Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Как справиться с напряжение
5 ответовЗдравствуйте. С сентября 2026 г. по декабрь пила серената было очень много побочек кишечник вообще уже не вывозил и сон стал очень плохим. Не могла спать. в декабре меня невролог перевёл на триттико начало по 50,потом 100 и 150.пию сейчас пропила месяц мексидол. Но все ровно...
Здравствуйте. При бессоннице попробуйте следующую схему. 1. Ложитесь в постель только в состоянии сонливости. 2. Исключить любую деятельность в кровати, кроме секса и сна. 3. Если бодрствование длится дольше 15 мин ..покидать спальню и возвращаться в состоянии сонливости. Можно заняться чем-то монотонным 4. Повторить 1 и 3 пп в случае необходимости. 5. Придерживаться установленного времени пробуждения 7 дней в неделю независимо от полученного количества сна. 6. Гигиена сна. 7. Старайтесь не думать об автоматических мыслях по поводу сна, не подкреплять их эмоционально. Сами по себе они нейтральны, пусть всплывают и сами пройдут. Короткий сон днем, ложиться спать раньше, спать дольше и вставать позже - все это угнетает гомеостаз сна. Возможно, произошел сдвиг фаз суточного ритма. Постель, спальня, время для сна должны быть связаны с реакцией на желание уснуть и сон. Попробуйте определить в теле, где скапливается напряжение и можно делать самомассажи и мышечную релаксацию. Напр. Руки сжимаете сильно в кулаки, держите напряжение сек 4-5 и далее резко отпускаете..и чувствуете, фиксируете в голове тепло и слабость в руках, что Вы напрягли и расслабили. Далее ноги, плечевой пояс, мышцы живота, шея, лицо и голова. Так Вы контроль над телом берете. Отследите начало накатывающего состояния тревоги. Можно выпить воды прохладной, умыть лицо прохладной водой. Переключить внимание и делать что-то по дому. Упражнение на дыхание. Делаете глубокий плавный полный вдох животом (поднимаете при вдохе),рука на грудной клетке через нос, счет про себя 1-2-3-4-5,далее полный плавный выдох через рот губы в трубочку(живот втягиваете). Можно делать плавный глубокий полный вдох через нос и плавный полный выдох через рот,дышать до нормализации состояния. Тревога и релаксация исключают друг друга.
Тики, напряжение в языке
11 ответовЗдравствуйте, попробую описать свои ощущения. В области середины языка и под ним чувствую практически каждый день напряжение, пульсацию и бывает жжение как от перца. При этом язык нормально выглядит, не каменный, с белым налетом как обычно, изредка краснеет кончик. У...
Здравствуйте! Может быть затылочно-язычный с-м или невралгия языкоглоточного нерва. У вас ощущения боли и жжения периодами или постоянно, связаны с поворотом головы?
Мышечное напряжение
6 ответовДобрый день. Прошу помочь разобраться в проблеме. Постараюсь описать состояние которое испытываю в последнее время. Работаю руководителем большого звена, честно говоря больше эмоциональная нагрузка. Но в последнее время стали очень сильные боли в шее, хотя я сплю только на...
Здравствуйте! Элицея ку таб назначена верно, но эффект оценивать пока рано, препарат обычно копится в организме в течение 3-4х недель, соответственно полностью сейчас оценить действие нельзя, к тому же при накоплении препарат может усиливать тревогу, назначается антидепрессант минимум на 9-12 месяцев с момента улучшения состояния. У цитофлавина низкая доказательная база, сомнительная эффективность, при описанных жалобах препарат обычно не используется. Грандаксин может быть малоэффективен в качестве препарата для прикрытия антидепрессанта, можно рассмотреть замену на атаракс 25 мг или тералиджен 5 мг по схеме 1/2 таб на ночь 5 дней, далее 1 таб на ночь 1 месяц(если будет не хватать эффекта, можно добавить 1/4 утром и 1/4 в обед). Причиной мышечно-тонического синдрома являются длительная статическая нагрузка(работа за компьютером, телефоном), отсутствие спорта, переутомления, стрессы, тревога, избыточный вес, плохая осанка. Кроме лечения антидепрессантами, рекомендуется заниматься профилактикой, в которую входят занятия спортом и лфк, можно выполнять гимнастику по шишонину.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Нервное напряжение
19 ответовЗдравствуйте.Мне сейчас 43 года и сильно беспокоит постоянное нервное напряжение которое я очень долго не мог осознать.В детстве это было виде ВСД головокружение,слабость,потом попытки снять его алкоголем и сигаретами в колосальных количествах.Сейчас 10 лет не пью и не...
Вероятно , дело в сильном контроле. В больнице вы понимаете , что вам априори ничего не нужно делать, тк вы проходите лечение и тд. А дома таких оснований для себя вы не находите , отсюда вы постоянно в мыслях о деятельности. Дело в том, что вы себе не можете разрешить ничего не делать, зашкаливает ответственность. Что думаете ?
Доброй ночи. На протяжении 2-3 лет мучаюсь от боли в Шейно-воротниковой зоне, а именно в плече справа.Обошла очень много разных врачей. Никто не помог. Теперь уже и добавилось жжение в плечах отдающая в руку до локтя, также нытье в плечах и шее. Иногда усталость ,что шею...
Здравствуйте! Имеются изменения на ЭНМГ, говорящие о первичном мышечном процессе. К этим изменениям относится целый ряд наследственных заболеваний- миотонии и миодистрофии. Скажите, не у кого из ближайших родственников нет подобных заболеваний? На консультацию генетика Вас не отправляли? Скажите, из симптомов только боли и жжение, слабости в мышцах и атрофии не наблюдается? Может быть, наоборот, есть мышечная гипертрофия? Можно прикрепить снимок мышц спины и плечевого пояса? Сдавали ли кровь на электролиты- калий, кальций, магний, натрий? КФК крови в норме, что говорит об отсутствии распада мышц. Скорее всего, имеется миотония. Скажите, легко ли разжать кулак после сжатия, легко ли открыть глаза после зажмуривания? Какие препараты назначались ранее?
Скованность в колене
2 ответаЗдравствуйте, во время беременности (сейчас 19 недель) вылезла проблема с ногами. Причем с самого начала. После сна немеют стопы, иногда только одна, иногда обе. Сахар в крови в норме. Это проходит, когда расхожусь. Больше всего беспокоит левое колено. В нем ощущение отека во...
Здравствуйте. Мы, ортопеды, сейчас во время беременности сало, чем можем помочь. Сейчас только ортезы на коленные суставы, массаж, ортопедические стельки. После родов до завершения ГВ можно будет физиотерапию. Все препараты и даже мази противопоказаны. Если гинекологи что-то разрешат - принимайте, но в инструкциях ко всем препаратам беременность и ГВ - противопоказание. Что делать? Я считаю, что паниковать не стоит. Во время беременности начинает беспокоить всё подряд. Ограничьте нагрузку, растирайте суставы, используйте ортезы. Стоит ли мне идти к неврологу? - сходить можно, почему бы и нет. Стоит и можно ли мне сейчас делать мрт? Прямых противопоказаний к МРТ при беременности нет, но без крайней необходимости лучше перенести исследование на после родов. Связаны ли стопы с коленями или это разные проблемы? Думаю, это разные проблемы. Могут ли неметь стопы из-за плоскостопия? - не могут. Сходите к неврологу. Смогу ли я доходить беременность, а после заниматься коленями? Сможете доходить. В той или иной мере большинство женщин испытывают похожие симптомы при беременности.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Чувствую напряжение половых губ после ПА
10 ответовБеременность 15 недель, ограничения сняты ( на маленьком сроке была угроза) После ПА чувствую сильное напряжение в области половых губ, усиливается при ходьбе. Больше ничего не беспокоит, не тянет, не болит. Стоит ли переживать
Ничего страшного, не волнуйтесь, кровь приливает к половым органам во время контакт
Беременность, 19 недель и 2 дня, сегодня чувствую напряжение в животе и давление во влагалище, непостоянные ощущения, плюс была болезненность в области лобка пару часов, заметила остатки выделений на трусиках как будто кромка коричневая. Чувствую шевеления плода. Нужно ли...
Здравствуйте! Ближе к 20 неделям беременности уже могут появляться тренировочные схватки Брекстона-Хиггса (тянущие боли внизу живота, сопровождающиеся тонусом матки, длящиеся до минуты, не имеющие регулярного характера). Обычно в подобных случаях рекомендуют наблюдение за самочувствием. Если в покое жалобы проходят, то обычно это не опасно.
Здравствуйте, чувство ущербности, сопровождающееся угнетенностью, иногда плаксивостью, даёт трудности с общением, скованность, страх. Легче становится после длительного общения с кем-то, но ненадолго. А когда контакт не удался, то расстройство, может подняться температура...
Добрый день. Как давно вы испытываете данное состояние? Был ли период, когда вы не испытывали этих эмоций? Чувство отверженности, которое вы ощущаете при неудачном общении может давать подобное состояние. Каким образом у вас складывалось общение с родителями?
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Мужчина, 37 лет. Появилась боль, отечность в лодыжке. Обратился в поликлинику, проходил ренген и кт-ничего не обнаружено кроме пяточной шпоры. После сдачи анализов поставили диагноз подагра, выписали аллопуринол на две недели и эторикоксиб 7 дней,диета.Пропил, диету соблюдал,...
Здравствуйте, т.к. у вас сохраняются отёк, боль и скованность в лодыжке, при этом анализы показывают повышение СРБ и лейкоцитов в подобных случаях это признак воспалительного процесса. Поскольку подагра исключена, возможны другие причины: травма мягких тканей или связок, тендинит, бурсит, инфекционный артрит, остеоартроз или системное воспалительное заболевание (например, ревматоидный артрит). Рекомендую повторно обратиться к ревматологу или ортопеду для очного осмотра, УЗИ сустава и, при необходимости, пункции для исключения инфекции и уточнения причины воспаления. До визита важно ограничить нагрузку на сустав и избегать самолечения сильными НПВС.