспокойство. 11. Оспаривайте свои негативные мысли. Эти мысли мешают уснуть. Постарайтесь усомниться в их справедливости, если Вы сможете их власть над Вами ослабеет. Если Вы не можете с этим справиться сами опытный психотерапевт Вам в этом поможет. 12. Избегайте охранительное поведения: чаще всего нарушения сна связаны именно с тревожными мыслями, поэтому появляется навязчивый счет, не двигаться и т.д. Не контролируйте ситуацию, отпустите. Позвольте своим мыслям течь свободно. 13. Не требуйте от себя 8 часового сна. 14. Постепенно увеличивайте время сна – каждую ночь добавляйте по 5-7 минут ко времени сна. Так если Вы ложитесь в 2 часа ночи – ложитесь в 1 час 55 минут, на следующий день в 1 час 50 минут и так далее. 15. Как можно меньше пейте перед сном. 16. Вечером не употребляйте продукты, содержащие кофеин, тяжелую жирную и сладкую пищу, алкоголь. Из препаратов начните принимать Магне В6 по 2 т. 3 раза - 2 месяца, Пустырник+Мелисса+Валериана 300 мг в обед и на ночь - 1 месяц. Всего Вам доброго! Берегите себя!
Чихание и насморк с утра
3 ответаДобрый день. На протяжении уже более двух лет точно, после пробуждения, с утра, я чихаю с пол часа, текут жидкие сопли, но потом это проходит, так же резко как и начинается. Я обращалась к врачу, так как делала кт, показали кисты в носу. Врач сказал ничего с этим не поделать....
Здравствуйте! Вы обращались к ЛОР-врачу с результатами КТ? Назначалось ли Вам какое-то медикаментозное лечение? Помимо кист верхнечелюстных пазух звучали еще какие-то диагнозы? Какого размера кисты? Делали ли КТ в динамике за эти 2 года?
Розовая капля крови
12 ответовДобрый день! Такая ситуация, столкнулась с замершей беременностью, на сроке 6 недель, 23.11 случился самопроизвольный выкидыш. была на узи 28.11 сказали что все вышло, остатков нет, перестало кровить 29.11. И вот вчера вечером были небольшие выделения мажущего характера...
Здравствуйте, Марина! Какой день цикла был на момент выделений? Жалоб нет на боли в животе? Температура не повышена?
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Капля и бешенство
24 ответаЗдравствуйте У Меня паника Я очень боюсь бешенства Недели две назад может чуть меньше были в московском парке , сидели на лавочке под деревьями , дождя не было пару дней , на меня что то так хорошо капнуло На лоб и руку , я протерла салфеткой влажной , сейчас у меня болит...
Здравствуйте! Вероятнее всего это была смола или какая -то влага. У белок не течет из пасти слюна. Не вижу в данной ситуации риска заражения бешенством. Симптомы Ваши вероятнее всего это проявление ОРЗ.
Капля коричневых выделений
9 ответовЗдравствуйте. Завтра будет 19 недель беременности Были немного активные выходные, и сегодня я увидела на Нижнем белье коричневое пятнышко в месте выделений. Принимаю утрожестан 2 раза в день как врач назначил, все нужные витамины. Проверила потом выделения они так же были...
Здравствуйте, если выделений более не наблюдается, то ничего страшного в этом нет. Стоит понаблюдать, если выделения повторятся, то стоит обратиться на очный прием. Такие выделения могут наблюдаться после проведения узи
Срочно!!!! Розовая капля
25 ответовЗдравствуйте! Беременность 13 недель и 3 дня, вчера наплакалась, сегодня вечером появилась точка розовая, вставляю утрожестан 200 3 раза в день, живот бывает немного тянет, бывает вообще ничего не болит, был выкидыш три года назад, умоляю помогите, скажите что делать???? Я...
Здравствуйте! Ничего страшного нет , во время беременности выделения могут приобретать желтоватый / оранжеватый оттенок. Если сильно переживаете , сходите на узи завтра, чтобы удостовериться, что все в порядке.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Утра\ом ощущение неумытого глаза, не возможно как говориться "разодрать" глаз, как будто ещё не умылся. Глаза немного слипаются. В чём может причина и как она решается в медицине. Какие нужны при этом процедуры.
Щдравствуйте! Это банальная слеза, которая выделяется во время сна, может склеивать веки, уголки глаз.
Есть ли вероятность беременности
16 ответовЗдравствуйте, подскажите , на 14 день цикла был защищенный половой акт , эякуляция произошла на салфетки , но мне показалось что на моей руке была капля спермы , затем я взяла свою одежду и надела , подскажите если все таки на руке была капля спермы и я одевала трусы и на...
Добрый день. Вероятность беременности в подобной ситуации стремится к нулю Беременность возникает только в результате вагинального секса с полноценной эякуляцией во влагалище в фертильные дни цикла. Во внешней среде (на руках , на одежде) сперматозоиды быстро теряют свою активность.
Врач выписал капли для глаз ребенку 12 лет: Деринат, мидримакс, фенилэфрин. Деринат: 1 капля 3 раза в день, 10 дней капать, 10 дней перерыв Мидримакс: 1 капля на ночь, через день Фенилэфрин: 1 капля на ночь, за 40 минут до сна Какой интервал правильно соблюдать, можно ли их...
Здравствуйте. Интервал между любыми каплями 10-15 минут. В Мидримаксе уже содержится фенилэфрин, поэтому совместно Мидримакс и Фенилэфрин не применяются. Обычно назначается Мидримакс ежедневно за 30 минут до сна на ночь в течение месяца. Фенилэфрин сам по себе очень слабый препарат, просто зрачки расширяет, а мышцы не расслабляет. Правильнее было бы утром, днем и вечером применять Деринат, а на ночь только Мидримакс.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Что делать если с утра появилась ломота в теле. Боль в мышцах, к обеду немного усилилась, сухой кашель, без боли. Насморк не большой, ночью заложило одну ноздрю.Чувствоуется жар, но температуру не мерил, так как нахожусь в дороге на дальнее расстояние. С утра выпил...
Здравствуйте Температура тела в норме?