Что делать с фрустрацией — вопрос №1080236

Question

Что делать с фрустрацией — вопрос №1080236

Алексей

2386 просмотров

9 октября 2022

Что делать, если у меня фрустрация?_____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Возраст: 32

Хронические болезни: Нет

Вопрос закрыт

фрустрация

На сервисе СпросиВрача доступна бесплатная консультация психолога по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Онлайн консультация психолога

6 ответов врачей

Пожаловаться

Липанова Дарья Юрьевна, 9 октября 2022

Психолог

Здравствуйте, Алексей. А в чем именно она выражается? Можете привести пример. И как давно вы в этом состоянии?

Пожаловаться

Алексей, 9 октября 2022

Клиент

Дарья, ну я планировал, учился долгое время, так и не нашел нормальную работу по специальности, и с отношениями все не так как ожидалось, ну много в чем

Скидка 15% на анализы.

Пожаловаться

Липанова Дарья Юрьевна, 9 октября 2022

Психолог

Поняла вас. И эти крушения планов привели вас к данной ситуации.
Попробуйте заняться самоанализом. Не всегда то, что у нас не получается, не сбывается, не выходит, может нести только негативный окрас. Попробуйте найти плюсы. Возможно, это знак, что вы делаете не то, что вам нужно на самом деле.
А также, было бы неплохо покрутить ситуацию, и найти худшие варианты развития событий, которые с вами НЕ произошли.
Постарайтесь сменить фокус внимания. Вы можете поставить себе новую цель, и обязательно ее достигнуть. Все в ваших руках. Существует масса альтернативных вариантов

Пожаловаться

Алексей, 9 октября 2022

Клиент

Дарья, не знаю, может нереалистичные планы

Пожаловаться

Алексей, 9 октября 2022

Клиент

Дарья, просто все время какие то препятствия возникали

Пожаловаться

Липанова Дарья Юрьевна, 9 октября 2022

Психолог

Были? Или сейчас ставите? Вы идете в правильном направлении. Возможно, это просто не ваше. Попробуйте найти реально выполнимую цель. Учиться можно снова, на ту специальность, которая вам по душе. Отношения - это все можно наладить, изменить свое отношение к происходящему. Не мыслите только -черное и только белое. Есть множество вариантов развития событий, ищите свой, который будет отвечать вашим запросам

Пожаловаться

Липанова Дарья Юрьевна, 9 октября 2022

Психолог

Препятствия - это же хорошо! Новая возможность испробовать себя. И даже если не вышло - вы много не потеряли, а приобрели гораздо более ценное - опыт

Пожаловаться

Алексей, 9 октября 2022

Клиент

Дарья, да и сейчас ставлю, просто ставлю для себя высокую планку, а как иначе, ради чего тогда если не достигать хоть каких то вершин

Пожаловаться

Липанова Дарья Юрьевна, 9 октября 2022

Психолог

Это хорошо, что ставите высокую планку и сами это понимаете. Я не предлагаю вам быть середнячком. Просто подумайте, какая цель будет не высокой планкой, а реальной планкой. Не бойтесь немного снизить высоту - вы ее с легкостью доберете потом, когда исполните желаемое, но реальновыполнимое. Вы молоды, здоровы, у вас есть бесценный опыт, у вас все получится и вам все по силам

Пожаловаться

Липанова Дарья Юрьевна, 9 октября 2022

Психолог

И еще, касаемо вершин. Наверняка, есть в вашей жизни то, чего вы реально добились. Вспомните эти моменты. Вспомните, на что вы тогда опирались. это поможет и добавит уверенности в себе и своих силах

Пожаловаться

Алексей, 9 октября 2022

Клиент

Дарья, не знаю как реально мыслить

Пожаловаться

Алексей, 9 октября 2022

Клиент

Дарья, в глобальном смысле, далёкие цели

Пожаловаться

Липанова Дарья Юрьевна, 9 октября 2022

Психолог

Для начала определите для себя - действительно ли то, чего вы хотели добиться, на столько важно для вас? Может быть так, что невозможность достигнуть цели определяется ее не такой уж и значимостью для вас

Пожаловаться

Алексей, 9 октября 2022

Клиент

Дарья, и если цель известна, то какие правильные шаги в этом направлении

Пожаловаться

Липанова Дарья Юрьевна, 9 октября 2022

Психолог

Давайте на ближайших остановимся. Все начинается с малого. Что конкретно вы сейчас хотите? И что вы для этого делаете? И что вам мешает?

Пожаловаться

Алексей, 9 октября 2022

Клиент

Дарья, признаюсь, действую по остаточному принципу, т.е. пытаюсь там где ещё не пробовал

Пожаловаться

Липанова Дарья Юрьевна, 9 октября 2022

Психолог

Предположу, что пока вы у себя не искорените "вредную привычку", ожидать провала от любого начинания, далеко не отойдете

Пожаловаться

Алексей, 9 октября 2022

Клиент

Дарья, это да, только я не осознанно

Пожаловаться

Липанова Дарья Юрьевна, 9 октября 2022

Психолог

Чего именно не осознаете?
1. Отучиваемся мыслить вредно
2.Учимся мыслить полезно.
Это не так уж сложно, но требует проработки (без конкретного вашего примера немного сложно описать)

Пожаловаться

Алексей, 9 октября 2022

Клиент

Дарья, пока планирую встретить девушку и создать семью и творчески реализоваться, уже приобрел инструмент для занятий, думаю как снять квартиру в другом городе, (съехать от родителей)где учусь-для удобства и экономии времени, думаю где подрабатывать, чтобы не в ущерб учебе и опасаюсь как не остаться без средств к существованию на первое время

Пожаловаться

Алексей, 9 октября 2022

Клиент

Дарья, и творчески реализоваться в музыке

Пожаловаться

Липанова Дарья Юрьевна, 9 октября 2022

Психолог

Вот, уже конкретные цели. Давайте возьмем одну, с которой поработаем.

Пожаловаться

Алексей, 9 октября 2022

Клиент

Дарья, с какой

Пожаловаться

Липанова Дарья Юрьевна, 9 октября 2022

Психолог

Все ваши цели проранжируйте по степени важности от 1 до 10. и выбирайте

Пожаловаться

Алексей, 9 октября 2022

Клиент

Дарья, мне такой подход чужд и не комфортен, для меня все имеет значение

Пожаловаться

Липанова Дарья Юрьевна, 9 октября 2022

Психолог

Алексей,это хорошо что все цели для вас важны. Но одновременно разбирать все 6, что вы написали, будет довольно непросто

Пожаловаться

Алексей, 9 октября 2022

Клиент

Дарья, просто одно зависит от другого

Пожаловаться

Георгиева Юлия Сергеевна, 9 октября 2022

Психолог

Добрый день
Искать новые способы удовлетворять потребности или поставить новые цели перед собой согласно своим ценностям
Что для вас значимо сейчас? И как вы этого добиваетесь?
Если поведение не действенно, то следует его изменить
Возможно также проработка этого момента совместно с психологом

Пожаловаться

Алексей, 9 октября 2022

Клиент

У меня если подумать, только потребность в признании не удовлетворена, это наверное больше по части карьеры, личностного роста

Пожаловаться

Георгиева Юлия Сергеевна, 9 октября 2022

Психолог

и как вы ее реализуете?
ставите конкретные цели для достижения и реализации?
план для достижения целей?

Пожаловаться

Алексей, 9 октября 2022

Клиент

Юлия, да, стараюсь, чтобы о моем творчестве узнало как можно больше людей, и уже были положительные отзывы, но мне кажется что этим нужно заниматься постоянно,работать в этом направлении и развиваться

Пожаловаться

Алексей, 9 октября 2022

Клиент

Юлия, иначе интерес у людей пропадает

Пожаловаться

Георгиева Юлия Сергеевна, 9 октября 2022

Психолог

да, вы правы. это как навык, который нужно тренировать. либо его нужно наращивать и продолжать развивать в выбранном направлении, либо, если максимум достигнут, пробовать новые варианты развития

Пожаловаться

Алексей, 9 октября 2022

Клиент

Юлия, обычно лично у меня возникают сложности с поиском возможностей для дальнейшего продвижения по этому пути

Пожаловаться

Алексей, 9 октября 2022

Клиент

Юлия, новый вариант развития я уже нашел, немного в другом русле

Пожаловаться

Георгиева Юлия Сергеевна, 9 октября 2022

Психолог

а в чем тогда проявляется фрустрация?

Пожаловаться

Алексей, 9 октября 2022

Клиент

Юлия, ну можно сказать так, что те методы, которыми я пользовался, уже не работают и теперь нужно заново ориентироваться в сложившейся ситуации

Пожаловаться

Пылаева Наталья Андреевна, 9 октября 2022

Психолог

Добрый день, Алексей!
"ну я планировал, учился долгое время, так и не нашел нормальную работу по специальности, и с отношениями все не так как ожидалось, ну много в чем" - А что происходит в Вашей жизни сейчас? Как Вы работаете над тем, что Вас не устраивает в Вашей жизни? Вы пишите, что не нашли нормальную работу по специальности. Вы продолжаете поиск сейчас?
Что происходит в отношениях?

Пожаловаться

Алексей, 9 октября 2022

Клиент

Наталья, если честно, я уже устал искать, а в отношениях тишина

Пожаловаться

Пылаева Наталья Андреевна, 9 октября 2022

Психолог

А в чём причина? Почему не получается найти работу, которую Вы ищите? С какими сложностями сталкиваетесь? Где Вы сейчас работаете?
Что значит "в отношениях" тишина? Что Вы сделали для того, чтобы в отношениях не было тишины?

Пожаловаться

Алексей, 9 октября 2022

Клиент

Наталья, я наверное разочаровался в работе, а что касается отношений, то просто нет человека и он не находится, с которым мне хотелось бы быть

Пожаловаться

Алексей, 9 октября 2022

Клиент

Наталья, просто специальность редкая и мало вакантных мест

Пожаловаться

Пылаева Наталья Андреевна, 9 октября 2022

Психолог

Пробовали ли Вы рассматривать вакансии из других городов?

Пожаловаться

Пылаева Наталья Андреевна, 9 октября 2022

Психолог

А с каким именно человеком Вам хотелось бы быть? Были ли ранее у Вас отношения?

Пожаловаться

Алексей, 9 октября 2022

Клиент

Наталья, да, но сейчас нет уже возможности переехать в большой город, потому что я привязан учебой

Пожаловаться

Алексей, 9 октября 2022

Клиент

Наталья, наверное с человеком, который всегда движении, увлекающимся..отношений в классическом понимании не было, только неразделенные чувства

Пожаловаться

Дубровина Кристина Сергеевна, 9 октября 2022

Психолог

Алексей, здравствуйте! Чувство фрустрации -это состояние подвешенности, неопределённости. Значит Вам нужно найти внутренние и внешние опоры, поменять что-то в жизни, изменить взгляды на вещи.

Пожаловаться

Алексей, 9 октября 2022

Клиент

Кристина, а внутренние и внешние опоры это про что?

Пожаловаться

Тяпкин Иван Васильевич, 9 октября 2022

Психолог

Здравствуйте Алексей!
Фрустрация по определению это внутренняя неудовлетворённость помехами в достижение целей. Выход из этой ситуации два, первый это смена цели и второй, поиски новых путей достижения ранее поставленных задач.

Пожаловаться

Белякова Ольга Васильевна, 9 октября 2022

Логопед, Психолог

Алексей, здравствуйте.

Отвечу так - делать) хоть что-то, хоть немного но правильно!

Я перечитала ваши ответы и у меня создалось ощущение, что вы специально (бессознательно, конечно) ставите себе нереальные цели, само собой, не достигаете, и потом страдаете.

Как вариант вам нравится страдать.
Или нравится быть в таком "модном" фрустрирующем состоянии.

Знаете с налётом глубокой несчастности.

Хочется к, конечно, вас повернуть в сторону того, а кто вы - жертва обстоятельств или автор жизни?

Потому, что фрустрация, это конечно, нормативное состояние, но при условии, что оно не длится долго.

И, соответственно, она бывает адекватная (хотел на Мальдивы, а попал в больницу, огорчился) и неадекватная (хотел заработать миллион за два часа, не получулось, теперь сижу и страдаю и ничего больше делать не буду).

Так же многое зависит от характера барьеров, которые якобы стоят перед вами.

Якобы, потому что все Препятствия только в вашей голове.

По сути, нужно пойти очно к психологу и покопаться.

Если копаться здесь в переписке, то нужны конкретные примеры с конкретными шагами, которые вы сделали, не получилось и тд.

А ещё можно обратиться к коучу для постановки цели и разработки плана движения к ней.

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 0 человек,

средняя оценка 0

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Перепады настроения, бред ревности

12 ответов

3 июня 2019

Умберто, Москва

Вопрос закрыт

Ощущение что у меня не проходящая депрессия

1 ответ

27 апреля 2023

Юрий

Вопрос закрыт

Бессонница

1 ответ

26 января

Анонимный пользователь

Вопрос закрыт

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - получите свою онлайн консультацию врача.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Липанова Дарья Юрьевна, 9 октября 2022 · Accepted Answer · 2022-10-09T16:52:29+03:00

Существует такая особенность нашего головного мозга - когда мы ясно осознаем нашу цель в нем формируется доминанта, которая повышает энергопотенциал.
Поставив конкретную цель надо начать движение к её реализации – нужно преодолеть психологические барьеры. Это требует определённого мужества, работы над собой - анализа своих страхов и блоков, препятствующих движению к цели.
Предположу, что когда то у вас сформировался определенный вид реагирования на то, когда вы не достигали цели. И страх, что это повторится, может тормозить все последующие начинания. Надо проработать это в себе, изменить негативные установки, сформировать из них правильные, помогающие добиться результата. Это непростой путь, но вполне преодолимый. Однажды научившись так мыслить, вы будете "по привычке" решать все возникающие проблемные ситуации

Георгиева Юлия Сергеевна, 9 октября 2022 · Accepted Answer · 2022-10-09T18:23:43+03:00

тогда вам нужно поставить цель
расписать различные альтернативные пути достижения цели
все возможные препятствия на пути к цели для каждого варианта
возможности их преодоления
выгоды для каждого варианта
выбрать наилучший путь по наименьшему количеству препятствий и максимуму выгод