Здравствуйте, мой бывший муж наркоман и алкоголик, я не пью , не употребляю и никогда не пробовала наркотики. Весь наш брак я спасала его , пыталась ему помочь , жертвуя собой . так же на протяжении 8 лет мне внушали, что я жирная , уродливая , на меня никто не посмотрит...

Здравствуйте, Валерия.
Прежде всего, я хочу отметить вашу огромную внутреннюю силу. 8 лет это долгий срок, в течение которого Вы находились в созависимых отношениях, в контексте химической зависимости партнера. Это не диагноз, а описание модели поведения, при которой жизнь одного человека полностью фокусируется на спасении, контроле и исправлении другого, часто в ущерб собственным потребностям, границам и психическому здоровью.
Фразы «ты жирная, уродливая», «на тебя никто не посмотрит» -это не критика, это унижение и разрушение вашей самооценки. Цель такого поведения сделать Вас слабее, зависимее, лишить веры в себя, чтобы Вам было сложнее уйти. Последствия этого(тревога, стыд, ощущение собственной неправильности) могут жить в человеке долгие годы после окончания отношений.
Вы взяли на себя ответственность за жизнь, здоровье и выбор другого взрослого человека. Это героическая, но истощающая роль -спасателя. Часто в ней есть скрытая надежда: «Если я его спасу, он станет тем, кто мне нужен, и оценит мои жертвы». К сожалению, зависимость- это болезнь, и спасти человека против его воли невозможно. В итоге спасатель выгорает, чувствует вину, обиду и опустошение. Жертвуя собой ради другого, человек постепенно перестает понимать: кто я? чего я хочу? что мне нравится? что для меня важно? Ваши собственные желания, мечты и границы были отодвинуты на задний план на 8 лет. После всего пережитого, ваша психика находится в состоянии сильного стресса. Это нормально. Это не слабость, а следствие тяжелых обстоятельств.
Чтобы начать движение к исцелению, важно сместить фокус на себя:что сейчас происходит со мной и что мне нужно для восстановления?
Те унизительные слова, которые Вы слышали -это не истина о Вас. Это оружие, которое использовали против Вас.
Вы заботились о другом. Теперь этот навык нужно перенаправить на себя. Начните с простых вещей: регулярное питание, хороший сон, короткая прогулка.
Что сейчас для Вас сложнее всего? С чем тяжелее всего справиться?