Здравствуйте. Помогите пожалуйста,что делать и куда обращаться. 6 лет назад испытывала нехватку кислорода,не могла вдох сделать. С весом все было нормально. Потом само прошло и 6 лет не тревожило. А вот сейчас стало довольно часто меня это тревожить,просыпаюсь все норм,чуть...

Рекомендации в подобных ситуациях могут быть такими:
Регулярный режим дня - обязательно должно быть время для отдыха, баланс между трудом и отдыхом. Если Вы чувствуете что перерабатываете, что утомлены если есть возможность даже взять не большой отпуск или пару выходных.
Соблюдение гигиены сна - исключить недосып, спать по 7-8 часов каждую ночь.
Правильное питание, сбалансированный рацион - больше молочных продуктов, фруктов, зелени, рыбу, полезные масла - кокосовое, кунжутное, оливковое масло, орехи в умеренном количестве. Минимизировать кофе.
Обязательна умеренная физическая активность - легкие физические упражнения, прогулки на свежем воздухе, в идеале походить на йогу - очень помогает при тревоге и стрессах, переутомлении, заряжает энергий.
Так же можно поработать с психологом или психотерапевтом.
Дыхательные упражнения попробуйте, особенно в периоды когда чувствуете нехватку воздуха или учащенное дыхание, например по такой схеме "4-7-8": сядьте удобно или лягте на спину. Закройте глаза и расслабьтесь. 4 секунды медленно и глубоко вдохните носом (выдох через нос тоже будет). 7 секунд задержите дыхание. 8 секунд медленно и полностью выдохните через рот, при этом губы могут быть чуть приоткрыты, создавая легкое сопротивление. Повторите цикл 3-4 раза. Выполнять 2-3 раза в день.
И так же может быть рекомендована медикаментозная терапия, она направлена чаще всего на успокоения, используются противотревожные препараты, их выписывает врач, они рецептурные чаще всего.
Из более простого в подобных ситуациях можно рассмотреть Магния глицинат 400 мг после ужина 3 месяца. Магний расслабляет мышцы, успокаивает нервную систему.