Результаты поиска

Мария, здравствуйте.
Ваше состояние хорошо корректируется психотерапией по методу когнетивно-поведенческой терапией(КПТ), необходима работа с психологом.
Вы можете работать с психологом в том числе и онлайн.
Но помимо этого обязательно очно обратитесь к психотерапевту для проведения полноценной диагностики и возможного назначения медикаментозной коррекции, только имейте в виду медикаменты работает только на биохимическом уровне, они не меняют мышление и после отмены тревожность может вернуться, а психотерапия борется с самой причиной состояния. Доктор определит на приеме, нужна ли только психотерапия или медикаменты тоже, в зависимости от тяжести вашего состояния которое достоверно можно оценить только очно.
А пока, для самопомощи рекомендую купить и прочесть книгу Роберта Лихи «Свобода от тревоги». Из книги узнаете о том как появляется тревога, механизмы ее формирования и какие есть методы борьбы с ней. Эта книга улучшит ваше состояние до посещения доктора. Если опасаетесь за анонимность просто выбирайте любую частную клинику.
В дополнение предлагаю пройти короткий тест:
https://onlinetestpad.com/ru/test/1984817-gospitalnaya-shkala-trevogi-i-depressii-hads
Напишите пожалуйста мне баллы, их будет два, один по депрессии, второй по тревожности.

Добрый вечер! Простого совета тут не будет, вопрос нужно решать принципиальным образом: или начинать психотерапию (предпочтительно), или начать приём препарата, снижающего уровень тревоги небольшим курсом.

Елена, доброго дня.

Давайте я вас поддержу немного.
Ну, как вы его забудете, это же невозможно в силу работы памяти. Для того она нам и дана, чтобы сохранять в нашем мозге воспоминания. И забудете вы его только если случится амнезия, потеря памяти. Это вам ни к чему. Помнить вы этот опыт будете всегда, но по прошествию времени, когда ваши чувства успокоятся, нейронные нити вашей недолгой привязанности разорвутся, ваши воспоминания станут менее интенсивными и мучительными.
Надо, чтобы прошло какое то время. Вечернее и ночное время, действительно, усиливает нашу тревогу, наши переживания, но и это пройдёт.
Подумайте, почему вы так к нему привязались за столь короткое время, вы же его совсем не знаете? Он по мере сближения с вами мог оказаться совсем иным, чем вы его себе придумали. Посмотрите, как он толком не объяснил ваш разрыв, зачем вам такой неконкретный человек?
Конечно, если это чувство первое и безответное, оно оставляет след.
Не надо стараться его забывать, надо просто отвлекаться на повседневные дела, общаться с другими людьми, чем то заниматься, наполнять свою жизнь и занимать ее другими мыслями, строить планы, придумывать себе ежедневные задачи и решать их. И тогда мозг справиться потихоньку.
Когда мысли о нем приходят в голову, прогоняйте их и говорите им: Нет, сейчас не время, я подумаю сегодня о тебе с 6 до 7 вечера, а пока я занята) А в 6 часов вечера, как по будильнику, начинайте думать, все анализировать. В 7 вечера говоритн себе: Стоп! Завтра дальше подумаю.
Но с каждым днем думать о нем в назначенное время вам захочется все меньше)
Этот метод избавления от навязчивых мыслей очень работает.
Дайте себе время. Все перемелется- мука будет, так говорят)

Здравствуйте! Что для Вас важнее: Ваше эмоциональное состояние или то, что кто-то может обидеться?
Личные границы можно и нужно отстаивать. Можете на листок выписать список типичных фраз свекрови и продумать варианты ответов на них, можно потренироваться перед зеркалом, когда никого не будет дома.
В интернете также есть список фраз, как остановить неприятный диалог.
Планируете ли переезжать и жить отдельно? Это бы решило бОльшую часть проблем

Здравствуйте, Анна, думаю, речь идёт о заниженной самооценке. А её уровень зависит от отношения к Вам родителей в детстве. Вам нужна работа с психологом.

Здравствуйте, Александр. Вы предвидите. что друзей у вас так и не будет, даже через время. А как вы можете это знать наверняка? Это только ваши предположения. Вполне вероятно, то друзья у вас будут и их будет немало. Не обесценивайте себя - вы уже довольно много и правильно сделали - друзья то все таки были. И еще не факт, что вы с ними не будете общаться дальше. Все возможно. Развивайте уверенность в себе и свои х силах. Если есть возможность - обратитесь за помощью специалиста - очно или онлайн. Такие проблемы довольно успешно корректируются. Но для этого необходима плотная работа, выявление информации, которая поможет сформировать новую модель поведения

Добрый день, обязательно поможет. И не только беседами, есть много техник работы с самооценкой. Психолог может помочь не только понять причины и проявления неуверенности, но и поддержать, помочь прожить подавленные эмоции (связанные с низкой самооценкой), найти в себе ресурсы для внутренних изменений, помочь научиться выстраивать отношения...Только у дочери должно быть желание пойти, насильно изменений не добиться.