Практика Регрессия — вопрос №1068888

Question

Практика Регрессия — вопрос №1068888

Ксения, Якутск

426 просмотров

30 сентября 2022

Здравствуйте у меня тревожное расстройство , это очень мешает мне , изматывает , не могу полноценно что то делать , потому что чувство страха , па , даже не могу одна на такси ездить , начинается тревога и физически ощущаю , сходила к психологу и мне предложили пройти сессию регрессии , но я побаиваюсь это делать , тем не менее забила уже голову что только в этом спасение , подскажите пожалуйста действительно ли нужно копаться в своём прошлом чтоб избавиться от этого или есть другие действенные методы ? Какие могут быть последствия от регрессии ?

Возраст: 36

Вопрос закрыт

тревожное расстройство

На сервисе СпросиВрача доступна консультация психотерапевта онлайн по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно и бесплатно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Онлайн консультация психотерапевта

9 ответов врачей

Скидка 15% на анализы.

Пожаловаться

Ксения, 30 сентября 2022

Клиент

Юлия, Здравствуйте, я склоняюсь к тому, что мои страхи идут из детства , я примерно до 15 лет боялась спать одна , до сих пор боюсь ночевать одна дома , в детстве был испуг , напугали меня , но думаю поработать с техникой внутренний ребёнок , как думаете ?

Пожаловаться

Георгиева Юлия Сергеевна, 30 сентября 2022

Психолог

лучше всего с такой проблемой работает когнитивно-поведенческая терапия. она работает и с убеждениями из детства и посредством поведенческих экспериментов помогает избавиться от фобий

Пожаловаться

Ксения, 30 сентября 2022

Клиент

Артур, Здравствуйте, антидепрессанты пить нет никакого желания , имеют эффект отмены , думаю это не выход , хочется именно найти подходящую действенную методику

Пожаловаться

Ахкамов Артур, 30 сентября 2022

Психотерапевт

Есть методики:
1) когнитивно-поведенческая;
2) гештальт, психотерапия
Когда пойдёте к специалисту запрашивайте дипломы и сертификаты обучения

Пожаловаться

Шендерова Елена Сергеевна, 30 сентября 2022

Психолог

Здравствуйте! То состояние, которое Вы описываете походит на приступ паники, тревоги. Стоит в первую очередь, очно обратиться к врачу-психиатру (это НЕ психолог), он сможет оценить состояние и назначить схему коррекции.
На фоне лечения начать работать с психологом.
Проявление панических атак может быть следствием того, что накапливаются негативные эмоции и от этого чувства безвыходности и случаются панические атаки. Но, также причины их могут быть и не только в отношениях, а в целом, что внутри есть чувство тревоги, страха, потеря контроля.

Необходимо во всем более прицельно разобраться, сам процесс терапии как раз должен быть направлен на возврат чувства контроля, на обучение техникам совладания со своим состоянием, в направлении когнитивно-поведенческом, моделирование, дыхание, выработка саморефлексии, осознание, работа с чувством безопасности, защищенности. Возврат к источнику тревоги, понять, как формируется и "собирается" внутри Вас чувство тревоги, как её высвобождать.

Начните с дыхательных техник, учитесь дышать, чувствовать и осознавать как Вы дышите.
Начните заниматься йогой, пилатес, чтобы учиться понимать своё тело, учиться "приземляться" через тело.

Важно найти чувство опоры - как физическое, так и эмоциональное.
Есть техники, которые позволяют найти и опору, безопасность, защиту внутри человека.
Поработать с внутренним ребёнком - ведь боится и тревожится именно он. Смещены ролевые позиции Взрослый-Ребёнок-Родитель - предстоит уравновесить их.

Пожаловаться

Пылаева Наталья Андреевна, 30 сентября 2022

Психолог

Здравствуйте, Ксения!
Есть и другие методы. Почему Вы боитесь "идти" в прошлое? Для начала нужно очно обратиться к врачу (к психиатру или к психотерапевту), после нужно подключать работу с психотерапевтом или с психологом, даже онлайн, без личных встреч.
Если Вы исключили причины со стороны врачей, то значит нужно искать причину Вашей переживаний. За тревогой скрывается какая-то какая-то ситуация, с которой Вы не справились, и она выходит в тревожное состояние.
Если нет противопоказаний от врачей, Вы можете выполнять специальные упражнения для снятия тревоги (дыхательные техники), занимайте себя в течение дня чем-то, например, хобби, читайте книги, слушайте классическую музыку. Не забывайте соблюдать режим труда и отдыха. Гуляйте на свежем воздухе.
В следующей ситуации, когда Вы почувствуете тревожное состояние, задайте себе вопрос: "О чём я сейчас подумала? Чего такого страшного я боюсь?". Спросите себя: "Если я об этом думаю, то так ли это на самом деле? Какие есть альтернативные варианты? Что в этой ситуации может произойти страшное? Смогу ли я справиться с тем, что будет? Что я могу сделать прямо сейчас?". Запишите себе вопросы и ответы на них, проанализируйте ситуацию и посмотрите наглядно на них. Все, что написано на листке по-другому воспринимается, чем если держать это в голове.
Отслеживайте свои страхи. Определите, что конкретно Вы боитесь и скажите себе: "Я боюсь...". Найдите в себе страхи (несколько).
Далее проанализируйте, какие страхи реальные, а какие надуманные. Напишите страхи, которые у Вас возникают (заведите дневник) и распределите, какие страхи реальные, а какие надуманные.
Помните, что это всего лишь мысли, да, они могут быть обоснованными, но не всегда. Проанализируйте, что Вас беспокоит, после, скажите себе приблизительно следующее, например: "У меня есть мысль, что... Но, это только лишь моя мысль и не более". Эту мысль Вы можете проговорить вслух. Подумайте, какое оно действительно имеет влияние на Вашу ситуацию?

Пожаловаться

Ксения, 1 октября 2022

Клиент

Наталья, Здравствуйте, боюсь вдруг после этой сессии будет хуже

Пожаловаться

Пылаева Наталья Андреевна, 2 октября 2022

Психолог

А что Вам ближе? Вы можете выбрать другой метод психотерапии. Вы обращались к другому психотерапевту или психологу?

Пожаловаться

Поторочина Анастасия Юрьевна, 1 октября 2022

Нарколог, Психиатр

Здравствуйте,лечение должно быть комплексным основная терапия антидепрессант+поддерживающая терапия+психотерапия.

Пожаловаться

Сысоева Юлия Алексеевна, 2 октября 2022

Логопед, Психолог

Здравствуйте!
То состояние которое вы описываете похоже на проявление тревожного расстройства. Сильное нарастание тревоги может провоцировать паническую атаку. Вам необходимо позаботиться о комплексном подходе в решении этой проблемы. Что я имею ввиду говоря о комплексном подходе. Это медикаментозная терапия плюс психотерапия.
Корректные медикаменты вам назначит доктор психиатр/психотерапевт после очной диагностики вашего состояния. Тут необходим курсовой приём. Психотерапия имеет ключевую роль в вашей ситуации, так как именно она работает с первопричинами состояния в котором вы сейчас находитесь! Рекомендую выбрать направление кпт для улучшения ситуации
Для самопомощи рекомендую прочесть книгу Роберта Лихи «Свобода от тревоги». Там вы узнаете о механизме появления тревоги и методах борьбы с нею.
Желаю вам здоровья!

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 0 человек,

средняя оценка 0

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Ужасно беспокоят ноги

8 ответов

13 октября 2021

Маша

Вопрос закрыт

Страх инфарктов и инсультов

9 ответов

18 марта 2023

Наталья

Вопрос закрыт

Мурашки в голове

3 ответа

23 декабря 2023

Лара

Вопрос закрыт

Пульс при низком давлении

6 ответов

6 января 2024

Марина

Вопрос закрыт

Совместимость препаратов анапрлин вальдоксан эглонил

3 ответа

16 апреля 2024

Татьяна

Вопрос закрыт

Тревожное расстройство и мышечное напряжение.

2 ответа

17 декабря 2024

Юрий, Краснодар

Вопрос закрыт

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - получите свою 03 онлайн консультацию от врача эксперта.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Accepted Answer · 2022-09-30T16:38:30+03:00

Ксения, здравствуйте! Регрессионный подход больше эзотерический, чем научно-доказательный. И может усилить тревожное состояние. Я рекомендую обратится в первую очередь к психотерапевту очно, для того, чтобы облегчить состояние тревожности. А потом пробовать психотерапевтический подход.

Георгиева Юлия Сергеевна, 30 сентября 2022 · Accepted Answer · 2022-09-30T16:38:45+03:00

Здравствуйте

Очень часто проблемы во взрослом возрасте могут базироваться на сформированных неверно убеждениях о себе и мире в детстве.

Одной из техник преодоления тревоги является столкновение с пугающей ситуацией либо постепенно, либо с интенсивным погружением, чем в какой-то степени и является регрессия.

Почему именно вы боитесь воспользоваться регрессией?

Есть и другие методики преодоления с тревогой и ПА, связанные с работой с убеждениями. Есть только поведенческие техники.

Ахкамов Артур, 30 сентября 2022 · Accepted Answer · 2022-09-30T17:03:32+03:00

Здравствуйте!
Основная терапия данного расстройства комплексное - антидепрессанты группы СИОЗС + психотерапия (желательно когнитивно-поведенческого направления.)

Можно конечно попробовать только психотерапию без медикаментов, но не всегда так удаётся делать.

Самостоятельно начинайте читать та уже литературу:
1) Роберт Лихи - свобода от тревоги;
2) Роберт Лихи - лекарство от нервов;

Самостоятельно можно делать диафрагмальное дыхание (поможет снизить уровень тревоги и напряжения).

Федин Илья Александрович, 30 сентября 2022 · Accepted Answer · 2022-09-30T18:50:34+03:00

Здравствуйте!
Подобные состояния лечатся комплексным подходом: антидепрессанты группы СИОЗС + психотерапия.
Например, Пароксетин (начинать с 10 мг утром, каждую неделю увеличивая на 10мг, доведя до 40-60 мг утром) ЛИБО Сертралин (начинать с 25мг, каждую неделю увеличивая на 25, доведя до 150-200мг утром) ЛИБО Эсциталопрам (начинать с 5мг, каждую неделю увеличивая на 5, доведя до 20 мг утром). Эффект стоит ожидать через 6-8 недель. Далее необходимо принимать еще не менее полугода от момента улучшения. Отмена постепенная. Первые 2-3 недели от начала терапии могут наблюдаться побочные эффекты в виде усиления тревоги. Для облегчения этой симптоматики параллельно нужно принимать седативные препараты (например, Гидроксизин по 1 таблетке 3 раза в день ЛИБО Алимемазин 5мг утром и днём + 10мг на ночь (при недостаточной эффективности можно увеличить до 80мг). Параллельно обязательно нужна психотерапия.

Обращаю ваше внимание на то, что для достижения стойкого положительного эффекта необходимо сочетать лекарства с психотерапией!

Тяпкин Иван Васильевич, 30 сентября 2022 · Accepted Answer · 2022-09-30T20:32:54+03:00

Здравствуйте Ксения!
При достаточно большом выборе методов психотерапии рекомендовать какой-то один несколько неразумно. Существуют методы работы с мыслями. эмоциями, воображением, подсознанием и много других. В каждом случае. в индивидуальном порядке необходимо подбирать наиболее действенный. Если уж вы решили сессию регресии, это ваш выбор. Параллельно с такой терапией, можно использовать и медикаментозную терапию назначаемую врачом психотерапевтом/психиатром.