ΠΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Ρ
ΠΎΠ΄ Π²Π°ΠΆΠ½Π΅Π΅ ΡΡΠΆΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠΏΡΡΠ°
ΠΠΎΠΈΡΠΊΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°ΡΠΈΠΈ Π½ΠΎΡΡΡ ΠΎΠ±ΡΠΈΠΉ Ρ
Π°ΡΠ°ΠΊΡΠ΅Ρ ΠΈ Π½Π΅ Π³Π°ΡΠ°Π½ΡΠΈΡΡΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π²Π°ΡΠ΅ΠΉ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ. ΠΠ°ΠΆΠ΄Π°Ρ ΡΠΈΡΡΠ°ΡΠΈΡ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡΠ°Π»ΡΠ½Π°, ΠΈ ΡΡΠΆΠΎΠΉ ΠΎΠΏΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ Π½Π΅ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΡΠ΅Π΄Π½ΡΠΌ.
ΠΠ»ΠΈΡΠ΅Ρ Π»ΠΈ Π°Π»ΡΠ»ΡΡΠΎΠΏ Π½Π° ΡΠ»Π°Π±ΡΠΉ ΠΆΠ΅Π»ΡΠ΄ΠΎΠΊ, ΠΊΠΈΡΠ΅ΡΠ½ΠΈΠΊ , ΡΠ°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ Π΅ΡΡΡ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ Ρ ΠΠΠ’?

ΠΠ°ΡΡΡΠΎΡΠ½ΡΠ΅ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³, ΠΡΡΡΠΈΡΠΈΠΎΠ»ΠΎΠ³
ΠΠ΄ΡΠ°Π²ΡΡΠ²ΡΠΉΡΠ΅. Π£ Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠ΅ΠΏΠ°ΡΠ°ΡΠ° Π½Π΅Ρ ΡΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΎ Π½Π΅Π³Π°ΡΠΈΠ²Π½ΡΡ
ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠ°Ρ
, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΡΡΠΈΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΡΡΠΎ Π½Π΅ Π²Π»ΠΈΡΠ΅Ρ.
ΠΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ Π²ΡΠ΅ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΠΠ΄ΡΠ°Π²ΡΡΠ²ΡΠΉΡΠ΅, 22.09 ΠΏΡΠΈΡΠ»Π° Ρ ΡΠ°Π±ΠΎΡΡ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π½Π°ΡΠ°Π»ΠΎ Π΄ΡΠ°ΡΡ Π³ΠΎΡΠ»ΠΎ, ΠΌΡ Ρ Π΄ΡΡΠ·ΡΡΠΌΠΈ ΡΠΎΠ±ΡΠ°Π»ΠΈΡΡ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΠΎΠΌ ΠΈ Ρ Π²ΡΠΏΠΈΠ»Π° Π±Π΅Π·Π°Π»ΠΊΠΎΠ³ΠΎΠ»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΠ²ΠΎ. ΠΠΎΡΡΡ Π½Π°ΡΠ°Π»ΠΎ ΡΠΎΡΠ½ΠΈΡΡ, Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄Π°Π²ΠΈΠ» ΠΆΠ΅Π»ΡΠ΄ΠΎΠΊ, Π²ΡΠΏΠΈΠ»Π° ΠΏΠΎΠ»ΠΈΡΠΎΡΠ± ΡΡΠ½ΡΠ»Π°. Π£ΡΡΠΎΠΌ Π³ΠΎΡΠ»ΠΎ ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΈ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΠ°. ΠΠ²Π° Π΄Π½Ρ Π½ΠΈΡΠ΅Π³ΠΎ Π½Π΅ Π΅Π»Π°, ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΏΠΈΠ»Π° Π²ΠΎΠ΄Ρ....

Π’Π΅ΡΠ°ΠΏΠ΅Π²Ρ, ΠΠ°ΡΡΡΠΎΡΠ½ΡΠ΅ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³
ΠΡΠ΅Π½ΠΈΡΡ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡ ΠΎΡ Π»Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· 7-10 Π΄Π½Π΅ΠΉ
ΠΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ Π²ΡΠ΅ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΠΠ΄ΡΠ°Π²ΡΡΠ²ΡΠΉΡΠ΅, ΡΠ²Π°ΠΆΠ°Π΅ΠΌΡΠΉ Π΄ΠΎΠΊΡΠΎΡ! Π£ΠΆΠ΅ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ Π³ΠΎΠ΄Π° Π»Π΅ΡΡ ΠΆΠ΅Π»ΡΠ΄ΠΎΠΊ, Ρ ΠΌΠ΅Π½Ρ Π³Π°ΡΡΡΠΎΡΠ·ΠΎΡΠ΅Π³Π°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ΅ΡΠ»ΡΠΊΡ ΠΈ Ρ
Ρ.Π³Π°ΡΡΡΠΈΡ. ΠΠ°Ρ
ΠΎΠΆΡΡΡ Π² ΡΡΠ°Π΄ΠΈΠΈ Π½Π΅ΡΡΠΎΠΉΠΊΠΎΠΉ ΡΠ΅ΠΌΠΈΡΡΠΈΠΈ, ΡΠΎ Π΅ΡΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ Π½Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅ΡΡ, ΠΏΠΎΡΠΎΠΌ ΠΎΠΏΡΡΡ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°ΡΡΡΡ ΡΠ΅ ΠΆΠ΅ ΡΠΈΠΌΠΏΡΠΎΠΌΡ. Π§ΡΠΎ Ρ
Π°ΡΠ°ΠΊΡΠ΅ΡΠ½ΠΎ, Π΄ΠΎ Π»Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΆΠ΅Π»ΡΠ΄ΠΎΠΊ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ...
![ΠΡΠ°Ρ ΠΡΡΡ ΠΠ΅ΡΠ³Π°ΡΠ΅Π² ΠΡΠ°Ρ ΠΡΡΡ ΠΠ΅ΡΠ³Π°ΡΠ΅Π²]()
Π’Π΅ΡΠ°ΠΏΠ΅Π²Ρ, ΠΠ°ΡΡΠ°ΠΆΠΈΡΡ
ΠΠ΄ΡΠ°Π²ΡΡΠ²ΡΠΉΡΠ΅. ΠΠ° ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Ρ ΠΏΠΎΠΌΠ½Ρ, Ρ ΠΠ°Ρ Π΅ΡΠ΅ Π±ΡΠ»Π° Π΄ΠΈΠ°ΡΡΠ°Π³ΠΌΠ°Π»ΡΠ½Π°Ρ Π³ΡΡΠΆΠ°. ΠΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ, ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ ΡΠΌΡΡΠ» ΡΠΆΠ΅ ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠΈΡΡΡΡ ΠΊ Ρ
ΠΈΡΡΡΠ³Ρ Ρ Π²ΠΎΠΏΡΠΎΡΠΎΠΌ ΠΎΠ± ΠΎΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΠΈΠΈ?
ΠΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ Π²ΡΠ΅ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΠΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Ρ
ΠΎΠ΄ Π²Π°ΠΆΠ½Π΅Π΅ ΡΡΠΆΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠΏΡΡΠ°
ΠΠΎΠΈΡΠΊΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°ΡΠΈΠΈ Π½ΠΎΡΡΡ ΠΎΠ±ΡΠΈΠΉ Ρ
Π°ΡΠ°ΠΊΡΠ΅Ρ ΠΈ Π½Π΅ Π³Π°ΡΠ°Π½ΡΠΈΡΡΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π²Π°ΡΠ΅ΠΉ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ. ΠΠ°ΠΆΠ΄Π°Ρ ΡΠΈΡΡΠ°ΡΠΈΡ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡΠ°Π»ΡΠ½Π°, ΠΈ ΡΡΠΆΠΎΠΉ ΠΎΠΏΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ Π½Π΅ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΡΠ΅Π΄Π½ΡΠΌ.
ΠΠΎΠ±ΡΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ.
ΠΠ°ΠΌΠ΅ 72 Π³ΠΎΠ΄Π°. Π ΠΎΡΡ 166 ΡΠΌ., Π²Π΅Ρ 72 ΠΊΠ³.
ΠΠ° Π£ΠΠ ΠΎΠ±Π½Π°ΡΡΠΆΠ΅Π½ ΡΠΈΠΊΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠΉ ΠΊΠ°ΠΌΠ΅Π½Ρ 6 ΠΌΠΌ. Π² ΠΆΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΌ ΠΏΡΠ·ΡΡΠ΅. ΠΡΠ°Ρ Ρ ΡΠ΅Π»ΡΡ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ»Π°ΠΊΡΠΈΠΊΠΈ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ Π½ΠΎΠ²ΡΡ
ΠΊΠ°ΠΌΠ½Π΅ΠΉ Π² ΠΆΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΌ Π½Π°Π·Π½Π°ΡΠΈΠ»Π° Π£ΡΡΠΎΠ΄Π΅Π·ΠΎΠΊΡΠΈΡ
ΠΎΠ»Π΅Π²ΡΡ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ 500 ΠΌΠ³ 1 ΡΠ°Π· Π²Π΅ΡΠ΅ΡΠΎΠΌ β Π΄Π»ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ.
ΠΠΎΡΠ»Π΅ ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌΠ° Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅...

Π’Π΅ΡΠ°ΠΏΠ΅Π²Ρ, ΠΠ°ΡΡΡΠΎΡΠ½ΡΠ΅ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³
ΠΠ΄ΡΠ°Π²ΡΡΠ²ΡΠΉΡΠ΅ . ΠΡΠΈΠΊΡΠ΅ΠΏΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΠΎΠΊΠΎΠ» ΡΠ·ΠΈ . ΠΠ°ΠΊΠΈΠ΅ Π΅ΡΡ ΡΠ΄Π°Π²Π°Π»ΠΈ Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ·Ρ ?
ΠΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ Π²ΡΠ΅ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΠ£ ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° 13 Π»Π΅Ρ Π½Π°ΡΠ°Π»ΡΡ Π΄Π½Π΅ΠΌ ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΈΠΉ ΡΡΡΠ», ΡΠ΅ΠΉΡΠ°Ρ ΠΊ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡ ΡΠ°Π·Π±ΠΎΠ»Π΅Π»ΡΡ ΠΆΠ΅Π»ΡΠ΄ΠΎΠΊ ΠΈ ΠΊΠΈΡΠ΅ΡΠ½ΠΈΠΊ ( ΠΎΠ½ ΡΠ°ΠΊ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΡ) ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎ Π±ΠΎΠ»ΠΈΡ ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²ΡΡΠ°ΡΡ ΠΈΠ· ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ Π»Π΅ΠΆΠ° ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΏΠΎΠΏΡΡΡ Π²ΠΎΠ΄Ρ , ΡΠΎΡΠ½ΠΎΡΡ Π½Π΅Ρ, ΡΠ²ΠΎΡΡ Π½Π΅Ρ, Π΅Π» Π½ΠΎΡΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ.
ΠΠ°Π»Π° Π΅ΠΌΡ Π΄Π½Π΅ΠΌ ΡΠ³ΠΎΠ»ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠ°Π±Π»Π΅ΡΠΊΠΈ, ΠΏΠΎΡΠΎΠΌ Π€ΠΎΡΡΠ°Π»ΡΠ³Π΅Π»Ρ ΠΏΠ»ΡΡ ΠΏΠΎΠ·ΠΆΠ΅...

Π’Π΅ΡΠ°ΠΏΠ΅Π²Ρ, ΠΠ°ΡΡΡΠΎΡΠ½ΡΠ΅ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³
ΠΠ΄ΡΠ°Π²ΡΡΠ²ΡΠΉΡΠ΅.
ΠΠΎ ΠΎΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ - ΡΡΠ½ΠΊΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΡΠ°ΡΡΡΡΠΎΠΉΡΡΠ²ΠΎ ΠΠΠ’.
ΠΠ±ΡΡΠ½ΠΎ Π² ΡΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΡΠΈΡΡΠ°ΡΠΈΠΈ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΡΡ ΠΈΡΠΊΠ»ΡΡΠ°ΡΡ ΠΈΠ· ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π° ΠΏΠΈΡΠ΅Π²ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ Π³Π°Π·ΠΎΠ²: ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ, ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ, ΠΈ Π»Π΅ΠΊΠ°ΡΡΡΠ²Π°, ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΠΈΠ΅ Π»Π°ΠΊΡΠΎΠ·Ρ, Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈ β Π·Π°ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ Π±ΠΎΠ±Ρ, ΡΠ²Π΅ΡΠ½Π°Ρ ΠΊΠ°ΠΏΡΡΡΠ°, Π±ΡΠΎΠΊΠΊΠΎΠ»ΠΈ, ΠΊΠ°ΠΏΡΡΡΠ°, Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΊΡΠ°Ρ
ΠΌΠ°Π»ΠΎΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ β ΠΏΡΠ΅Π½ΠΈΡΠ°, ΠΎΠ²Π΅Ρ, ΠΊΡΠΊΡΡΡΠ·Π°, ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠ΅Π»Ρ; Ρ
ΠΎΡΠΎΡΠ΅ΠΉ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΎΠΉ ΡΡΠΈΡ
ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ² ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΡΠΈΡ. ΠΠ΅ΠΎΠ±Ρ
ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΏΡΠΎΠ°Π½Π°Π»ΠΈΠ·ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠ²ΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½ ΠΈ Π²ΡΡΠ²ΠΈΡΡ, ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ Π²ΡΠ·ΡΠ²Π°ΡΡ Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅Π΅ Π³Π°Π·ΠΎΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΠΏΡΠ΅ΠΊΡΠ°ΡΠΈΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΎΠΊΡΠ°ΡΠΈΡΡ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠΈΡ
ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ².
ΠΠ»Ρ ΠΈΡΠΊΠ»ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠ°ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΠΈ ΠΊΠΈΡΠ΅ΡΠ½ΠΈΠΊΠ° Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΠ±ΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅: ΠΠΠ, Π‘Π Π, ΠΊΠ°Π» Π½Π° ΠΊΠ°Π»ΡΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ½, ΠΊΠ°Π» Π½Π° ΡΠΊΡΡΡΡΡ ΠΊΡΠΎΠ²Ρ ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ΄ΠΎΠΌ ΠΠ₯Π, ΠΊΠ°Π» Π½Π° Ρ\Π³ ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ΄ΠΎΠΌ ΠΏΠ°ΡΠ°ΡΠ΅ΠΏΡ 3 ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΠΎ,Π£ΠΠ ΠΠΠ
ΠΠ° Π΄Π°Π½Π½ΡΠΉ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ: Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ° fodmap, ΡΡΠΈΠΌΠ΅Π΄Π°Ρ 200ΠΌΠ³ 2Ρ\ΡΡΡ Π΄ΠΎ Π΅Π΄Ρ 4 Π½Π΅Π΄, Π½Π΅ΠΊΡΠΈΡΠΌ 20ΠΌΠ³\ΡΡΡ Π΄ΠΎ Π΅Π΄Π»Ρ 4 Π½Π΅Π΄
ΠΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ Π²ΡΠ΅ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΠ‘ ΠΏΠΎΠ½Π΅Π΄Π΅Π»ΡΠ½ΠΈΠΊΠ° Π±Π΅ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΈΡ ΠΆΠ΅Π»ΡΠ΄ΠΎΠΊ
Π‘ΠΈΠΌΠΏΡΠΎΠΌΡ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠΈΠ΅
- ΠΠ΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ°Ρ ΠΈΠ·ΠΆΠΎΠ³Π° ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΠΆΠΈΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΈ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΡΡΡΠΎΠΉ ΠΏΠΈΡΠΈ (Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ - ΠΏΠΈΡΡΠ°)
- ΠΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π²Π·Π΄ΡΡΠΎΡΡΠΈ ΠΆΠ΅Π»ΡΠ΄ΠΊΠ° ΠΏΠΎΡΡΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠΎΡΠ½Π½ΠΎ (Β«ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΡΡΒ» Π΅Π³ΠΎ, ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎ ΠΆΠ΅Π»ΡΠ΄ΠΎΠΊ ΡΠ²ΠΎΠ΅Π³ΠΎ ΠΌΠ΅ΡΡΠΎΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ Π½Π΅ Π²ΡΠ΄Π°Π΅Ρ)
- ΠΠΎΠ²ΡΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ΅ Π³Π°Π·ΠΎΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅
- ΠΡΡΡΠΎΠΉ...

ΠΠ°ΡΡΡΠΎΡΠ½ΡΠ΅ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³, ΠΠ½ΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠΎΠ½ΠΈΡΡ
ΠΠ΄ΡΠ°Π²ΡΡΠ²ΡΠΉΡΠ΅! ΠΠΎ ΠΎΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎΡ
ΠΎΠΆΠ΅ Π½Π° ΡΡΠ½ΠΊΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΡΠ°ΡΡΡΡΠΎΠΉΡΡΠ²ΠΎ, ΡΠ²ΡΠ·Π°Π½Π½ΠΎΠ΅ Ρ ΠΏΠΎΠ³ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΡΡΡΡ Π² ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠΈ.
Π ΡΠ°ΠΊΠΈΡ
ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΡ
ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΡΡ:
-ΠΠ°Π½Π°ΡΠΎΠ½ ΠΏΠΎ 1Ρ - 3 ΡΠ°Π·Π° Π² Π΄Π΅Π½Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ Π΅Π΄ΠΎΠΉ 14 Π΄Π½Π΅ΠΉ (ΡΠ»ΡΡΡΠ°Π΅Ρ ΠΌΠΎΡΠΎΡΠΈΠΊΡ ΠΆΠ΅Π»ΡΠ΄ΠΊΠ°, ΡΠ±ΠΈΡΠ°Π΅Ρ ΡΡΠΆΠ΅ΡΡΡ, ΠΈΠ·ΠΆΠΎΠ³Ρ).
-ΠΡΠ΅ΠΎΠ½ 10 ΡΡΡ ΠΠ΄ 3 ΡΠ°Π·Π° Π² Π΄Π΅Π½Ρ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π΅Π΄Ρ 14 Π΄Π½Π΅ΠΉ (ΡΠ΅ΡΠΌΠ΅Π½Ρ, ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ ΠΏΠΈΡΠ΅Π²Π°ΡΠ΅Π½ΠΈΡ)
-ΠΡΠΏΡΠΌΠΈΠ·Π°Π½ ΠΏΠΎ 1 Ρ - 3 ΡΠ°Π·Π° Π² Π΄Π΅Π½Ρ 10 Π΄Π½Π΅ΠΉ - ΠΎΡ Π²Π·Π΄ΡΡΠΈΡ.
ΠΡΠΈ ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠΌ ΡΡΡΠ°Π½ΠΈΠΈ, Π³Π°Π·ΠΎΠΎΡΠ±Π°Π·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΠΎΠ»ΠΈΡΠΎΡΠ±(ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°Π΅Ρ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π±ΡΡΡΡΠΎ) 1 ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²Π°Ρ Π»ΠΎΠΆΠΊΠ° Π½Π° 1/2 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Ρ - Π½Π΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠΈ 1 ΡΠ°ΡΠ° Ρ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠΌΠΈ Π»Π΅ΠΊΠ°ΡΡΡΠ²Π°ΠΌΠΈ.
ΠΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ - ΠΈΡΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΡ Π½Π° 3 Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ ΡΠ²Π΅ΠΆΠΈΠ΅ ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈ ΠΈ ΡΡΡΠΊΡΡ(ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½ΡΠ΅), ΡΠΎΠΊΠΈ, ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΠΊΡ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡΡ Π½Π° Π±Π΅Π·ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΠΊΡ, Π½Π΅ Π½Π°Π»Π΅Π³Π°ΡΡ Π½Π° ΠΆΠ°ΡΠ΅Π½ΠΎΠ΅ ΠΈ ΠΆΠΈΡΠ½ΠΎΠ΅.
ΠΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ Π²ΡΠ΅ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΠΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Ρ
ΠΎΠ΄ Π²Π°ΠΆΠ½Π΅Π΅ ΡΡΠΆΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠΏΡΡΠ°
ΠΠΎΠΈΡΠΊΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°ΡΠΈΠΈ Π½ΠΎΡΡΡ ΠΎΠ±ΡΠΈΠΉ Ρ
Π°ΡΠ°ΠΊΡΠ΅Ρ ΠΈ Π½Π΅ Π³Π°ΡΠ°Π½ΡΠΈΡΡΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π²Π°ΡΠ΅ΠΉ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ. ΠΠ°ΠΆΠ΄Π°Ρ ΡΠΈΡΡΠ°ΡΠΈΡ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡΠ°Π»ΡΠ½Π°, ΠΈ ΡΡΠΆΠΎΠΉ ΠΎΠΏΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ Π½Π΅ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΡΠ΅Π΄Π½ΡΠΌ.
ΠΠ΄ΡΠ°Π²ΡΡΠ²ΡΠΉΡΠ΅!
ΠΡΠ΅ΡΠ° ΡΡΡΠΎΠΌ Π²ΡΠΏΠΈΠ»Π° Π½Π°ΡΠΎΡΠ°ΠΊ Ρ
ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½ΡΠΉ Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΠΉ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΡ, ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΆΠ΅Π»ΡΠ΄ΠΎΠΊ ΡΡΠ°Π»ΠΎ Π»ΠΎΠΌΠΈΡΡ. ΠΠΎΠΌΠΈΠ»ΠΎ ΠΆΠ΅Π»ΡΠ΄ΠΎΠΊ ΡΠ΅Π»ΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ, Π½ΠΎ Π½Π΅ ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ. Π‘Π΅Π³ΠΎΠ΄Π½Ρ ΡΡΡΠΎΠΌ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΠ° 37, Ρ ΡΡΡΠ° ΡΡΡΠ» Π±ΡΠ» Π½ΠΎΡΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ. ΠΠ° Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊ ΡΠΌΠΎΠ³Π»Π° Π²ΡΠΏΠΈΡΠΎ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΊΠΈΡΠ΅Π»Ρ, ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΠ΅Π³ΠΎ Π΄Π²Π° ΡΠ°Π·Π° ΡΡΡΠ» ΡΠΆΠ΅ Π±ΡΠ»...

Π’Π΅ΡΠ°ΠΏΠ΅Π²Ρ, ΠΠ°ΡΡΡΠΎΡΠ½ΡΠ΅ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³
ΠΠ΄ΡΠ°Π²ΡΡΠ²ΡΠΉΡΠ΅! ΠΡΠΈ ΡΠΎΡ
ΡΠ°Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ Π½Π΅ΠΆΠ΅Π»Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ
ΡΠΈΠΌΠΏΡΠΎΠΌΠΎΠ² ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°ΡΡ ΡΠ°Π·Π²ΠΈΡΠΈΠ΅ ΠΎΡΡΡΠΎΠΉ ΠΊΠΈΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠΈ. Π ΡΠ°ΠΊΠΈΡ
ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΡ
ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΡΡ:
1. ΠΠ±ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡΡΠ΅ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ 30-40 ΠΌΠ» Π½Π° 1 ΠΊΠ³ Π²Π΅ΡΠ°
2. Π‘ΠΌΠ΅ΠΊΡΠ° 1 ΡΠ°ΡΠ΅-ΠΏΠ°ΠΊΠ΅Ρ 3 ΡΠ°Π·Π° Π² Π΄Π΅Π½Ρ 5-7 Π΄Π½Π΅ΠΉ
3. ΠΡΠΈ ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π’ ΡΠ΅Π»Π° Π²ΡΡΠ΅ 38.5Π‘ ΠΆΠ°ΡΠΎΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΆΠ°ΡΡΠ΅Π΅, Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, ΠΏΠ°ΡΠ°ΡΠ΅ΡΠ°ΠΌΠΎΠ» 500 ΠΌΠ³
4. ΠΡΠΎΠ±ΠΈΠΎΡΠΈΠΊ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΡ Π½ΠΎΡΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΠΈΠΊΡΠΎΡΠ»ΠΎΡΡ: ΡΠ½ΡΠ΅ΡΠΎΠ» 250-500 ΠΌΠ³ 2 ΡΠ°Π·Π° Π² Π΄Π΅Π½Ρ - 14 Π΄Π½Π΅ΠΉ
ΠΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ Π²ΡΠ΅ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΠΠ΄ΡΠ°Π²ΡΡΠ²ΡΠΉΡΠ΅, Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ Π½Π°Π·Π°Π΄ Π²ΡΠΏΠΈΠ»Π° Π³ΠΎΡΡΡΠΈΠΉ ΡΠ°ΠΉ. Π‘ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ Π·Π°ΠΆΠ³Π»ΠΎ ΠΆΠ΅Π»ΡΠ΄ΠΎΠΊ, Π±ΡΠ»Π° ΡΠΎΡΠ½ΠΎΡΠ°. ΠΠ° ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠΈΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ ΠΏΠΎΡΠ²ΠΈΠ»Π°ΡΡ Π΄ΠΈΡΡΠ°Π³ΠΈΡ ΠΈ Π±ΡΠ»ΠΎ ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΎ Π±ΡΠ΄ΡΠΎ ΡΡΠΆΠ΅Π½ ΠΏΠΈΡΠ΅Π²ΠΎΠ΄.ΠΡΠ»ΠΈ Π±ΠΎΠ»ΠΈ.
Π‘Π΅ΠΉΡΠ°Ρ Π±ΠΎΠ»ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΠ»ΠΈ, ΡΡΠ²ΡΡΠ²Π° ΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΈΡΠ΅Π²ΠΎΠ΄Π° ΠΏΠΎΡΡΠΈ Π½Π΅Ρ, Π½ΠΎ Π΄ΠΈΡΡΠ°Π³ΠΈΡ ΠΎΡΡΠ°Π»Π°ΡΡ ΠΈ Ρ ΠΌΠ΅Π½Ρ ΡΠ°ΠΊΠΎΠ΅ ΠΎΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π±ΡΠ΄ΡΠΎ...

ΠΠ°ΡΡΡΠΎΡΠ½ΡΠ΅ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³
ΠΠ΄ΡΠ°Π²ΡΡΠ²ΡΠΉΡΠ΅! ΠΠ°ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌ ΠΠ΅ΠΏΡΠ°Π½Π° Π (Π€ΠΎΡΡΠ°Π»ΡΠ³Π΅Π»Ρ, ΠΠ°Π°Π»ΠΎΠΊΡ) ΠΏΠΎ 1 ΡΠ°ΡΠ΅ 3 ΡΠ°Π·Π° Π² Π΄Π΅Π½Ρ Π·Π° 30 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ Π΄ΠΎ Π΅Π΄Ρ 14 Π΄Π½Π΅ΠΉ.. ΠΡΠΈΠ΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ΡΡ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ β1,
ΠΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ Π²ΡΠ΅ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΠΠ΄ΡΠ°Π²ΡΡΠ²ΡΠΉΡΠ΅, ΡΠ²Π°ΠΆΠ°Π΅ΠΌΡΠ΅ Π²ΡΠ°ΡΠΈ! ΠΡΠ΅ΡΠ° Π²Π΅ΡΠ΅ΡΠΎΠΌ Ρ ΡΡΠ΅Π»Π° 1 ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²ΡΡ Π»ΠΎΠΆΠΊΡ ΠΏΠ»ΠΎΠ²Π°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎ ΡΠΆΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎΡΠ» Π² Ρ
ΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΈΠΊΠ΅. Π― ΡΡΠ΅Π»Π° ΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°Π»Π°, ΡΡΠΎ ΠΏΠ°Ρ
Π½Π΅Ρ Π±ΡΠ΄ΡΠΎ ΡΡΡ
Π»ΡΡΠΈΠ½ΠΎΠΉ. Π Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ Π½Π΅ Π΅Π»Π° Π΅Π³ΠΎ. Π‘Π΅Π³ΠΎΠ΄Π½Ρ Π΄Π½Π΅ΠΌ Ρ ΠΌΠ΅Π½Ρ Π½Π°ΡΠ°Π» Π±ΠΎΠ»Π΅ΡΡ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ ΠΈ Π½Π°ΡΠ°Π»ΡΡ ΠΏΠΎΠ½ΠΎΡ. ΠΠΈΠ°ΡΠ΅Ρ ΠΏΠΎΡΠΈΡ
ΠΎΠ½Π΅ΡΠΊΡ...
ΠΠ° Π²Π°ΡΠ΅ΠΌ ΡΡΠΎΠΊΠ΅ ΡΠΈΡΠΊΠΈ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½Ρ
ΠΠΎ Π²ΡΠ΅ ΠΆΠ΅ Π½Π°Π΄ΠΎ Π±ΡΡΡ Π½Π΅ ΡΡΡΠ°ΠΆΠ΅
ΠΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ Π²ΡΠ΅ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΠΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Ρ
ΠΎΠ΄ Π²Π°ΠΆΠ½Π΅Π΅ ΡΡΠΆΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠΏΡΡΠ°
ΠΠΎΠΈΡΠΊΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°ΡΠΈΠΈ Π½ΠΎΡΡΡ ΠΎΠ±ΡΠΈΠΉ Ρ
Π°ΡΠ°ΠΊΡΠ΅Ρ ΠΈ Π½Π΅ Π³Π°ΡΠ°Π½ΡΠΈΡΡΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π²Π°ΡΠ΅ΠΉ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ. ΠΠ°ΠΆΠ΄Π°Ρ ΡΠΈΡΡΠ°ΡΠΈΡ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡΠ°Π»ΡΠ½Π°, ΠΈ ΡΡΠΆΠΎΠΉ ΠΎΠΏΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ Π½Π΅ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΡΠ΅Π΄Π½ΡΠΌ.
ΠΠ΅ΡΡΡ Π½Π°Π·Π°Π΄ Π±ΡΠ»ΠΈ Π±ΠΎΠ»ΠΈ Π³Π΄Π΅ ΠΠ΅Π»ΡΠ΄ΠΎΠΊ , ΡΡ
Π²Π°ΡΠΊΠΎΠΎΠ±ΡΠ°Π·Π½Π°Ρ Π±ΠΎΠ»Ρ ΠΎΡΠ΄Π°Π²Π°Π»Π° Π² ΡΠΏΠΈΠ½Ρ ,ΡΠ°ΠΊ 3 Π΄Π½Ρ ΠΏΡΠΎΠΌΡΡΠΈΠ»Π°ΡΡ ΠΈ ΠΏΠΎΡΠΎΠΌ ΠΏΡΠΎΡΠ»ΠΎ . ΠΡΠ΅ΡΠ° ΠΎΠΏΡΡΡ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π» ΠΆΠ΅Π»ΡΠ΄ΠΎΠΊ Π²ΠΈΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· Π±ΠΎΠ»Ρ ΠΏΠΎΠΏΡΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°Π»Π° ΡΡΠ½ΡΡΡ ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΠ½ΡΠ»Π°ΡΡ ΠΎΡ ΡΠ΅ΠΆΡΡΠ΅ΠΉ Π±ΠΎΠ»ΠΈ Ρ Π½ΠΈΠ·Ρ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ°

Π’Π΅ΡΠ°ΠΏΠ΅Π²Ρ, ΠΠ°ΡΡΡΠΎΡΠ½ΡΠ΅ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³
ΠΠ΄ΡΠ°Π²ΡΡΠ²ΡΠΉΡΠ΅!ΠΡΠΈ Π±ΠΎΠ»ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π΄Π°Π²Π°ΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΡ ΠΆΠ΅Π»ΡΠ΄ΠΊΠ°(Π³Π°ΡΡΡΠΈΡ, ΡΠ·Π²Π°), ΡΠ°ΠΊ ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠ΅ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΡ ΠΠΠ’.ΠΠ΅ΠΎΠ±Ρ
ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π·Π°ΠΏΠΈΡΠ°ΡΡΡΡ Π½Π° Π€ΠΠ‘ ΠΈ Π£ΠΠ Π±ΡΡΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡΡΠΈ Π² Π±Π»ΠΈΠΆΠ°ΠΉΡΠ΅Π΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π΄Π»Ρ ΠΈΡΠΊΠ»ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΠ°ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΠΉ.Π‘Π΅ΠΉΡΠ°Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ½ΡΡΡ ΠΡΡΠΏΠ°ΡΠΎΠ»ΠΈΠ½ Π΄Π»Ρ ΠΎΠ±Π΅Π·Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ.
ΠΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ Π²ΡΠ΅ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡ