Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Панические атаки,страх
3 ответаЗдравствуйте,уваж.доктор,у меня после ковида появился страх к смерти и очень боюсь что мне не хватает воздуха когда сплю ночью и вообще страх ко всему,вообщим панические атаки,принемала Фенибут,была у невролога,как облегчить мое состояние.
У Вас наблюдается картина тревожного расстройства, проявлением которого являются панические атаки. Для полной оценки клиники необходимо очно обратиться к психиатру. Для самостоятельно улучшения вашего состояния можете начать принимать магний, пить травяные чаи с ромашкой, делать себе успокаивающие ванны с магниевой солью. В дальнейшем специалист назначит вам фармакотерапию, для лечения такого состояния используют антидепрессанты ( феварин, золофт, паксил, ципралекс) и анксиолитики ( атаракс, тералиджен, грандаксин). Кроме того, необходимо добавить психотерапию, например когнитивно-поведенческую.
Панические атаки и страх
1 ответВечные панические атаки , трясутся руки , приступы слез, страх , помутнение в голове. Уже пол года , не знаю что делать , пью таблетки , не помогают. Хочу записаться на приём как можно раньше. И узнать сколько стоит приём
Здравствуйте, вам нужно на прием к врачу-психотерапевту, вы можете записать в психо-неврологический диспансер по месту жительства, прием бесплатный.
Панические атаки,страх
8 ответовЗдравствуйте,страдаю паническими атаками,страх смерти,страх рака,мне 23 года а я уже как старая бабушка бегаю по больницам и все проверяю,зацыклина на здоровье,паническую атаку может вызывать конкретный человек,либо какие то ситуации,иногда может начаться с пустого...
Добрый вечер! Что говорят врачи? Вы здоровы? В Вашей жизни есть ещё какие-то стрессы, переживания? Если есть много стрессов Вы часто можете переживать и это сказывается на Вашем состоянии. Конечно, важно следить за здоровьем, соблюдать рекомендации врачей, но важно не забывать жить "здесь и сейчас", не в страхах. Вы не можете знать, что будет "потом", у Вас есть только "здесь и сейчас". Вы переживаете, приходят мысли, у Вас идёт реакция на мысли, но к реальности это не имеет никакого отношения, возвращайте себя в "здесь и сейчас", реагируете на это, что происходит "здесь и сейчас", отслеживайте это. Мысли приходят и уходят, а Вы возвращайте себя в реальность. Что от Вас зависит в этой ситуации? Как Вы можете повлиять на будущее? Помните, что это всего лишь мысли, да, они могут быть обоснованными, но не всегда. Проанализируйте, что Вас беспокоит, после, скажите себе приблизительно следующее, например: "У меня есть мысль, что... Но, это только лишь моя мысль и не более". Эту мысль Вы можете проговорить вслух. Подумайте, какое оно действительно имеет влияние на Вашу ситуацию? Можно завести правила такие: тревога 30 минут в день. А остальное время занимать себя делами. За эти 30 минут Вы можете думать о тревоге и только о ней, можно даже записывать, какие мысли приходят, а после разбирать это с психотерапевтом или с психологом. Т.е. мозг переключается и за эти 30 минут, как бы отходит в сторону проблема, мозг её переносит "на завтра", он же знает, что завтра он об этом подумает. Если возникают мысли вновь отвечайте себе: "Я подумаю об этом завтра". Но я бы рекомендовала выполнять это с психотерапевтом или с психологом. Отвлекайте себя. Занимайте себя в течение дня чем-то, например, хобби, читайте книги, слушайте успокаивающую музыку. Не забывайте соблюдать режим труда и отдыха. Гуляйте на свежем воздухе. Если нет противопоказаний, то выполняйте дыхательные техники (Дыхание по квадрату), релаксации (по Якобсону, Джекобсону), медитации - с психотерапевтом. Когда стабилизируется состояние, то важно также замечать, что с Вами всё нормально. Помните, что паника - это, временно и она пройдёт! В самом "моменте" панических атак сосредоточьтесь на своем теле, ощутите, где находятся Ваши ноги, как они стоят на полу, как Ваша одежда прилегает к коже. Отвлеките себя так. Можно сфокусировать своё внимание на вещи, которые находятся вокруг Вас, окно и какие на нём цветы, сколько листов на цветке, какого цвета горшок, сколько узоров на горшке, обратите внимание на цветные ручки, папки, которые перед Вами. Можно умыть лицо, посчитать одинаковые машины за окном. Можно "про себя" вспомнить стих, который учили в школе и сосредоточиться на этом. Если Вас беспокоит высокий уровень тревоги, страхи, ипохондрия, то необходимо очно обратиться к психиатру. Также важно подключать работу с психотерапевтом или с психологом, даже онлайн, без личных встреч.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Панические атаки страх у ребенка
15 ответовЗдравствуйте. Ребенку 7 лет, боится что будет болеть живот и тошнить, боится умереть от пищевого отравления, до этого плохо очень ела, после прогулки на аттракционы начались панические атаки пили сироп Кидс , панические атаки прошли, но сейчас страх и когда начинает думать...
Здравствуйте ?Спокойно Давайте ,я своему давала даже с пяти ,в какой дозе назначен препарат ?
Страх или панические атаки
3 ответаЗдравствуйте.Появились панические атаки.Страх перед походом в магазин,к друзьям,на встречу.Выхожу из дома в магазин например,начинается страх,тяжело дышать,потеют руки,голова начинает болеть...А когда захожу в магазин бывает сразу все проходит.Или например еду на рыбалку.Как...
Добрый день! Состояние, которое вы может быть паническим расстройством, ВСД, неврозом, тревожным расстройством. Основной метод лечения панических атак- психотерапия. Медикаментозная терапия применяется в качестве дополнения, при необходимости. Вам стоит обратиться к психотерапевту для определения имеющейся симптоматики и решения вопроса терапии очно или онлайн
Панические атаки
1 ответКак справляться ? Как себя держать в руках? Как стараться не думать о плохом, как себя успокоить, как убрать страх?
Здравствуйте, Алина! Как давно вас мучают панические атаки? Можете вспомнить, что произошло перед первым эпизодом? Парадокс тревоги в том, что чем больше избегаешь ее, тем больше она нарастает. Поэтому не нужно стараться избавиться от пугающих мыслей, наоборот, сядьте и понаблюдайте за ними, относитесь к ним как к шумным соседям: пошумят и успокоятся. В моменты нарастающей паники попробуйте применить одну из техник: 1) Практика осознанного дыхания: на 4 счета вдыхаете через нос, на 4 счета задерживаете дыхание, на 4 счета выдыхаете через рот, и так 5-10 раз. 2)Техника 5-4-3-2-1: 5 предметов назвать, что видите 4 предмета, что можете потрогать 3 вещи, которые можете слышать вокруг 2 аромата, которые сейчас чувствуете 1 вещь, которую можно попробовать на вкус. Возможно вам понадобится помощь специалиста, чтобы разобрать с причинами тревоги и изменить отношение к ней 3) Техника из 1000 вычитать 7 : 993, 986....
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Панические атаки, страх, рвота
10 ответовЗдравствуйте, когда то я к вам обращалась. Боюсь что мне придётся к вам обратится ещё раз. Так как городок у нас маленький у нас есть только психиатр. Не психотерапевт. И долгое время, я принимала то параксетин то, феварин около трех лет почти, меняли препараты. Сейчас опять...
Да ,можно так принять. Хуже не будет
Страх бессонницы
6 ответовДобрый день. Бессонницей давно страдаю. Сейчас пью сероквель на ночь 50 мг и фенибут, иногда Феназепам, часто бывает страх, панические атаки, всд, паника бывает, будто в голове страх и паника, будто что то неизбежное, с ума блсюмь сойти, родные пытаются успокоить,особенно в...
Екатерина - мысль - НЕ предсказание реальности, это только мысль "я не усну" , дальше мысль "буду разбита", "мне станет плохо", "я не могу спать" и т.д. НО, ведь можно направить их и в другое направление - "я смогу отдохнуть и поспать", "даже если я плохо спала, то со мной всё будет в порядке", "я смогу постепенно отдыхать и заспать". Да, измените направление мыслей. Всё будет нормально. Организм всё равно вырубится, даже если Вы и боитесь
Страх и панические атаки
14 ответовДобрый день ! 8 лет назад развелась, лет 6 отходила от развода , также много вылилось детских травм , на этом фоне появилось куча страхов , начались панические атаки , боялась многого , например , ехать в лифте , автобусе , находиться в большом тц и тд. Но очень хотела...
Елена, здравствуйте! Да, афобазол при ГВ нельзя принимать. Можно магний В6 принимать по 1 табл 3 раза в сутки. Из противотревожных можно только фенибут по 1 табл 2 раза в сутки после еды в крайнем случае. + можно валериану в таблетках.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Панические атаки и страх смерти
2 ответаМесяца 3 назад были сильные панические атаки Одна из сильнейших случилась за рулем теперь страх ездить за рулем одно, страх смерти от этого очень сложно жить постоянно чувство что если я куда нибудь поеду со мной что-то случиться и меня не спасут. Невролог рекомендовал выйти...
Добрый день! Ваши страхи понятны и обоснованы. Тело запоминает последствия ПА и возможность нового их повторения вызывает тревогу. ПА не возникают на пустом месте, всегда сопутствует стрессовая ситуация из за которой они возникли. С того момента, когда возникла первая ПА, что происходило у вас в жизни, что это был за стресс, что вас больше всего нервировало, из за чего может быть переживали сильно? Также попытайтесь найти и понять триггер. Триггер «спусковой крючок» — это стимул, который запускает быструю, часто неконтролируемую эмоциональную или физическую реакцию. Триггеры связаны с эмоционально заряженным опытом, чаще всего травматичным. Это может быть слово, запах, голос, картинка — что угодно, что связано с переживаниями в прошлом. Не пытайтесь контролировать мысли о ПА, это не получится сделать, тк чем больше мы пытаемся от себя гнать тревожные мысли, тем быстрее он нас догоняют. Начинает накручиваться негатив. Вы это можете сами ощущать. Что нужно делать, как помочь себе? 1. Если вообще вы человек беспокойный, тревожитесь, нервничайте и тд, можно пропить курс афобозола - безрецептурный препарат, показал хорошее действие свое в плане убирание тревоги.Появляются новые нейронные соединение, вы реагируете на стрессовую ситуацию (триггер) по другому эмоционально, поведение становится другим и закрепляется. Есть новопоссит - это растительный уже препарат, действует и в моменте и также помогает, если пропить курс. 2. С психологической стороны, что можно сделать? Как я говорила не бежать от собственных тревог и мысли, что у вас внезапно начнется ПА. ПА можно прорабатывать только в моменте, когда она уже наступила. Говорите себе заученный текст, можно своими словами, главное суть. Вы должны увидеть тревогу, распознать и не бежать от нее. Да, у меня сейчас паническая атака, я знаю, что мой мозг и тело меня обманывают, это временное состояние и оно обязательно пройдет.