Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Инсомния, плохой сон
10 ответовЗдраствуйте, помогите пожалуйста. Плохой сон. Ложусь спать всегда в пол 11, ворочаюсь не могу долго уснуть, и если усну то сон поверхностыный, не погружаюсь полностью в сон. С утра чувствую себя хорошо, и целый день бодрый. Днём стараюсь не спать, бывает вырубает, но чувствую...
Тарас, здравствуйте. Причина может быть или физиологическая или психологическая. Поэтому прежде всего исключаем физиологию, посетив терапевта гинеколога и эндокринолога. Вам назначат анализы проверят гормоны щитовидную железу, ферретин, дифициты витаминов, сдадите и станет ясно в дефицитах ли дело. Помимо этого очно обратитесь к психотерапевту, для проведения полноценной диагностики на предмет тревожно-депрессивных состояний. Можете пройти пока короткий тест и напишите мне баллы: https://onlinetestpad.com/ru/test/1984817-gospitalnaya-shkala-trevogi-i-depressii-hads Их будет два, один по депрессии, второй по тревожности. А пока, для самопомощи рекомендую купить и прочесть книгу Роберта Лихи «Свобода от тревоги». Из книги узнаете о том как появляется тревога, механизмы ее формирования и какие есть методы борьбы с ней. Она поможет перед сном не тревожится о том что сейчас снова не уснете. Еще хорошо помогает релаксация по Джекобсону, попробуйте выполнять ее как только легли в постель, минут 20-30. После напряжения любой мышцы наступает её автоматическое расслабление, что помогает убрать зажимы и спазмы, расслабиться и отвлечься. Подробное описание техники почитайте в интернете. И последнее, соблюдайте регулярно гигиену сна, перечислю основные моменты: После 18.00 исключите чай и кофе Часовая прогулка перед сном на свежем воздухе Теплая ванна с арома маслами Тихая расслабляющая музыка За час до сна уберите световой шум, в идеале маска для сна Звуковой шум также лучше убрать (беруши) Не спите днем, это поможет лучше спать
Бессонница
1 ответЗдравствуйте. 5 месяцев назад родила ребёнка. Во время беременности бессонницы не было. После родов через 3 2 месяца началась бессонница, не могу уснуть. Очень устаю за день, хочу спать. Но ложусь и лежу с закрытыми глазами, мозг будто возбужденный. Не могу уснуть. За ночь...
Аннушка здравствуйте! Таке проблемы часто встречаются. Мои рекомендации Вам: 1. Придерживайтесь режима сна. Постарайтесь ложиться ко сну и вставать примерно в одно и тоже время. 2. Не спите днем. 3. В кровати только спите. Не смотрите в ней телевизор, не читайте в ней книги. 4. Составляйте список дел днем и утром. 5. Выберите отдельное время для тревоги. Например, обозначьте себе, что с 19.00 до 19.30 можете потревожиться. Это специальное время, в это самое время Вы можете записать в особенный блокнотик «список тревоги волнений», которые потом можно зачеркивать как они решатся или обговорить их потом с психотерапевтом. 6. За час-полтора до сна сохраняйте спокойствие: старайтесь ни с кем не ссориться и не браться за сложные задачи, которые трудно сейчас выполнить. 7. Избегайте физических нагрузок за 2 часа до сна. 8. Выражайте свои чувства: иногда бессонница связана с накопившимися эмоциями и чувствами, которые Вас беспокоят и Вы их не проработали. Также можно создать себе «блокнот чувств», в котором Вы будете отмечать, что Вы чувствуете сейчас или в течении дня. 9. Вставайте с кровати, если не можете уснуть. Если Вы не засыпаете более 20 минут – встаньте пройдите в другую комнату, запишите свои негативные мысли и рациональные ответы на них. 10. Ни в коем случае не пытайтесь заставить себя уснуть. Этим Вы усилите беспокойство. 11. Оспаривайте свои негативные мысли. Эти мысли мешают уснуть. Постарайтесь усомниться в их справедливости, если Вы сможете их власть над Вами ослабеет. Если Вы не можете с этим справиться сами опытный психотерапевт Вам в этом поможет. 12. Избегайте охранительное поведения: чаще всего нарушения сна связаны именно с тревожными мыслями, поэтому появляется навязчивый счет, не двигаться и т.д. Не контролируйте ситуацию, отпустите. Позвольте своим мыслям течь свободно. 13. Не требуйте от себя 8 часового сна. 14. Постепенно увеличивайте время сна – каждую ночь добавляйте по 5-7 минут ко времени сна. Так если Вы ложитесь в 2 часа ночи – ложитесь в 1 час 55 минут, на следующий день в 1 час 50 минут и так далее. 15. Как можно меньше пейте перед сном. 16. Вечером не употребляйте продукты, содержащие кофеин, тяжелую жирную и сладкую пищу, алкоголь. 17. Магне В6 по 2т. 3 раза - 2 месяца 18. Таб. Мелисса+Пустырник+Валериана 300 мг утро, вечер - 1 месяц 19. На ночь препарат Донормил, за 40 минут до сна - 10 дней. 20. Если не поможет - Зопиклон 7.5 мг на ночь - 1 месяц (препарат рецептурный).
Здравствуйте. Подскажите пожалуйста как правильно отменять Кветиапин? Пила 100 мг на ночь полгода, потом снизили дозировку до 50мг, сейчас уже две мес пью в дозировке 25мг. Попробовала схему три дня пить, день перерыв, но именно в этот день сон очень плохой, поверхностный,...
Здравствуйте,Кветиапин находится в минимальной дозировке,поэтому он может отменяться одномоментно. Он не имеет синдрома отмены. Ухудшение состояние связано не с синдромом отмены от Кветиапина,а скорее всего с общим состоянием. Так как Кветиапин снижал уровень тревоги,во время его приема, после отмены тревога повышается. На мой взгляд вам нужно обсудить с доктором повышение дозировки Венлафаксина,так как именно он лечит тревогу и бессонницу,но нужно подбирать дозировку препарата.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Бессонница
5 ответовДобрый день! Беспокоила бессонница. Сначала просыпалась в 4 утра и не могла уснуть. Теперь вообще не могу спать сутками. Прописали триттико 2/3 на ночь он не помог. Потом прописали Кветиапин 25 мг на ночь, от него я проспала 2 часа, потом выкинуло из сна и было очень странное...
Здравствуйте, дело в том, что нарушения сна не возникают отдельно и отдельно не лечатся, все препараты, которые вам назначены не лечение причины и мера временная, ну и могут не подходить конкретно вам, особенно если ваш врач не понимает, что лечит и просто все подряд назначает. Имеет смысл другого врача посетить для диагностики и подбора лечения. Вас помимо сна еще что-то беспокоит?
Удар током или нет
30 ответовЗдравствуйте. Подскажите, пожалуйста. Я докоснулась до телефона и почувствовала удар током, как статическим. Но телефон стоял на зарядке. Мог ли это быть удар электрическим током ? Последние 2 дня дотрагивалась до ручки двери, до двери машины и тоже чувствовала тоже самое....
Здравствуйте. Электрический ток оказывается эффект в момент удара, последствия удара током как правило видно в течении 1-2 дня после удара (аритмии, нарушения кровообращения и т.д.). У вас скорее всего повышена тревожность, начните приём магния Б6 форте по 1т 2раза в день, выполните электролиты крови в биохимии (К, Кальций, магний, натрий, хлориды). Всё у Вас будет в порядке.
Бессонница 2 триместр
17 ответовКаждую ночь мучает бессонница, просыпаюсь через 2 часа и уснуть больше не могу. Засыпаю под утро так же на 2 часа. Магний B6 пропивала в большом количестве пару месяцев. Железо вроде в норме. В такие моменты могу ещё выпить валерьяну+пустырник в таблетках, но не помогает....
Увы, при беременности не рекомендованы другие седативные средствп, кроме валерианы. Даже пустырник. Попробуйте принимать ее правильно. Валериана дает эффект только при постоянном приёме, разовые приемы «не работают». Принимайте по 2 таблетки 3 раза в день, длительно.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Расшифровка УЗИ
15 ответовМужчина, 40 лет. Помогите понять по УЗИ насколько все плохо? Что делать с такими результатами? Уже не первый год жалобы на частый стул (не каждая пища подходит, иначе стул сразу после приема пищи, часто жидкий стул), метеоризм, иногда изжога. В детстве был гепатит.
Здравствуйте! По УЗИ увеличение печени, связанное с нарушением жирового обмена. Требуется дообследование - клинический и биохимический (АСТ, АЛТ, билирубин, ЩФ, амилаза, ГГТП, глюкоза, холестерин, мочевина, креатинин, общий белок, СРБ) анализы крови, общий анализ мочи, копрограмму. Сколько раз в день стул?
Перелом фаланги пальца
5 ответовДобрый день, подскажите пожалуйста, ребенок (2.8г) прищемил большой палец правой руки желзной дверью, сразу поехали делать снимок, наложили лангет на 3 недели, но через пару слов лангет уже уехал, можно ли как-то зафиксировать палец иначе и точно ли 3 недели ходить так
Здраствуйте! С учетом рентгенограммы повязку ребенку можно поменять на полимерную высокой степени жесткости. Такие бинты есть в продаже в аптеках. Наложить ее можно и в травмпункте. При использовании такой повязки ребенка можно купать, она не крошится и очень легкая. Ношение также до 3 нед с последующим рентгенконтролем.
ВВк
2 ответаМне нужно получить сведения из кабинета инфекционных и паразитарных заболеваний за последние 12 месяцев, это делается в поликлинике по месту жительства, ну у меня сроки горят, врач этот в отпуске, можно ли получить их как то иначе и где то в другом месте
Добрый день. Обратитесь с письменным запросом в поликлинику по месту жительства (на имя главврача, например). Вам выдадут сведения и без врача, который в отпуске. Но получить их можно только там.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Узи проходимости маточных труб
5 ответовДобрый день! Сдала анализы на узи проходимости маточных труб (ЭХО ГСГ). А потом прочитала, что его делают в первой фазе цикла. Врач направивший об этом не предупредил. Скажите, чем грозит сделать исследование на 23 день цикла? Иначе, опять придется переделывать мазок на флору.
Здравствуйте. Лучще сделать проверку проходимости маточных труб путем рентгенологического исследования:гистеросальпингографию с контрастом . Этот метод более информативный, день цикла не имеет значения (только не менструация).