Что вас беспокоит?
Нехватка кислорода во время беременности
Уважаемые доктора,помогите пожалуйста. У меня большая проблема с тем,что не могу полноценно делать вдох.Ощущение нехватки кислорода и что бы сделать полноценный вдох приходится останавливаться, отходить в сторону,вставать, сосредоточиться на том,что бы сделать полной грудью вдох(в течении дня такие моменты очень часто). У меня сейчас 5 недель беременности,за плечами многолетние походы по эко,много нервных срывов и очень сильная тревожность. Проблемы с засыпанием на протяжении долгого времени. Проблемы со спиной также имеются,возможно остеохондроз дает бонусом такое ощущение . Сейчас я читаю книгу « здоровый сон за 6 недель» и читаю книгу «когнитивно поведенческая терапия»,ежедневно много гуляю. Кардиограмму делала 3 месяца назад,в норме. Имеется узелок щитовидный,он не имеет опастности,но может и в этом проблема. Но мне кажется это нервное. Как мне можно помочь и что я могу сделать на данном этапе? До беременности я пила магний,он хорошо помогал. Но сейчас не пью,так не знаю какая форма магния мне разрешена и какие витамины действительно качественные ( может быть есть очень хорошие производители и эффективные),но опять же на 5 недели что можно применять? Или какие то бады для успокоения? Помогите пожалуйста. Боюсь за плод,со своей нехваткой кислорода.
Принятый ответ
Здравствуйте! Чаще всего чувством нехватки воздуха проявляется тревожное расстройство. Пройдите пожалуйста онлайн тест и пришлите результат, чтобы оценить уровень тревоги
https://psytests.org/depr/hads-run.html
Остеохондроз- это возрастные изменения позвоночника и он есть у всех людей с подросткового возраста. Он не болит и не дает никаких симптомов, это миф.
В беременность можно использовать магне В6 форте 1т 3р в день на 1-2 месяца. Для сна на всем сроке беременности разрешен доксиламин 15мг по 1/2-1т на ночь.
Анастасия Юрьевна, результаты теста я прикрепила в фото ( к своему вопросу)
По тесту норма, но он не всегда исключает патологию. Если вы не ощущаете выраженной тревожности, то в таких случаях рекомендуется исключить патологию щитовидной железы (ттг, т4), при необходимости проводится спирометрия для оценки дыхательной функции.
Анастасия Юрьевна, спасибо большое за ответ
Принятый ответ
Здравствуйте!
Если давно не сдавали гормоны щитовидной железы, можно сдать ттг, т3св и т4св.
При беременности допустимо принимать магнеб6 форте по 1 таб 3 р/д 1 месяц(но не бад, а лекарственное средство).
Но основное это самостоятельная работа над собой.
Можно заниматься миорелаксацией по Джекобсону, начать заниматься с психологом или психотерапевтом по тому же когнитивно-поведенческому методу.
Также отлично отвлекает физ.активность, йога к примеру(если нет противопоказаний со стороны гинеколога).
Марина Алексеевна, спасибо большое за ответ
Принятый ответ
Здравствуйте
Из медикаментозных препаратов рекомендуют в таких случаях :
Магнелис В6 по 1 т. 3 раза в день 1 месяц.
Из немедикаментозных методов лечения рекомендую :
Дыхательная гимнастика (дышать нужно животом: положите одну руку на живот, другую на грудь, сделайте медленный вдох через нос, медленный выдох выполните через рот, дышите так, чтобы верхняя рука лежала спокойно, нижняя «работала»; повторите цикл 5-10 раз), медитация по Якобсону.
Лилия Альбертовна, спасибо большое за ответ
Будьте здоровы и счастливой беременности Вам.
Принятый ответ
Добрый вечер! По описанным вами жалобам можно предположить тревожное расстройство.
Акцентирую ваше внимание вот на этой фразе - «Боюсь за плод,со своей нехваткой кислорода» - не переживайте! Ваше чувство нехватки воздуха субъективно, то есть это ощущение, но физически кислорода достаточно поступает и для вас, и для ребенка. Если у вас есть возможность, то есть такие аппараты пульсоксиметры ( много у кого остались со времен ковида). Они показывают насыщение крови кислородом. Можно замерять им сатурацию для вашего же успокоения. Также можно принимать магнелис по 1 т 3 р/д месяц.
Любовь Николаевна, спасибо большое за ответ
Не за что. Не переживайте и будьте здоровы!
Принятый ответ
Здравствуйте! Скорее всего, вы описываете , так называемый , дыхательный невроз. Он не несет никакой угрозы для ребёнка. Данное состояние развивается в рамках тревожного расстройства, вы прошли непростой путь с беременностью и пережили немало стресса.
Магний обычно назначается всем беременным , лучше покупать аптечный , тк большинство бадов не проходит проверки.
Сейчас в вашем случае , остается вариант работы с КПТ специалистом полноценно, можно работать удаленно. Декрет не простой период , поэтому пока есть возможность, позаботьтесь о себе.
Так же очень рекомендую вам освоить технику АТ по Шульцу.
В момент приступа нехватки дыхания , использовать технику ноздревого дыхания.
Алина Николаевна, а есть ли какие-то книги или фильмы,которые могут влиять на улучшение нервной системы и уменьшать стресс ?
Книги:
1. Р.Лихи «свобода от тревоги»
2. Все книги Д.Бернса
3. Книга Ассельман «тревога на поводке»
Алина Николаевна, спасибо большое за ответ и консультацию!
Здоровья вам и легкой беременности!
Здравствуйте! нехватка воздуха частая и обратимая реакция на тревогу и стресс, особенно при беременности, когда фон тревожности усиливается гормонально.
сейчас рассмотрите препараты магния
. Упражнения с дыханием - квадратное дыхание (4 секунды вдох, 4 задержка, 4 выдох, 4 пауза)
дыхание через сложенные губы (успокаивает дыхательный центр)
глубокие вдохи через нос с закрытыми глазами в положении сидя
Похожие вопросы по теме
- 18 Февраля 202126 ответов
- 10 Августа 202124 ответа
- 8 Мая 20231 ответ
- 26 Августа 20235 ответов