Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Помощь с режимом питания
1 ответЗдравствуйте! Я студент, прихожу с университета ем(обычный не плотный обед) и засыпаю на 3 часа. Просыпаюсь в 16-17 часов и ужинаю так же не плотно, после этого делаю комплекс упраженений и бег 15 минут(сплю ночью обычно по 4 часа) . Вопрос следующий, я при таком режиме...
Добрый день. Перераспределите суточную калорийность рациона так, чтобы основная калорийность приходилась на первую половину дня, на ужин-не более 25-35%. На ночь употреблять белково-овощные блюда (белковый омлет, птица, рыба, мясо с овощами), исключая простые углеводы, каши, молочные продукты (они способствуют повышению инсулина и набору веса, если их употреблять перед сном). Режим питания не реже 3-х раз в день (3-5 раз в день). Не злоупотреблять кондитерскими и хлебобулочными изделиями. Овощи и фрукты не менее 400грамм в день.
Анализы показали аллергию на некоторые виды продуктов, в частности беспокоит аллергия на пшеничную муку, которая встречается во многих продуктах питания и исключить ее очень сложно. Есть ли иные способы решения такой проблемы, кроме как исключить из рациона аллергенные...
Здравствуйте! Исключить сложно, но возможно. Альтернативное лечение есть, вводятся в организм сами аллергены. Это называется аллерген-специфическая иммунотерапия.
Много лет постепенно набираю в весе, был и спорт и попытки правильного питания, диет. Если с регулярной физической активностью проблем нет и могу с собой договориться на эту тему, то держаться правильного питания не получалось вовсе. Постоянно испытываю чувство голода и...
Всего Вам доброго! Если остались вопросы, можете спрашивать.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Лишний вес
11 ответовДобрый день , после родов пытаюсь похудеть но все попытки четны, сильный аппетит , нет чувства насыщения от еды, пыталась придерживаться правильного питания и спорта , но надолго меня не хватает , так как чувствую что хочу есть , сдала анализы , подскажите пожалуйста по...
Досдайте на ферритин и вит д, их дефицит может давать 2-3 кг Ферритин, норма не ниже 45 Вит д норма, 30-60 У Вас избыточная масса тела, препараты Вам не нужны для снижения веса, только питание Пересмотреть свой рацион Приемы пиши должны включать 3 основных приема и 2 перекуса . Перекусы это овощи. Включите в рацион клетчатку, она поможет контролировать аппетит Перед приемом пищи выпивайте стакан воды. И обязательно физическая активность, если тяжело , то ходьба хороший вариант 10тыс шагов 1. Ложится спать до 23.00 каждый день. Ночью вырабатывается мелатонин, который обладает мощным липолитическим и восстанавливающим действием. 2.Вода. Рекомендуется 35мл на 1кг тела человека. Мы часто путаем голод с жаждой. Поэтому за 30 мин до еды пьём воду. 3.Сжигаем калории. Чем больше активности, тем больше сжигается. 4.Убираем пищевой мусор. Это кола , бургеры, копчёности, чипсы, сладости. 5.Силовые тренировки. Чтобы калории уходили не в жир-занимайтесь силовыми! 6.Восполнение дефицитов. Без этого организм не сможет сбросить вес, так как испытывает стресс. 7.Достаточное количество клетчатки. Она выводит токсины , Наш организм тратит больше энергии на переваривание клетчатки , чем не калорийность, и поэтому снижается наш вес
План питания для похудения
12 ответовЗдравствуйте. Очень хочу похудеть, слишком много набрал от сидячего образа жизни. Понимаю что без правильного питания не получится. Столько предложений в интернете по этому вопросу и все под шаблон. Может кто то составить персональный план, исключая непереносимые продукты и...
Лучшее время для спорта – после обеда и перед ужином. В вечернее время за 2-3 часа до сна допустима йога, растяжка, расслабляющие техники, пешие спокойные прогулки. Минимум - 10 000 шагов. Обязательно фитнес браслет!
Режим питания в 8 месяцев
5 ответовЗдравствуйте, скажите пожалуйста как правильно распределить еду. Ребенку 8 месяцев, утром в 9-10 утра у нас каша и фрукт пюре+смесь. В 13.00 овощи и мясо , в 16.00 творог печенье + дала немного смеси. На ночь смесь. Как правильно распределить кефир ? И как правильно...
Здравствуйте! На данный момент рацион отличный, все приёмы пищи сбалансированы. Кефир/биолакт можно предлагать также на полдник например, чередовать 1 день творожок + печенье, на следующий день кефир/биолакт, либо можно предлагать за 1-2 часа до сна, а в дальнейшем после 1 года кефир можно будет предлагать всесто смеси перед сном.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Переход питания с грудного на искусственное ребёнку 9 месяцев ест смесь 5 дней заметила на щечках небольшие покраснение что это? Может это быть на смесь? Ест ребёнок все по возврату овощи и фрукты.!!!
Елена, добрый день! Вы едите молочные продукты? Введен ли ребенку молочный прикорм - молочные каши, кисломолочные продукты? Были ли раньше реакции у ребенка на прикорм или Ваше питание?
Объём питания в 2 месяца
8 ответовДобрый день! Ребёнку 2 месяца и 10 дней, с рождения был на смешанном питании, с 1,5 перешёл только на смесь (Similac Classic) из-за отсутствия грудного молока. Вес в 2 месяца на приеме у педиатра - 5 355 гр. Количество кормлений - 7. Суточный объём смеси - 890 мл (1/6 от...
Здравствуйте. 1- если ребенок не доел меньше половины порции, то увеличивать объем нет необходимости. 2 - при пропуске ночного кормления увеличивает объем во время дневных кормлений 3 - определенной нормы нет, главное, чтобы малыш прибавлял в весе в пределах нормы.
Здравствуйте подскажите пожалуйста рацион питания для 8 месячного ребёнка мы на смеси нутрилон пепти гастро. Кушаем её только ночью а днём не будет. Незнаю даже как кормить ребёнка. У нас диета безмолочная и безглютеновая.
Здравствуйте! Вы можете уже активно предлагать мясо разных сортов, фрукты и овощи, каши на воде например рис, кукуруза ,гречка. А почему такие ограничения в питании? Как диагностировали?
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Схема питания
2 ответаДобрый день, уважаемые врачи!Уже обращался к Вам за помощью по вопросу о составлении схемы питания.Немного скорректировал,хотелось узнать Ваше экспертное мнение.Сейчас каждый занимаюсь спортом(единоборства+качалка).Хочется,с одной стороны,увеличить массу,с другой-не набрать...
Здравствуйте, питание не вполне сбалансировано. Натощак зачем пить столько масла? замасливание организма - это "СТРАННАЯ" процедура. В кашу на завтраке вы добавляйте масло одно какое-то, и будет неплохо, и будут жиры как раз в завтрак вместе с желтком яйца. Второй завтрак - зачем столько фруктозы? Жира от авокадо? Обед - один суп для мужчины - это крайне мало, Нужно второе блюдо, где будет белок (мясо/рыба) и крупа. Ужин вполне неплохой - белок и овощи, если неголодно. Если голодно - можно крупу добавлять немного. 5 яиц в день, авокадо, масла 4 ложки (при этом не считая всего другого) - по жирам у вас явно перебор. Яичные белки можно, 5 желтков в день - не стоит столько есть.