Уже обращался сюда за консультацией. Большинство врачей порекомендовали сдать список анализов. Анализы сдал, пришли все кроме медь и цинка. В кратце Проблема в том что мышцы и сухожилия болят , после физ нагрузок,ноющая боль, долго не восстанавливаются, ранее такого не...

Здравствуйте!
По представленным анализам чуть снижены лейкоциты вероятнее на фоне дефицита железа и вит д.
В норме ферритин для мужчин должен составлять около 100, в таких случаях могут рекомендовать для начала правильно и сбалансировано питаться, больше употреблять: печень, гречка, фасоль, чечевица, горох, томаты, лук, тыква, зелень (петрушка, шпинат, укроп), яблоки, бананы, гранат, абрикосы) .
Также в таких случаях назначают Сорбифер дурулес 100 мг по 1 таблетке 1-2 раза в сутки в течение 3-4 месяцев, или же Мальтофер по 1 т 2 раза в сутки, при плохой переносимости можно принимать через день, лучше запивать если нет противопоказаний апельсиновым соком, так лучше усваивается, далее исходя из результата анализов обычно решается вопрос об отмене препарата либо о продолжении курса лечения.
При применении препарата железа с чаем, кофе, яйцами, молочными продуктами, хлебом из муки грубого помола, хлопьями из зерен или пищи, богатой волокнами, может уменьшиться всасывание железа.
Также вит д в дефиците, при дефиците вит Д врачи на очном приеме рекомендуют прием Вигантола по 7000 ( 15 капель) утром, желательно в составе завтрака должно быть сливочное масло, авокадо, вареные яйца и так далее, так лучше усваивается витамин. Прием в течение 2-3 месяцев, далее по 2000 ед-4 капли ежедневно. Пересдать вит д через 2-3 месяца приема.
Так е боли, скорее всего, имеют метаболический характер. Мышцам и связкам не хватает ресурсной базы для регенерации после микроповреждений, полученных на тренировке.
Стоит дождаться результата цинка и меди- это критически важные микроэлементы для синтеза коллагена.
Также мышечных болях и долгом восстановлении прием Магния в форме цитрата или малата по
400 мг вечером часто дает облегчение уже через неделю. В течение 2 недель🙏🏼