Что вас беспокоит?
Крики во сне
Добрый день! Периодически разговариваю, бормочу, иногда кричу во сне. Самой это не доставляет никаких неудобств. Однако, сейчас живу в квартире с соседкой, которая очень жалуется на мой беспокойный сон. Что посоветуете?
Здравствуйте. А ранее такие жалобы были от близких людей которые с Вам проживали - что разговариваете и кричите ночью, возможно еще с детства?
Днем не беспокоит повышенная нервозность, тревога, страхи? Стрессовая регулярная обстановка?
С детства периодически разговариваю, но это не доставляло дискомфорт близким, так как был большой дом и своя отдельная комната.
Да, я достаточно тревожный человек.
Здравствуйте,у вас есть тревожность? Такое раньше наблюдалось?
Татьяна, да есть тревожность. Про то, что разговариваю и тд во сне слышу периодически от близких
Можно принимать на ночь Фенибут 1 т, чтобы немного снять перевозбуждение нервной системы. И Магне В6 по 2 табл 3 р день-месяц.
Татьяна, несколько месяцев назад пропивала курс для снятия тревожности, в том числе и фенибут. Плюс рецепт закончился
Было эффективно?
Татьяна, от тревожности - да. Чувствую себя неплохо. Но сна это вообще не коснулось
Принятый ответ
У вас проявление сомнилоквии.Снизить эмоциональный стресс можно с помощью медитации или йоги. Постарайтесь перед сном избегать плохих новостей, страшных фильмов и книг. Не забывайте проветривать комнату перед сном. Горячая ванна перед сном – это также отличный способ расслабиться.
Вечерняя прогулка на свежем воздухе тоже положительно влияет на качество сна.
Перед сном (за 2-3 часа до сна) откажитесь от тяжёлой, острой и жирной пищи, алкоголя и кофеина.
Из препаратов можно принимать Атаракс 12, 5 мг на ночь - это будет посильнее Фенибута.
Если все вышеперечисленное не помогает, тогда стоит обратиться к психотерапевту или сомнологу.
Татьяна, спасибо за ответ!
Похожие вопросы по теме
- 10 Февраля 202213 ответов
- 8 Февраля 202210 ответов
- 30 Ноября 20219 ответов
- 24 Ноября 20218 ответов
- 17 Октября 20212 ответа
- 7 Мая 202128 ответов
- 30 Октября 20205 ответов
- 20 Апреля 20207 ответов
- 8 Октября 20191 ответ
- 25 Октября 201714 ответов
Это может быть и вариантом нормы, особенностью, с детства. Но с учетом того что и тревожность присутствует, связь может быть вполне очевидной. В таком случае стоит попробовать медикаментозную терапию: из нерецептурного можно Ново-Пассит 1 таб 3 раза в день за 30 мин до еды 1 месяц.
Но более эффективны рецептурные препараты, например Фенибут 250 мг 1-2 таблетки на ночь 1 месяц. В идеале сходить очно за рецептом, но пока можно Ново-Пассит.
И работа с психотерапевтом по поводу общей тревожности.