Здравствуйте. Хотелось бы определиться, какие витамины и минералы пропить мне после сдачи анализов. Родила 5,5 месяцев назад, ГВ. Из жалоб последние месяца: слабость, спутанность сознания, часто подавленность, тревожность, вспыльчивость. Последнее время долго засыпаю, сразу...

Здравствуйте.
Судя по результатам анализов, выраженных нарушений нет, но отмечается низко-нормальный уровень ферритина (37,4 мкг/л), что может указывать на истощение запасов железа. После беременности и на фоне грудного вскармливания такая картина встречается часто. Для восстановления железа обычно используют препараты двухвалентного железа (например, сульфат или фумарат железа) в дозировке, содержащей 60–100 мг элементарного железа в сутки. Прием обычно продолжают не менее 2–3 месяцев, лучше совместно с витамином С для улучшения усвоения.
Витамин D в пределах нормы (31,6 нг/мл), можно продолжать поддерживающую дозу 1000–2000 МЕ в сутки, особенно в осенне-зимний период. Йодомарин 200 мкг в день также оправдан при грудном вскармливании.
Магний немного снижен (0,73 ммоль/л), поэтому прием Магне B6 форте допустим. Обычно достаточно 2 таблеток в день, при выраженной тревожности временно увеличивают до 4. На ребенка магний практически не влияет, так как его количество в грудном молоке остается физиологическим.
Общий белок, кальций, глюкоза, гормоны щитовидной железы и витаминный статус в норме, коррекции не требуют. Уровень холестерина и цинка также в пределах референса.
Восстановление после родов часто сопровождается колебаниями настроения, усталостью и тревожностью. Если сон и настроение не нормализуются, полезно обсудить с терапевтом или эндокринологом контроль ферритина через 2–3 месяца, витамина D и ТТГ. При необходимости врач может скорректировать дозу железа или витаминов.
В ежедневный рацион стоит включать красное мясо, гречку, яйца, зелень, морепродукты, орехи, чтобы поддерживать естественное поступление железа, магния и цинка.