Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Плохой сон
1 ответЗдравствуйте. Устроилась на работу после 5 лет нахождения дома. График 5/2, работаю во второй половине дня, обязанностей немного, никто не придирается, работа не стрессовая, и все пять дней плохо сплю - могу просыпаться по 3-4 раза за ночь, целый день хожу разбитая из-за...
Доброе утро Возможно, даже если работа не стрессовая, у вас присутствует внутреннее волнение, тревога. То есть это может быть неконтролируемый процесс. О чем вы думаете перед тек, как лечь спать? Возможно прокручиваете какие-то неприятные мысли, что что-то может не получиться? Если получится отследить ваши мысли, то тогда будет возможно размотать клубок тревоги, потому что эти мысли ее и вызывают, тогда будет важно отгонять их в моменте, когда они появляются, чтобы не допускать тревогу вновь. Пробуйте медитативные или другие успокоительные техники перед сном. Это поможет успокоить ум и сконцентрировать внимание на чем-то отвлеченном.
Плохой сон
1 ответЗдравствуйте. Меня зовут Дарья. Хотелось бы проконсультироваться с Вами. В моей жизни произошло множество стрессовых ситуаций. Смерти близких родных, проблемы в семье. После всего стала плохо засыпать. Когда укладываюсь спать, начинает нервозно пульсировать левая сторона...
Дарья доброй Вам ночи! Действительно стрессовый фактор сыграл здесь ключевую роль. Я рекомендую Вам: 1. Придерживайтесь режима сна. Постарайтесь ложиться ко сну и вставать примерно в одно и тоже время. 2. Не спите днем. 3. В кровати только спите. Не смотрите в ней телевизор, не читайте в ней книги. 4. Составляйте список дел днем и утром. 5. Выберите отдельное время для тревоги. Например, обозначьте себе, что с 19.00 до 19.30 можете потревожиться. Это специальное время, в это самое время Вы можете записать в особенный блокнотик «список тревоги волнений», которые потом можно зачеркивать как они решатся или обговорить их потом с психотерапевтом. 6. За час-полтора до сна сохраняйте спокойствие: старайтесь ни с кем не ссориться и не браться за сложные задачи, которые трудно сейчас выполнить. 7. Избегайте физических нагрузок за 2 часа до сна. 8. Выражайте свои чувства: иногда бессонница связана с накопившимися эмоциями и чувствами, которые Вас беспокоят и Вы их не проработали. Также можно создать себе «блокнот чувств», в котором Вы будете отмечать, что Вы чувствуете сейчас или в течении дня. 9. Вставайте с кровати, если не можете уснуть. Если Вы не засыпаете более 20 минут – встаньте пройдите в другую комнату, запишите свои негативные мысли и рациональные ответы на них. 10. Ни в коем случае не пытайтесь заставить себя уснуть. Этим Вы усилите беспокойство. 11. Оспаривайте свои негативные мысли. Эти мысли мешают уснуть. Постарайтесь усомниться в их справедливости, если Вы сможете их власть над Вами ослабеет. Если Вы не можете с этим справиться сами опытный психотерапевт Вам в этом поможет. 12. Избегайте охранительное поведения: чаще всего нарушения сна связаны именно с тревожными мыслями, поэтому появляется навязчивый счет, не двигаться и т.д. Не контролируйте ситуацию, отпустите. Позвольте своим мыслям течь свободно. 13. Не требуйте от себя 8 часового сна. 14. Постепенно увеличивайте время сна – каждую ночь добавляйте по 5-7 минут ко времени сна. Так если Вы ложитесь в 2 часа ночи – ложитесь в 1 час 55 минут, на следующий день в 1 час 50 минут и так далее. 15. Как можно меньше пейте перед сном. 16. Вечером не употребляйте продукты, содержащие кофеин, тяжелую жирную и сладкую пищу, алкоголь. 17. Таб. Магне В6 по 2 т. 3 раза - 2 месяца. 18. Ванны с магниевой солью - 500 гр. на ванну - за 40 мин до сна. 19. Таб. Фенибут 250 мг утро, обед, вечер -2 месяца. 20. Донормил за 40 мин до сна в течении 10 дней. Если на фоне этого всего ночной сон не улучшиться я рекомендую Вам усилить терапию. Доброй ночи и всех Вам благ!
Плохой сон
2 ответаДоброго времени суток! Долго засыпаю, сплю 5-6ч. Раз в 2,5 мес летаю в другой регион на работу, разница 9.
Здравствуйте, при длительных нарушениях сна назначаются антидепрессанты для сна, например триттико 1/3 таб на ночь неделю; далее 2/3 т на ночь неделю; далее 1 т на ночь длительно 6 месяцев и более, после постепенная отмена Препарат рецептурный. Выписывает невролог. Также можете попробовать мелаксен 1-2 таб за 30 мин до сна, можно пропить месяц, можно совмещать с триттико. Если трудности со сном периодически можно использовать донормил 1/2-1 таб на ночь
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Плохой сон
10 ответовЗдравствуйте. Ребенку 8,5 месяцев. Мальчик, вес при рождении 3070гр, сейчас вес 9150гр. С 4 месяцев на смеси нан тройной комфорт. Ест ее без проблем, вернее ел. Сейчас каждый раз когда ест смесь выгибается и рычит и просит воду во время еды. Прикорм ввели в пять месяцев....
Здравствуйте. Возможно это временный отказ. Сейчас рекомендую не настаивать на прикорме,продолжайте сажать ребенка рядом, пусть смотрит как родители едят. Рекомендую давать продукты также в пюреобразном виде. Какой объем кормления за сутки у ребенка? Сколько раз в день кормите? Стул не изменился? Сдавали общий анализ крови, исключали латентный железодефицит? Витамин Д даете ребенку?
Плохой сон
9 ответовЗдравствуйте, мне 42 года, в 2009 году на фоне приёма "спайсов" начались галлюцинации и меня положили в пнд, после поставили диагноз параноидная шизофрения, 3 месяца провела в стационаре, выписали с назначением рисполепт. В стационаре основное лечение это...
Здравствуйте,если диагноз Шизофрения выставлен верно,то периоды ремиссии бывают очень длительными,даже без применений психотропных препаратов,но это бывает очень редко. Мое мнение,что съездить в другой город в клинику которая специализируется именно на невротических заболеваниях нужно обязательно,хотя бы для другого мнение и возможно там смогут подобрать другую медикаментозную терапию. При обследовании и динамическом наблюдении определят с чем именно связана ваша бессонница.
Плохой сон
6 ответовЗдравствуйте. Муж много нервничает, плохо спит, тяжело засыпает, просыпается разбитым. Иногда снятся кошмары. Работа связана с военной деятельностью. Посоветуйте, пожалуйста, препарат для сна? Год назад обращался к психиатру, ему назначали несколько препаратов на 2...
Здравствуйте, Мила! Атаракс-хороший вариант, чтобы попробовать наладить сон. Начать стоит с половиной таблетки за час до сна. Если этого будет недостаточно, на следующий день поднять до целой таблетки.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Плохой сон
1 ответДобрый вечер. Ребенку 4 месяца, плохо, не крепко спит. Роды были естественные, на грудном вскармливании . Стул 1 раз в день или 1 раз в два дня. В первый месяц хорошо спал на улице, а потом перестал спать в коляске (плакал), отказался от соски. Засыпает на груди и постоянно...
Здравствуйте. Есть понятие регресса сна, который может быть как раз в 4 месяца Всё наладится
Плохой сон
8 ответовДоброго времени суток, подскажите пожалуйста люди добрые.Принимал антидепрессант Элицею (эсциталопрам) была тревога.10.02.24 закончил принимать АД принимал 6-ть месяцев. Снижал дозировку постепенно на 1/4 часть пил 10 дней и опять на одну четвертинку и так далее. Сейчас...
Да, по 1/2 табл на ночь.
Плохой сон
5 ответовЖенщина 66 лет, нестабильное давление: утром 140/90, днем падает до 110/85. Не могу уснуть, лежу по 2 часа, просыпаюсь каждые 2 часа, часто кричу во сне и ударяю руками. Особых волнений нет, лекарства не принимаю. Какое лечение можно?
Доброе утро! Сейчас попробуйте следующую схему терапии: Глицин 100 мг 3 раза сублингвально 1 месяц, Донормил 1 раз в сутки перед сном, Магне В 6 по 2 т. 3 раза - 2 месяца. При неэффективности коррекция терапии с назначением рецептурных препаратов. Очный прием у сомнолога или психотерапевта. Из анализов сдать гормоны щитовидной железы, витамин Д, железо, общий анализ крови и биохимический
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Плохой сон
15 ответовЗдравствуйте уважаемые доктора,моему ребенку 1,11, почти два годика ,и такая ситуация плохо спит ночью незнаю что и делать даю на ночь эдас 306 не помог особо посоветуйте что нибудь
Добрый вечер. Почему плохо спит? Просыпается, или гуляет ночью?