Что вас беспокоит?
Фрукты и овощи
Добрый вечер! Подскажите пожалуйста, можно ли иметь хорошее здоровье на диете 80-10-10? Это питание сырыми фруктами + немного зелени без животных белков и жирных продуктов. Если нет, то что стоит добавить по минимуму? Например я ем 3 кг мандаринов, 500 гр винограда, 2 кг яблок и 1 кг огурцов в день. На молочные у меня аллергия, орехи и масла тяжелы для пищеварения, как и жирное мясо, птицу не люблю, яйца тоже. От крахмалистых продуктов у меня запор, а от цельнозерновых ощущение будто царапается кишечник (от сырых овощей, корнеплодов тоже, но в меньшей степени). Стоит ли добавить белую рыбу или морепродукты, типа грамм 300 в неделю? Накрайняк немного риса или запеченого картофеля. Если проверять на витамины и микроэлементы, то у меня все неплохо в диете, в другие месяца другие фрукты. Нехватка идет только по витаминам Д и Б12. А они вроде как не из еды могут поступать. Если я буду питаться фруктами какие анализы стоит сдавать, чтобы быть спокойным за здоровье? С самочувствием все в порядке.
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации диетолога за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Доброй ночи!Долго организм не будет себя чувствовать на одних фруктах.Для нормального функционирования органов и систем необходим белок,которого в вашем рационе нет.Несбалансированное питание вредно,Вы только нанесете вред.Тогда хотя бы добавьте рыбу,яйцо,сою.
Луиза, Добрый вечер!
Орангутаны имеют схожее с людьми пищеварение, они едят на 95% фрукты, немного зелени и чуть-чуть насекомых. Значит человек тоже должен нормально жить на таком рационе? Почти все приматы так едят, хотя некоторые едят мясо и рыбу, но никто злаки, бобовые и молочные. Вот я и думаю, может добавить чуть-чуть рыбу и морепродукты, например вареные или жареные без масла. Нормальный тогда будет рацион? Полноценный? Все-таки считается, что обезьяны пару раз в год животные продукты все-таки едят...
Здравствуйте! Приглашаю вас на консультацию в субботу по вашему вопросу. Обсудим всё детально. К сожалению ваше питание не сбалансированно и может навредить ЖКТ. Так как вы не употребляете животный белок необходим приём дополнительно протеина и витаминов. Более детально можем обсудить на консультации. Контакты в профиле.
Алёна, Добрый вечер! Сколько будет стоить консультация?
Здравствуйте, Павел. Сколько вам лет? По молодости много можно эксперементировать над организмом. Для улучшения качественного состава пииания- добавляйте другие овощи по сезону, можно тушёные. Для увеличения количества белка- рыбу, кальмары, соевые продукты или бобовые ( чечевица красная, маш), если нет выраженного газообразования; рис, запечёный картофель- сложные углеводы, можно добавить при выраженных физических или умственных нагрузках. Пока есть в печени запас В12 и железа, вы чувствуете себя хорошо, но это не навсегда. Проверяйте уровень железа, В12, кальция, общего белка хотя бы 1 раз в 3-6 месяцев. Здоровья вам.
Екатерина, Добрый вечер! Единственное, что меня смущает в белковых продуктах, что от тела неприятные запахи появляются...Т.е. они не усваиваются и гниют видимо. Мне 28. Фруктоедить начал в с 2012, процентов на 70. Просто замечаю, что в дни на фруктах чувствую себя намного лучше, чем на обычной еде. Ем макароны, сразу сопли, газы, живот надувается и т.д.
Добрый вечер!!Ваше питание, к сожалению, несбалансировано. В рационе должен присутствовать белок. Советую Вам проконсультироваться у диетолога.
Виктория, Добрый вечер! Т.е. немного рыбы или морепродуктов добавить и все нормально тогда?
Рыбу и морепродукты необходимо добавить в любом случае.
Виктория, а в каком виде лучше (варить, запекать)? Что лучше усваивается? Например вареные кальмары подойдут или палтус. Сколько в неделю примерно? Грамм 300 хватит? Как Вы считаете. Спасибо.
Добавьте морепродукты.Если витаминный состав крови в норме и Вы не чувствуете утомляемость и мышечную слабость,белок в норме,отеков нет......тогда в добрый путь.
Луиза, Спасибо! А овощи же необязательно есть? Мне сырые в плане пищеварения тяжеловато, разве что только зелень. Можно без них обойтись?
употребляйте на пару,если сырые тяжело усваиваются.
Луиза, я читал, что термообработанные овощи содержащие щавелевую кислоту способствуют появлению оксалатов в почках, как и злаковые. Как Вы думаете это правда? На самом деле это единственное, что меня останавливает. Я читал, что если есть вареный шпинат например, то будут оксалаты, а если сырой, то нет. Что-то происходит при термообработке щавелевой кислоты и она образует кристаллы. Что Вы об этом думаете? Это так, или неправда?
Рыбу картофель и рис как минимум. Иначе будут проблемы.
Наталья, Добрый вечер! Про рыбу понятно, а картофель и рис те же углеводы, что и во фруктах, только сложные, более тяжелые для пищеварения. По сути они не имеют преимуществ перед фруктами. Улучшают ли они диету? Пищеварение точно затрудняют.
Правда.Щавель,шпинат,зелень ограничить.Сдайте кровь на мочевую кислоту,пройдите УЗИ почек.
Луиза, УЗИ делал, камней нет, есть чуть-чуть песок, сказали ничего такого. Моча без всего, все по нулям. Только ph 8,5 - многовато. А шпинат и щавель именно приготовленные вредны или сырые тоже?
Расчёт белка в норме, чтобы не потерять мышцы и не заработать проблем- 0,5-1 г на кг массы тела, это для взрослого мужчины-около 150 гр рыбы в день. Во фруктах много кислот, они создают алкалоз, защелачивание крови, белки и частично злаки- ацидоз. Желателен баланс РН, тогда не будет песка, осадка в почках. Раз у вас такая реакция на углеводы- скорее всего дисбиоз, возможно грибки и нехватка ферментов. Впоследствии и с большим объёмом фруктов такое может случиться.
Екатерина, Добрый вечер! Почему фрукты вызывают алкалоз? Они же подкисляют кровь, как молочная кислота после физ-нагрузок. По логике они должны вызывать как раз ацидоз. Неправильно? А как лечить дисбиоз?
Екатерина, с одних фруктов я 60 грамм белка насчитал. Получается и то много)
Екатерина, когда злаки и белки перевариваются желудочный сок более кислый, т.е. тело теряет на них кислоту и это должно приводить к алкалозу...
Разве не так?
Павел и сырые тоже,вам чуток нужно подкислить мочу.
Луиза, а что подкисляет мочу? Я так понимаю, что если на входе щелочь, то на выходе кислота? Т.е. соли вызывают кислую мочу? А чем мне грозит щелочная моча? Действительно ли это плохо? Кислая моча- желтая? Т.е. достаточно меньше пить воды, чтобы ее подкислить?
Луиза, еще кислая моча больше раздражает уретру, т.е повышается риск цистита и т.д. Может щелочная-не так и плохо)
В винограде- 0,6 белка на 100 гр-3 гр, мандарины- 0,8 на 100 гр- 40 г, яблоки- 0,4 на 100 гр -8 г, огурцы-0,8 на 100- 8 гр. Итого 59 растительного белкп, усвоение примерно 1/3-2/3 в зависимости от организма, а нужно 150 гр. Фрукты, овощи- защелачивают, белки - закисляют, это химия организма.
Екатерина, закисляют - значит требуют большей концентрации желудочного сока? Или они повышают ph крови? Просто ph фруктов 4-6 в основном. Как же кислота может ощелачивать? Овощи другое дело, там и правда много солей. Вы имеете ввиду кровь или желудочный сок?
Екатерина, я тоже читал, что лимоны защелачивают, но нелогично правда же? Соли должны защелачивать. Мне так кажется.Если в бочку с водой отжать лимон, ph понизится все-таки. Спасибо за ответ!
добавьте лимон и будет достаточно.
Павел, норма-нейтральная.
Луиза, спасибо! А чем мне грозит щелочная моча? 7.5 должно быть?
например,уратные камни или бактериальные инфекции,которые благоприятно размножаются в щелочной среде.
т.е.фосфатные.
Луиза, на УЗИ был песок, но в моче нет, как мне понять, что это оксалат или фосфат?
Биохимический состав мочи.
Луиза, это не общий анализ мочи? Другой анализ нужен?
да,биохимия мочи.
Луиза, спасибо большое! А камни и песок (фосфат, оксалат) растворяются в воде? Например пару дней не есть, пить дистилированную воду или обратного осмоса, это поможет?
Павел,Вы должны понимать,что мочекаменная болезнь-это нарушение обмена веществ в организме,питьевого режима недостаточно,но пить нужно.Песочек ничего страшного,в летний период -арбузные диеты и делать периодичемки УЗИ чтобы все это дело не переросло в конкремент
Луиза, Спасибо! Честно говоря я делал УЗИ потому что у меня какой-то дискомфорт в почках последние 3 дня. Это из-за того что выходит песок? А в общем анализе мочи его нет. Я 2 недели принимал Флебодиа (венотоник на диосмине) - может это из-за нее почки болят? На узи ничего, в моче тоже все хорошо, только песок и ph 8,5. В предыдущие годы также питался, ничего не болело. Т.ч. вряд ли из-за питания. Либо песок, либо из-за таблеток. Могут ли от флебодии почки болеть?
Принятый ответ
Доброе утро.Нет,от флебодия не будут болеть.Возможно остеохондроз или люмбоишалгия.
Здравствуйте мясо рыба обязательно
Остальное овощи и фрукты
Здравствуйте , почитайте о средиземноморской диете, это будет оптимальным для вас вариантом на длительный срок
Вы правы. Это сложные углеводы, которых в рационе должно быть 60%. Простые углеводы фруктов с такой энергетической задачей не справятся.
Вам лучше очно посетить врача диетолога и подобрать для себярационом питания
Похожие вопросы по теме
- 25 Октября 20221 ответ