Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Лишний вес
19 ответовЗдравствуйте, в свои 26 лет имею вес 120 кг, было двое родов, последние 10 месяцев назад, гормоны были в норме во время беременности Знаю, что лишний вес именно от того, что много кушаю, я все время ощущаю себя голодной и не прочь перекусить, скажите пожалуйста, можно ли как...
Здравствуйте Скажите, ребенка грудью не кормите? Если нет, то можно рассмотреть медикаментозный вариант снижения веса Перед началом медикаментозной терапии в снижении веса рекомендуют пройти дополнительное обследование: - общий анализ крови - биохимический анализ крови (глюкоза, АЛТ, АСТ, общий билирубин, ЛПНП, ЛПВП, общий холестерин, креатинин) - ТТГ, Т4 св. - гликированный гемоглобин - ферритин (норма минимум 45) - витамин Д - кортизол вечерней слюны (если есть повышение давления и яркие стрии) - пролактин на 3-5 день цикла Перед сдачей пролактина за 2-3 дня полный половой покой, исключить бани и сауны, исключить стресс и физические нагрузки, соски не трогать, выспаться, после пробуждения сдавать кровь через 2 часа, предварительно посидев перед кабинетом 10-15 минут + узи органов брюшной полости и щитовидной железы Если в щитовидной железе будут обнаружены узелки, то дополнительно сдать анализ на кальцитонин Есть несколько видов препаратов для снижения массы тела. Принимать можно только один из них Если говорить об эффективности, то на 1 месте - Тирзепатид (Тризетта), Лираглутид (Энлигрия, Саксенда), Семаглутид (Квинсента, Семавик, Семавик некст, Велгия), на 2 - Сибутрамин (Голдлайн, Редуксин), на 3 - Орлистат (Листата) Рассказать о препаратах подробнее?
Лишний вес
2 ответаЗдравствуйте, у меня лишний вес, как мне от него избавиться? Я занимаюсь спортом, но при росте 160 имею вес 58, мне 16 лет я девочка, и мой вес не из за мышц такой, я хочу скинуть этот лишний вес
Здравствуйте
Лишний вес
2 ответаУ меня есть лишний вес, сколько бы не видела на диетах, лишний вес не уходит. В связи с этим повышеное давление, очень много болею. Я очень надеюсь что вы ответите мне и поможете решить проблему... !
Здравствуйте. Три приема пищи! В каждый прием белки, жиры, углеводы. Белок - растительный (бобовые, крупы, орехи) и животный (мясо, рыба, птица, субпродукты, морепродукты, яйца, молочка), Углеводы- сложные (крупы цельнозерновые, бобовые) и клетчатка (овощи и зелень в любом виде - печеные, вареные, тушеные). Жиры правильные и полезные должны быть обязательно - яйца, авокадо, сыр, орехи, семена, масла растительные. Убираете из рациона трансжиры - полуфабрикаты, фаст фуд, промышленные сладости, майонез и соусы. Убираете из рациона быстрые углеводы – сахар и сахарсодержащие продукты (сладости, выпечка, продукция из муки высшего и первого сорта, газировки, соки, энергетики). Водный питьевой режим обязательно, вода- это только вода, от 1,5л в день. Сон до 23.00 - обязательно уже спать. Физ.нагрузка обязательно- 10 тыс шагов минимум плюс любая другая.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Лишний вес
1 ответЗдравствуйте. Моей дочери 8 лет, у неё вес 34 кг, ростом 134. Мне посоветовали обратится к эндокринологу из-за того что лишний вес, но по факту она не много кушает в течение дня, на какие гормоны нужно сдать чтоб узнать причину лишнего веса
Здравствуйте. Для начала сдайте оак, ферритин, трансферрин, витамин Д, ттг и т4 свободный.
Лишний вес
1 ответДобрый день,на протяжении 4 лет у меня имеется лишний вес,появился он из за того что я переехал в другой город,начал жить один и абсолютно не следил за питанием,ел как зря.На момент переезда мой вес составлял 72 кг, сейчас 104. В военкомате ставили ожирение первой...
Здравствуйте. В подобных ситуациях рекомендуется исключить нарушение со стороны эндокринологического спектра: -сдать анализ крови на ТТГ,Т4 , андрогены, лептин, эстроген, пролактин, гликированный гемоглобин. При выявлении отклонений коррекция с эндокринологом. Вести расчет калорий, белков, жиров, углеводов. Снизить употребление углеводов, увеличив потребление белка, уменьшить калорийность пищи до 1800 ккал в сутки. Это самый важный принцип и без расчетов не обойтись. Можно пользоваться специальными программами на телефоне для составления меню рациона на неделю. Физическая активность. Обязательно начните заниматься спортом. Минимум 2 раза в неделю п часу, это кардио и силовые комплексы упражнений для сжигания жировых отложений. В сутки проходите не менее 8-10 тыс шагов. Только дефицит калорий и увеличение энергозатрат приведет к достижению желаемой массы. Оптимально худеть не более 10 % от массы тела за 6 мес. Т.е. ориентировочно худеть не более чем на 1.5-3.5 кг в месяц. В такой ситуации это похудение не принесет вред здоровью. БЫСТРОЕ похудение НИКОГДА не бывает долгосрочным и перспективным. Желаю вам удачи и оптимизма. Вы справитесь с этой ситуацией, я уверена!
Лишний вес
4 ответаЯ имею лишний вес, при росте 150см вес составляет 65-66 кг, хочу сбросить вес но не знаю как правильно и с чего начать, есть заболевание щитовидной железы
Здравствуйте
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Лишний вес
8 ответовЗдравствуйте! Обращаюсь с такой проблемой как лишний вес. Мне 29 лет, рост 162, вес колеблется от 82-85. Двое родов в 2021 и в 2024, после первых родов по результатам поставили Инсулинорезистентность, назначили курс Глюкофаж 1000 на 2 месяца, вес были 80 кг, снизился до 76....
Здравствуйте! Данные исследования говорят о серьезном дефиците железа. Скорее всего может присутствовать анемия. Считаю назначение железа неврологом обоснованным, однако трех месяцев может быть недостаточно. Так же присутствует картина пониженного витамина Д. В таких ситуациях обычно назначают: Вигантол 10 мл выпивают весь флакончик залпом (насыщающая доза), а затем переходят на поддерживающую дозу вигантол 4 капли в сутки на постоянной основе. Обычно в таких ситуациях назначают дообследование: Кровь, натощак, половой и спортивный покой 1 день: * общий анализ крови * ТТГ * АТ к ТПО * Гликированный гемоглобин * пролактин + УЗИ органов малого таза ( на 5-7 день цикла) Вы упомянули отсутствие фитнес-центров. Для похудения они не нужны. Обычно для похудения хватает подсчета калорий и создание умеренного дефицита калорий. Обычно в похожих ситуацих рекомендуют сбросить вес до 60 кг, сделать обхват талии 79см и меньше. Примерное время похудения до 60 кг с учетом каждодневного дефицита калорий - 9 мес. Обычно рекомендую не снижать суточную калорийность ниже 1500 ккал/сут. Суточные энерготаты 2000 ккал/сут. Если человек с такими параметрами как у вас будет кушать больше 2000 ккал/сут, то он будет прибавлять вес. Если ниже, то худеть. В таких ситуациях рекомендуют скачать приложения -дневники питания и питаться на 1600 ккал/сут. Очень важно добирать белок до 120 г в сутки
Лишний вес
1 ответПосле родов, у меня появился лишний вес, и уже 3 года не уходит, а только прибавляется, хотя кушаю я часто, но малыми порциями, ем овощи и фрукты сырыми. Мой рост 162см вес на данный момент 78кг, до беременности я весила 55кг, как придти в норму? Что делать?
Здравствуйте! Самое верное решение, записаться на консультацию к диетологу. Вам будет составлен индивидуальный план питания с учетом хронических заболеваний и вашего образа жизни
Лишний вес
8 ответовЛишний вес, делала все что в моих силах . К сожалению безрезультатно .
Тогда рекомендуется сдать хотя бы минимум: - общий анализ крови; - биохимический анализ крови - АЛТ, АСТ, ЩФ, билирубин и его фракции, липидный профиль, общий белок, креатинин, мочевина, мочевая кислота; - глюкоза, гликированный гемоглобин, индекс НОМА (инсулинорезистентность); - дефицит Ферритина, - гормоны Щитовидной железы - ТТГ и Т4св; - у эндокринолога и гинеколога проверить гормоны. И самый верный способ для похудения - это подсчет калорийнности. Да, я знаю, что это многим не нравится, не удобно, занимает время - взвесить, вбить в программу и тд. Но это работает всегда. И не надо изводить себя тушеным, пареным, варенным, исключением сладкого. Нужно понять, чтобы сбросить вес - можно кушать все, понятно, что не стоит есть булочки и жирные ребрышки целый день, вписывая это в дневной ккалораж. Должно быть разнообразное питание, сбалансированное. Поэтому, я посоветую, да даже на личном опыте - придерживайтесь дефицита ккал. Ваш дефицит от 1900 до 2000 в день. Когда скинете 7-10 кг - переходить примерно на 1700. Но это будет зависеть от вашего веса и темпа похудения. = Купите кухонные весы, прием пищи 3 р/сут, допускается 1 перекус, если нет инсулинорезистентности. Все, что кушаете - взвешивать и записывать в программу для удобства - FatSecret или YAZIO, и то и то хорошее приложение. И возьмите за правило - если хотите скушать что-то сладкое/вкусное/выпечку - сделать это в один из приемов пищи, в качестве десерта. Но 1 раз в день. Так вы минимизирует свои срывы. Гормоны, стресс и прочее - редко причина лишнего веса (хотелось бы, чтобы причина была в этом, пропить таблетки и все). Так что: Джесс тут бесполезен и как-то на вес да и ваще состояние в общем никак не повлияет. Дайте себе время, придерживайтесь рекомендаций (ваш выбор), и дайте себе время- у вас все обязательно получится?
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Лишний вес
4 ответаЗдравствуйте, мне 40 лет, лишний вес около 30кг.У меня было трое родов. Сдала анализы глюкоза,ТТГ,пролактин гликозилированный гемоглобин - все в норме,а инсулин иммунореактивный 16,64 мМЕд/мл (3,21-16,32) .Подскажите,пожалуйста,как понизить инсулин?И может быть , то что из за...
Здравствуйте, инсулин очень капризный гормон, его снижать не нужно, нужно снижать вес, тогда уйдет инсулинорезистентность и "нормализуется" инсулин в принципе.