Результаты поиска

Из того, чем можете помочь себе уже сейчас дополнительно : релаксация по джекобсону, аутотренинг по Шульцу, медитации, практики по осознанности, ведение дневника эмоций, книги: Роберт Лихи «свобода от тревоги», «лекарство от нервов», Стивен Хайес «перезагрузи мозг».- выберите для себя что-то подходящее.

Добрый день, это и вправду похоже на ОКР. Один из методов лечения - это прием сертралина, принимать его нужно будет в вашем случае два года, не меньше. Также вам хорошо подойдет психотерапия в направлении КПТ. Работу с психологом рассматриваете?

Александра, сочувствую вам в связи с утратой подруги.
Это всегда непросто и само мероприятия также относится к разряду грустных и печальных событий.
Возможно ли, что у вас присутствует страх смерти и посещение таких мест автоматически заставляет задуматься о скоротечности времени?
Советую почитать книгу - «Вглядываясь в солнце. Жизнь без страха смерти» Ирвина Ялома, возможно после нее Вы сможете посмотреть на это под другим углом.
Очень похвально, что Вы готовы пойти на это мероприятие и проститься с подругой, но помните, Вы всегда можете уйти, выйти из зала, если почувствуете себя плохо и никто Вас не осудит, так как окружающие люди будут сконцентрированы на своих мыслях и ощущениях и на процессе.

Здравствуйте, Оксана.
Обычно работа с психологом и подразумевает укрепление взрослой части.

Здраствуйте, ком в горле это стоит горловой и челюстной блок. Посмотрите в интернете по семи сегментам упражнения для проработки. ( В. Райха)

Здравствуйте. Поведение формируется на протяжении жизни и будет очень сложно его изменить так как вы хотите. У вас два выхода: оставить все так как есть, принять себя, жить с комфортом для себя и пытаться реализовать себя таким в социум или же постоянно себя контролировать, насильно переучить себя постепенно по каждой мелочи, в том числе и включая актерское мастерство, это длительный, кропотливый и изнуряющий процесс. Если как вы говорите есть стержень или сила воли, то вы осилите это. Не нужно браться за все сразу. Выберите какое-то одно качество или элемент поведения и работайте над ним. Ваша задача довести до автоматизма поведение антиманерности. Спустя несколько лет вы не узнаёте себя. Только трудом над собой можно что-то изменить. Вопрос в том, насколько сильно вы хотите измениться и готовы ли к таким мучениям.