Мне 35, хронических заболеваний и серьезных проблем со здоровьем нет.
У меня трое детей: дочь 10 лет и мальчики близнецы 4 лет. Дочь в младенчестве стала инвалидом ( после перенесенного сепсиса), проблемы с передвижением т.к. есть ортопедические диагнозы и ДЦП, есть задержка...

Психолог, Сексолог, Логопед, Нутрициолог
Здравствуйте! Примите мою поддержку! Декрет - настоящее испытание для женщины. Вы выгорели , тк все на вас - быт , дети, старший ребёнок с особенностями , который требует немало внимания.
Но вы написали одну интересную вещь, что раз в 2 недели на няню вроде бы можно было бы найти деньги , но вам очень жалко их отдавать. Если бы они достались вам вместо няни - куда бы вы их потратили?
Возможно, хотя бы раз в 3 недели ?
Да, восстановить ресурс можно только отдыхом , хобби. А для этого однозначно нужно решать куда на время отдать деток.
Со старшей важно постоянно включать ее в быт , но не через наставления , а через мотивацию , что я не могу это доверить братьям , думаю ты бы справилась с этим. И тд.
Детки уже могут занять себя , возможно, нужно хотя бы 30 минут дать себе возможность попить чай в одиночестве, но для этого детям нужно задание и время , что вы сейчас на несколько минут недоступны для них , дети знают, что вы всегда поможете и будете с ними, поэтому они вас дергают. Или правило, сейчас играю с вами, потом вы дальше сами. Через время дети обязательно будут соблюдать эту границу.
Чаще будьте на улице , это немного улучшает состояние, чем Быть 24/7 в доме.
Обязательно соблюдайте режим дня.
С мужем нужно обсудить , что все же вам важен отдых (и вы правы по полдня побыть одной - нужно обсуждать эту идею с ним!).