Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Как избавиться от стресса
3 ответаС любой мелочи очень начинаю переживать. Если что-то не так сделала, не то сказала или реагирую очень эмоционально . Соответственно это всё влияет на организм в целом. Как начать проще ко всему относиться и избавиться от стресса?
Вам бы помогла очная работа с психологом, работающем в КПТ (когнитивно-поведенчнская терапия) подходе. В работе над собой важно научиться выявлять убеждения и ошибки мышления, которые формируют искажённую реальность. Останавливая негативные мысли, которые не соответствуют действительности и заменяя их более реалистичными, будет меняться и Ваше поведение, настроение, отношение к себе и людям, т.е. Вы будете создавать картину мира, соответствующую конструктивному взгляду. Чтобы немного потренироваться, можете написать одну из последних своих ситуаций, из-за которой Вы сильно переживали. Разберём с разных сторон эту ситуацию, Ваши эмоции, мысли и перспективы, т.е. выявим корень Ваших переживаний и оценим, насколько это объективно.
Как избавиться от постоянного напряжения в челюсти? Проблема вызвана частыми стрессами и не знаю как снять это напряжение
Здравствуйте, Мария. Постоянное напряжение в челюсти (бруксизм, стискивание зубов)— это телесная реакция на стресс и тревогу. Поскольку проблема вызвана частыми стрессами, работать нужно одновременно в двух направлениях: снимать уже накопившееся физическое напряжение и убирать привычку напрягаться в моменте. Сейчас я напишу вам упражнения, которые помогут снять спазм в моменте. Метод 1: прижмите кончик языка к верхнему нёбу сразу за передними зубами. Держите его там. Попробуйте при этом разжать зубы. Язык физически не даст челюстям сомкнуться до конца, принудительно расслабляя жевательные мышцы. Тепло: смочите полотенце горячей водой (или возьмите грелку), отожмите и приложите к щекам на 5–7 минут. Тепло увеличивает приток крови и помогает мышцам растянуться. Массаж триггерных точек: найдите самые болезненные уплотнения в районе углов нижней челюсти (это жевательные мышцы). Надавливайте на них костяшками пальцев круговыми движениями довольно сильно в течение 30–40 секунд. Затем откройте рот как можно шире, задержите на пару секунд и медленно закройте. В какие моменты и при каких ситуациях чаще всего происходит напряжение в челюсти?
Как избавиться от постоянного кашля?
12 ответов31 декабря заболела , был сильный кашель с хрипами и нос заложен, лечилась противовирусными, каплями в нос, промыванием и от кашля джосет.Позже добавила ингаляции с физраствором и амбробене, вроде все прошло, закончила лечение и через 2 недели вот опять начался сильный сухой...
Здравствуйте Скажите , анализы сдавали?
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
После того,как эндокринолог прописал редуксин, начались сильные запоры,боли в животе и вздутие. Пищевание стоит на месте,будто пища вообще не переваривается. Избавиться от запоров помогают только слабительные. У меня гастрит и перегиб желчного пузыря, пью аллохол,тк частые...
Здравствуйте, Екатерина! Нарушение своевременного отделения желчи (густая желчь) очень даже способствует появлению запоров. Кроме того, густую желчь обязательно необходимо разжижать, т.к. она может преобразовываться в камни. В случае отсутствия камней в желчном пузыре и при наличии густой желчи (если УЗИ выполнено не далее, чем за последние 3 мес) можно начать прием Урсосана 250 мг по 2 капс на ночь в течение 3 мес с последующим контролем УЗИ. Однако, хочу обратить Ваше внимание и на прием Редуксина - одним из его частых побочных эффектов являются запоры. Чаще всего побочные эффекты возникают в первые 4 нед приема препарата, потом ослабевают. На период приема Редуксина вы можете принимать Дюфалак, Фитомуцил для нормализации стула. Эти препараты не вызывают привыкания и могут применяться длительно. Старайтесь, конечно, чтобы кишечник по возможности справлялся сам! От вздутия можно принимать Эспумизан по 2 таб 3 р/сут во время еды. Кроме того, в случае упорных запоров обратитесь к своему эндокринологу о рассмотрении возможности о замене препарата.
Подскажите пожалуйста,как выйти из хронического стресса?У меня повышена эмоциональность, постоянно глупые мысли в голове.Я пережила сильные три стресса с сентября 2020 года по январь 2021.Умерла собака, нападение на близкого человека,с тяжёлыми травмами,после этого случая,я...
Здравствуйте Яна. Вы в последнее время не принимали серьезных препаратов. Вижу по вашей истории обращений были проблемы со здоровьем. Я бы порекомендовала сдать анализ крови на гормоны и развернутый анализ, сделать УЗИ щитовидной железы и снимок отдела шейных позвонков. Если по всем показателям все будет в порядке можете смело идти к психотерапевту и заниматься вашим эмоциональным состоянием.
Как избавиться от бессонницы
18 ответовКак избавиться от бессонницы в 14лет девочке которая долго мучиется с бессонницой и за сколько дней можно избавиться от бессонницы помогите пожалуйста избавиться от бессонницы и разобраться в моей проблеме
Можно принимать фенибут 1/2т 3р в день до 3 месяцев
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Как избавиться от прыщей?
1 ответКак мне избавиться от прыщей,они у меня с 12 лет ,я лечила разными средствами и ходила к дерматологу,мне назначили средства от прыщей, но стало всё ещё хуже, как мне теперь избавиться?можете помочь или дать совет
Добрый день! По описанию степень тяжести акне не поставить, но, возможно, у Вас уже та форма, когда местные средства не справляются и необходимы препараты внутрь - антибиотики или ретиноиды. нужно разбираться подробнее в Вашей ситуации
Как избавиться от постакне
1 ответЗдравствуйте, мне 15 лет и я долгое время страдала от акне. На данный момент у меня нет прыщей, но после них остались красные и синие пятнышки. Как от них можно избавиться и сколько это займет времени? Мне нужно как можно быстрее от них избавиться.
Здравствуйте! Используйте эффаклар дуо + 2 рада в день, длительное время.
Как избавиться от шрама
3 ответау меня шрам на коленке. на протяжении 12 лет не могу от него избавиться ( он очень большой ) . подскажите пожалуйста как от него можно избавиться, чтобы не было даже упоминаний о нем в дом условиях?
В домашних условиях сложно будет с этим справиться) есть препарат ферменкол можно его попробовать , но все равно рекомендую делать все под контролем врача )
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Как избавиться от прыщей?
5 ответовУ меня проблема уже где то год я не могу избавиться от прыщей какие только средства не перепробовала исчезает но не на долго.Я хотела бы посоветоваться у вас может вы знаете как можно избавиться от прыщей.
Где-то в 70% случаев причиной угревого высыпания является неправильное питание или нарушение в работе желудка, ещё в 20 % случаев причиной угрей является подкожный клещ, в остальных 10% - не соблюдения гигиены либо другие косметические проблемы. Для начала я бы советовала Вам сдать анализ крови, что бы всё таки определить проблему и назначить правильное лечение. Если же у Вас прыщи связанные с переходным возвратом, то чаще всего помогают просто пивные дрожи и очищающие маски из голубой глины!