Результаты поиска

Здравствуйте! Я понимаю, как тяжело вам сейчас. Чувство вины, накручивание себя, это мощные факторы, которые могут вызывать тревогу и истощать организм. Попробуйте начать с простых практик осознанности. Каждый раз, когда чувствуете, что начинаете тревожиться, остановитесь на мгновение и обратите внимание на свое дыхание, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, это поможет вам немного заземлиться и прервать поток негативных мыслей. Затем, попробуйте проанализировать чувство вины, часто оно основано на иррациональных убеждениях. Задайте себе вопросы: "Действительно ли я виноват в том, в чем себя обвиняю?", "Есть ли другие способы взглянуть на ситуацию?", "Что бы я сказал другу, оказавшемуся в подобной ситуации?". Физическая активность также может быть очень полезной, даже короткая прогулка на свежем воздухе или небольшая зарядка помогут снять напряжение и улучшить настроение. Постарайтесь также высыпаться и правильно питаться. Если вы чувствуете, что не справляетесь самостоятельно, не стесняйтесь обратиться за поддержкой к друзьям или родственникам, иногда просто поговорить с кем-то о своих чувствах уже может принести облегчение. Это временное состояние, и вы обязательно справитесь, будьте терпеливы к себе и не требуйте от себя слишком многого, и двигаясь шаг за шагом, вы сможете вернуть себе силы и спокойствие.

Здравствуйте, основное лечение фобий-это работа с психотерапевтом по методике кпт.
При недостаточной эффективности подключается мед терапия антидепрессантом.

Здравствуйте, Маргарита. 

Скажите, пожалуйста, в какой дозировке Вы ранее принимали эсциталопрам?
Как давно принимаете Феварин и сколько миллиграмм?
Проводилась ли психотерапия? 

Здравствуйте.
Позвольте дать вам несколько рекомендаций:
1. Соблюдайте гигиену сна:
После 18.00 исключите чай и кофе
Часовая прогулка перед сном на свежем воздухе
Теплая ванна с арома маслами
Тихая расслабляющая музыка
За час до сна уберите световой шум, в идеале маска для сна
Звуковой шум также лучше убрать (беруши)
Не спите днем, это поможет лучше спать ночью.
2. Подключите обязательно психотерапию по методу когнитивно-поведенческой терапии. Чтобы после отмены препаратов не вернулась тревожность. Дело в том что препараты не меняют мышление, они работают только на биохимическом уровне, а психотерапия борется с самой причиной состояния. Тот метод который я вам порекомендовала давно применяется в похожих случаях он практически самый эффективный и имеет доказательную базу. Можно заниматься как очно так и онлайн, с психологом или психотерапевтом, который владеет этой техникой.
3. Еще хорошо помогает релаксация по Джекобсону, попробуйте выполнять ее перед сном. После напряжения любой мышцы наступает её автоматическое расслабление, что помогает убрать зажимы и спазмы мышц, расслабиться и снизить беспокойство. Подробное описание техники почитайте в интернете.
Берегите себя!

Здравствуйте. То что вы описываете похоже больше на тревожное расстройство. Нужно назначение противотревожных средств тот же атаракс но добавить 1/2 т утром и обед если не будет сонливости . Можно грандаксин 2 раза в день в первой половине дня. При неэффективности антидепрессант и советую дополнить лечение психотерапией. .