Результаты поиска

Здравствуй. Приложите файлы

Добрый день.
1. Дистанционный хруст (который вы слышите ухом) не является признаков повреждения хряща суставов. Он как правило развивается при недостаточном водном режиме пациента, перенепряжении сухожильно-связочного аппарата (он и хрустит).
2. Именно поэтому не виду смысла в приёме хондропротекторов, коллагена и других БАДов, которые на это никак не влияют.
3. С возрастом происходит естественное уменьшение процессов регенерации ткани, а том числе соединительной, которая составляет основную костно-мышечной ткани, и интенсивные нагрузки, особенно силовые приводят к её повреждению. В вашем случае, я бы не нелегала на понятие - дефицит мышечной ткани. Так как в вашем возрасте мышечная масса без стероидов, картинита не растёт, и в случае употребления препаратов - изначальна патологична. То есть происходит дистрофия мышечной ткани.
В данном случае, вам лучше использовать умеренные нагрузки - неинтенсивный бег, плавание, гимнастика, йога и тд.

Не рекомендую. Для организма лучше регулярно получать все питательные вещества и плавно снижать массу тела.
Разгрузочные дни это стресс для организма.
Я за ежедневное рациональное питание без разгрузочных и загрузочных дней.
Даже если где-то переели, праздники, застолья и т.д, на следующий день не надо себя ограничивать, устраивать разгрузочные дни, голодать, продолжайте обычное питание.

Обмен веществ у вас достаточно неплохой.
по минеральной плотности костей все неплохо достаточно.

Из рекомендаций по дообследованию: гликированный гемоглобин, ОАК, ОАМ, ферритин, витамин Д, гормоны щит.железы - ТТГ и Т4 своб, креатинин, алат, асат, билирубин по фракциям. Копрограмма.
По анализам смотрим ключевые дефициты (анемия, железодефицит, дефицит витД - все мешает снижению веса), нарушение углеводного обмена (гликир.гемоглобин) или работа щит.железы нарушена (ее гормоны), нет ли проблем с почками и печенью, чтобы давать "нагрузку" белками в питании (креат, алат, асат. билируб).
И копрограмма - оценить состояние ЖКТ, едим мы - это одно, но что усвоиться - это другой вопрос.

Три приема пищи! Убирать все перекусы. В каждый прием белки, жиры, углеводы. Углеводы-клетчатка, овощи в любом виде - печеные, вареные, тушеные. Жиры правильные и полезные должны быть обязательно - яйца, авокадо, сыр, орехи, семена, масла растительные. Водный питьевой режим обязательно, вода- это только вода. Сон до 23.00 обязательно - уже отбой. Физ.нагрузка обязательно- я написала по вашему биоимпедансу.