Результаты поиска

Дюбовь, здравствуйте.
С вами на связи нутрициолог сайта "СпросиВрача".

Необходим комплексный подход для снижения веса.

1. Питание. Это 70 % успеха.

Сосредоточьтесь на сложных углеводах с высоким содержанием клетчатки (цельнозерновые продукты, овощи, фрукты). Ограничьте простые углеводы (сладости, газированные напитки, белый хлеб, выпечка).
Включайте достаточное количество белка в каждый прием пищи. Белок помогает дольше чувствовать себя сытым и способствует поддержанию мышечной массы. Источники: нежирное мясо, рыба, птица, яйца, тофу, бобовые, орехи.
Отдавайте предпочтение ненасыщенным жирам (оливковое масло, авокадо, орехи, семена). Ограничьте насыщенные и трансжиры (жирное мясо, жареная пища, фастфуд).
Увеличьте потребление клетчатки. Она замедляет усвоение сахара, улучшает пищеварение и способствует чувству насыщения. Источники: овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, бобовые.
Используйте меньшие тарелки, чтобы уменьшить количество еды. Внимательно относитесь к чувству голода и насыщения.
Не пропускайте приемы пищи. Старайтесь есть в одно и то же время каждый день. Это поможет поддерживать стабильный уровень сахара в крови и избежать переедания.
Исключите газированные напитки, соки и другие сладкие напитки. Они содержат много сахара и калорий. Пейте воду, несладкий чай или кофе.
Внимательно читайте этикетки продуктов, чтобы контролировать количество углеводов, сахара, жиров и калорий.

2. Физическая активность.
Старайтесь заниматься физической активностью не менее 150 минут в неделю. Это может быть ходьба, плавание, езда на велосипеде или любые другие виды активности, которые вам нравятся.

3. Управление стрессом.
Стресс может повышать уровень сахара в крови.
Найдите способы справляться со стрессом. Это может быть йога, медитация, прогулки на природе или другие занятия, которые вам нравятся.

4. Сон.
Старайтесь спать не менее 7-8 часов в сутки. Недостаток сна может приводить к повышению уровня сахара в крови и увеличению аппетита.

Удачи вам на пути к здоровью!

Пожалуйста! Будьте здоровы!

Здравствуйте. На лицо железодефицитная анемия - частое явление в пубертате у девочек. От этого могут быть и нарушения менструального цикла, обморок, усталость.
Витамин Д тоже в дефиците, а он так же нужен для всасывания железа. Все взаимосвязано.
Принимайте препараты железа в возрастной дозировке в течение 3 месяцев и витамин д в лечебной дозировке в течение 3 месяцев, так же принимать следует витамин с и фолиевая кислоту так же в течение 3х месяцев. Далее - пересдать те же анализы.
Будьте здоровы!

Здравствуйте! Смотря с какой целю вы их сдавали. Обычно в течение 3 месяцев. Иногда допускается до 6 месяцев

Здравствуйте.

Добрый день. Анализы в норме, но по общему анализу крови есть признаки дефицита железа. Поэтому, я бы рекомендовала проверить ферритин дополнительно через 2-3 месяца совместно с коэффициентом насыщения трансферрина, ОЖСС, ЛЖСС и С реактивным белком.

Здравствуйте. Используйте свечи Кетоконазол по одной свече в день 6 дней, затем по одной свече в неделю 6 месяцев

Добрый день.
С проблемой лишнего веса желательно посмотреть
ТТГ,Т4 свободный
Пролактин
Кортизол в вечерней слюне
Витамин Д
Ферритин
Гликированный гемоглобин

Это хорошо. Но лучше, чтобы дефициты были устранены. Можно повышать железо и витамин Д и худеть самостоятельно или при помощи препаратов..

У вас наблюдается инсулинорезистентность ,которая приводит к снижению выведения мочевой кислоты из организма и к повышению ферритина . На данном этапе вам необходима консультация эндокринолога для корректировки обменных нарушений . Это может длительное время вас не беспокоить, но со временем метаболический синдром даст о себе знать.
Здоровья вам !