Что вас беспокоит?
Помогите мне пожалуйста
Здравствуйте. Уже давно всегда страхи панические атаки мучают вечера было сильно тяжело глазами моргала часто. Сегодня состояние такое лёгкость в теле голова пустая ничего не ощущаю даже свой стук сердца вообще я с большим весом но я этого не замечаю мне сильно легко. Что мне делать
Принятый ответ
Добрый день, Александра! Основной метод лечения панических атак- психотерапия. Медикаментозная терапия назначается индивидуально, при необходимости. Состояние,;которое вы описываете говорит о повышенной тревоге и нестабильной вегетативной нервной системы. В норме человек обычно не ощущает сердцебиения. Вам стоит обратиться к психотерапевту для решения вашего вопроса в индивидуальном порядке. Это можно сделать как очно, так и онлайн.
Анастасия, я обращалась где могла мне никто ничем не помог. Начала работать с психологом и он ушел в отпуск. У меня был мозг активный я не спала нормально глаза закрываются а сон не идёт, сны пошли поверхностные
На самом деле с паническими атаками можно справиться за 1-2 консультации, по моему опыту. Вопрос в вашей тревоге, сейчас она управляет вами, а не вы ей. Главная задача психотерапии- чтобы вы научились самостоятельно справляться с любыми возникающими симптомами
Анастасия, так я справлялась с этим у меня оно не уходит. 8лет назад такое началось но потом отпустило. Я 2года не знала что такое пунические атаки. Вышла на работу работала 4месяца без выходных и опять эти па вернулись
Наш организм очень мудро устроен. Тело способно создавать любые симптомы, чтобы нам о чём-то сообщить. Панические атаки- обратимое состояние. Важно восстановить контакт психики и тела, научиться четко понимать- о чем вам сообщают ваши панические атаки, что вы долго игнорируете
Анастасия, у меня страхи внутри сидят и меня не покидают такие телесные ощущения как будто инсульт или инфаркт будет или упаду в обморок
Принятый ответ
Здравствуйте, Александра! Панические атаки не возникают на пустом месте. Значит, было напряжение, был стресс. Первая помощь при панической атаке - умение расслабиться и оказаться в "здесь и сейчас". Достигнуть этого можно с помощью концентрации на своём дыхании, а также напряжении и расслаблении мышц своего тела. Можно посмотреть в интернете, как выполняются эти техники. И конечно важна психотерапия и полноценный отдых.
Елена, у меня панические атаки страшные такие как будто умру поднимается давление всю трясет
Елена, полноценный отдых не получается т к поверхностные сны пошли
При панических атаках всегда выражен страх смерти и поднимается давление. Я имею в виду, что паническую атаку можно и нужно предотвращать, владея определёнными навыками.
Полноценный отдых - это не только сон, но и соблюдение режима труда и отдыха. Если работать без выходных по 8-12 часов в день, это стресс для организма.
Елена, вот в том то и дело я работала с октября по февраль без выходных и до сих пор не могу восстановить это все
Принятый ответ
Здравствуйте! То состояние, которое Вы описываете походит на приступ паники, тревоги. Стоит в первую очередь, очно обратиться к врачу-психиатру, он сможет оценить состояние и при необходимости сможет назначить схему коррекции.
На фоне лечения - начать работать с психологом.
Проявление панических атак может быть следствием того, что накапливаются негативные эмоции и от этого чувства безвыходности и случаются панические атаки. Но, также причины их могут быть и не только в отношениях, а в целом, что внутри есть чувство тревоги, страха, потеря контроля.
Необходимо во всем более прицельно разобраться, сам процесс терапии как раз должен быть направлен на возврат чувства контроля, на обучение техникам совладания со своим состоянием, в направлении когнитивно-поведенческом, моделирование, дыхание, выработка саморефлексии, осознание, работа с чувством безопасности, защищенности. Возврат к источнику тревоги, понять, как формируется и "собирается" внутри Вас чувство тревоги, как её высвобождать.
Начните с дыхательных техник, учитесь дышать, чувствовать и осознавать как Вы дышите.
Начните заниматься йогой, пилатес, чтобы учиться понимать своё тело, учиться "приземляться" через тело.
Важно найти чувство опоры - как физическое, так и эмоциональное.
Есть техники, которые позволяют найти и опору, безопасность, защиту внутри человека.
Поработать с внутренним ребёнком - ведь боится и тревожится именно он. Смещены ролевые позиции Взрослый-Ребёнок-Родитель - предстоит уравновесить их.
Елена, как мне это сделать ничего не получается
Елена, как мне справиться с поверхностным сном
Принятый ответ
Здравствуйте, осн терапия АД(самый мягкий эсциталопрам)+поддерживающая терапия(атаракс+фенибут)+психотерапия.
Принятый ответ
Здравствуйте!
То состояние которое вы описываете похоже на проявление тревожного расстройства. Сильное нарастание тревоги провоцирует паническую атаку. Вам необходимо позаботиться о комплексном подходе в решении этой проблемы. Что я имею ввиду говоря о комплексном подходе. Это медикаментозная терапия плюс психотерапия.
Корректные медикаменты вам назначит доктор психиатр/психотерапевт после очной диагностики вашего состояния. Тут необходим курсовой приём. Психотерапия имеет ключевую роль в вашей ситуации, так как именно она работает с первопричинами состояния в котором вы сейчас находитесь!
Для самопомощи рекомендую прочесть книгу Роберта Лихи «Свобода от тревоги». Там вы узнаете о механизме появления тревоги и методах борьбы с нею.
Желаю вам здоровья!
Юлия, здравствуйте как мне восстановить поверхностный сон
Начать работать в направлении снижения тревоги и параллельно можете обсудить с доктором назначение некоторых препаратов, которые улучшат качество сна
Похожие вопросы по теме
- 28 Августа 2022153 ответа
- 12 Сентября 202254 ответа
- 3 Января 202358 ответов
- 9 Февраля 2023103 ответа