Как перестать болеть?

Я устал болеть. Как началась пандемия COVID-19 я постоянно болею, по 3-4 раза в год. А с августа 2022 года болею беспрерывно: заложенность в носоглотке (иногда с желтыми выделениями), боль в ухе (хронический отит), горле, сухой кашель, температура в острых фазах до 38,5. С завтрашнего дня ухожу на больничный, буду восстанавливаться. И вот у меня какой вопрос: как, в целом, поправить здоворье? Как повысить иммунитет, перестать бояться сквозняков (сейчас у меня при малейшем сквозняке начинает болеть ухо и, как правило, идет дальше в носоглотку и бронхи) и быть здоровым? Если закаливания, то как их правильно начать? Буду рад ссылкам на литературу. Может анализы какие сдать? Если есть