Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Ненужные мысли
1 ответКакие то непонятные мысли лезут,вроде они ничего не значат,но я не могу сконцентрироваться и т.д .Например я вспомнила как ранее что то я делала,а потом думаю зачем я об этом думала для чего это мне ну .или же бывает что как я это делала когда-то,потом вспоминаю в прошлом я...
Здравствуйте! Обычно, если подобные симптомы мешают повседневной деятельности, может потребоваться психотерапия и/или медикаментозная коррекция. Рекомендую вам обратиться к психиатру для диагностики и при необходимости составления плана лечения.
Как не "загоняться"
2 ответаЗдравствуйте! Прошу совета... Как уметь отпускать ненужные мысли, не "съедать" себя, не придумывать лишнего, не накручивать, уметь вообще отпускать ситуации, не подозревать........ Заранее, спасибо
Здравствуйте! Умение отпускать ненужные мысли и не накручивать себя - это важный аспект эмоционального благополучия. Вот несколько методов, которые могут помочь вам в этом: 1. Осознанность (Mindfulness): Практика осознанности заключается в том, чтобы сосредоточиться на текущем моменте, на своих ощущениях, мыслях и эмоциях без оценки их. Это поможет вам лучше осознавать свои мысли и отпускать их. 2. Дыхательные упражнения: Когда вы замечаете, что ваш ум начинает крутиться вокруг ненужных мыслей, попробуйте выполнить несколько глубоких дыхательных упражнений. Это поможет улучшить ваше состояние и сосредоточиться на текущем моменте. 3. Записывайте свои мысли: Иногда запись мыслей на бумаге может помочь "выгрузить" их из головы и дать возможность отпустить их. Также это может помочь вам разобраться в ситуации и увидеть ее с другой стороны. 4. Постепенное расслабление: Практика постепенного расслабления, такая как прогрессивное мышечное расслабление или глубокая медитация, может помочь успокоить ум и отпустить ненужные мысли. 5. Обратитесь к профессионалу: Если вы замечаете, что не можете самостоятельно справиться с ненужными мыслями и они начинают негативно влиять на вашу жизнь, рассмотрите возможность обратиться к психологу или психотерапевту. 6. Окружите себя позитивными людьми и ситуациями: Иногда окружение может влиять на наше восприятие ситуаций и наши мысли. Старайтесь окружать себя людьми и ситуациями, которые наполняют вас позитивными эмоциями и мыслями. Помимо этих методов, помните, что привычка накручивать себя может быть сложной для изменения, и это может потребовать времени и усилий. Будьте терпеливы с собой и продолжайте работать над этим, чтобы улучшить свою способность отпускать ненужные мысли и ситуации. 7. Занимайтесь физической активностью: Регулярное занятие спортом или физическая активность может помочь снизить уровень стресса и анксиозности, а также отвлечь от ненужных мыслей. 8. Настройте границы: Научитесь устанавливать границы между личными проблемами и проблемами других людей. Это поможет вам сосредоточиться на собственных эмоциях и не перенимать чужие тревоги. 9. Практикуйте благодарность: Каждый день старайтесь осознавать моменты, за которые вы благодарны. Это поможет вам сосредоточиться на позитивном и отпустить ненужные мысли. 10. Отработка когнитивных искажений: Попробуйте осознать, если ваши мысли исходят из когнитивных искажений, таких как все или ничего, катастрофизация или личная ответственность. Работа над переосмыслением этих искажений может помочь вам отпустить ненужные мысли. 11. Учите новые навыки или занимайтесь хобби: Иногда отвлечение внимания от ненужных мыслей может быть лучшим решением. Погрузитесь в изучение нового навыка или занимайтесь хобби, которое вам интересно. Помните, что изменение мышления и освоение навыка отпускания ненужных мыслей требует времени и усилий. Не ожидайте мгновенных результатов и будьте терпеливы к себе в этом процессе. Если вы постоянно будете работать над этим, со временем вы заметите положительные изменения в своем восприятии ситуаций и способности отпускать ненужные мысли.
Речь чужих людей сначала вызывает просто раздражение, потом же физически становится плохо, если рядом разговаривают люди. Хочется, чтобы немедленно замолчали. Кажется, будто своей речью впихивают в голову ненужные мысли
Здравствуйте, Юлия. Как давно вы стали замечать это состояние?
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Навязчивые мысли
9 ответовЗдравствуйте. Одолевают навязчивые мысли. Как с ними бороться уже ума не приложу. Мысли появляются ни с того, ни с сего. Мысли о том, что что-то может случиться. И думать об этом не хочется, но мысли появляются сами. Появилась головная боль, апатия. Перед сном мысли одолевают...
Кристина, здравствуйте! Если тревога повысилась, но Вам удается с ней справляться, то тогда можно попробовать использовать психотерапию для коррекции состояния. Тревога - это Ваши страхи. Если разобраться с причинами или поменять отношение к каким-то событиям в жизни, - можно убрать тревожность. Из препаратов Вам на ГВ почти ничего нельзя. В крайнем случае можно магне В6 на ночь по 2 таблетки. И фенибут, в крайнем случае. А так полноценно использовать препараты можно только после отмены ГВ.
Суицидальные мысли
1 ответДочери 27 лет, двое детей, депрессия, специальнве мысли, такие мысли и попытки осуществить происходили с детства, лечится у психиатра, зоологи, атаракс, 4 месяца, состояние крайне тяжёлое, ночные кошмары, постоянные мысли о самоубийстве, и мысли о лише6ии жизни детей, как...
Здравствуйте. Если у Вашей дочери присутствуют суицидальные мысли и мысли о нанесении вреда детям, то все это является показанием к вызову бригады СМП, которая, после осмотра Вашей дочери может придти к выводу о необходимости её госпитализации, даже без её согласия (в соответствие со ст 29 закона «О психиатрической помощи и гарантии прав граждан при ее оказании»). Оставлять в таком состоянии человека может быть опасно как для него, так и для окружающих и привести к ухудшению состояния.
Мысли Плохие
10 ответовЗдравстуйте, у меня такая проблема появилась мысли плохие лезут в голову там например что если специально удариться по типо такого я контралирую мысли свои но раньше не было их есть какие нибудь таблетки что сдержать мысли . Или что сделать.
Здравствуйте! Такое проявление может быть на фоне тревожного расстройства,поедсе перенесенных стрессовых ситуаций например. Сейчас Вам сразу стоит обратиться к врачу-психиатру или к врачу-психотерапевту, они более детально оценить психическую систему и решать насчет медикаментозного лечения, не переживайте - зависимости и привыкания эти препараты не вызывают, они нужны для работы на уровне биохимии мозга.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Навязчивые мысли
2 ответаЗдравствуйте, могут ли навязчивые мысли быть приятными? От которых получаешь наслаждение? Или навязчивые мысли имеют только негативный окрас?
Здравствуйте! К сожалению, чаще всего навязчивые явления (мысли, сомнения, воспоминания и тд) имеют негативный окрас, занимают много внимания, непрерывно присутствуют в сознании у человека. Смысл термина «навязчивый» именно в том, что эти явления «навязываются», т.е., обладая критикой, пациенты пытаются прогнать их (борются с ними), но те снова возвращаются.
Громкие мысли
13 ответовТакое ощущение, что свои мысли ощущала раньше тихо, почти шепотом, сейчас пугает, что как будто мои мысли звучат наравне со своим голосом, когда начинаю про себя петь, кажется как будто слышу это и в жизни, я очень тревожная также присутствует деперсонализация, скажите ,...
Здравствуйте, такое может быть на фоне тревоги и деперсонализации. Вы какое-либо лечение принимаете?
Мысли ночью
12 ответовБолею тревожным расстройством с марта 2024 года,с августа 2024 принимаю дулоксенту 120 мг в сутки,все вроде ничего,состояние удовлетворительное,часто даже очень хорошее,но вот недавно проснулся посреди ночи,с тревогой и дрожащим телом,мысли в голове будто не свои,летит всякий...
Здравствуйте! Да, конечно подобное состояние может быть на фоне того, что препарат принимаете поздно. В идеале перейти на более ранние приемы, то есть вечернюю не позднее 19:00. Если подобное сохраниться, то на ночь надо бы добавлять препарат для нормализации сна(тералиджен/кветиапин).
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Навязчивые мысли
41 ответЗдравствуйте,помогите пожалуйста как справиться с навязчивыми мыслями, не могу успокоиться.У меня мама заболела серьезной болезнью у меня был стресс на этом фоне меня не покидают эти мысли о болезни,я уже себе начала желать зла.Сходила на исповедь все равно мысли лезут.Не...
Вика, если мысли усилятся , обязательно либо обратитесь к психотерапевту врачу или хотя бы к психологу на полноценную сессию