Добрый день! На днях планово сдала общие анализы (делаю это каждые пол года, но в этот раз еще возникла проблема с ужасным выпадением волос, практически клочьями, плюсом вялость и усталость больше обычного). Нехватка витамина Д меня не удивил (предполагаю, что у многих с этим...

Здравствуйте!
Витамин Д: дефицит. Аквадетрим/Детримакс/Вигантол 7000 МЕ (14кап) 1р/сут 2 месяца, затем по 2000 МЕ (4кап) 1р/сут длительно. Принимать в первой половине дня, после завтрака с продуктами, которые богаты жирами, для лучшего усвоения.
ОЖСС вам снижать не надо, так как он повышается при дефиците железа, что у вас имеется.
Ферритин ниже нормы (норма не менее 40нг/мл) - он отражает запасы железа в организме. А на сывороточное железо не смотрим, так как это лабильный показатель и меняется в течение дня.
Но анемии у вас нет.
Принимать Сорбифер по 1т 2р/сут или Тотема по 1 ампуле 2р/сут 3 месяца, мешать с водой или апельсиновым соком и пить через трубочку, во избежание окрашивания зубной эмали, затем проверить ферритин - если менее 40, продолжать пить еще 4 недели.
Отграничить прием железа от чая, кофе, шоколада. Обратить внимание на питание - увеличить в рационе продукты, содержащие гемовое железо - говядина и субпродукты (печень, язык), мясо птицы, гречка и др
Если обильные менструации, то каждый цикл после месячных принимать железо в течение 10 дней по 1т 1р/сут.
Железо может крепить стул и окрашивать кал в темный (и очень темный) цвет, не пугайтесь, если заметите, это нормально.