Что вас беспокоит?
Потеряла спокойствие и сон
Добрый день уважаемые врачи, подскажите пожалуйста. Меня одну из моей семьи раздражает лай соседской собаки. Мы живем в таунхаусе и сосед завёл Лайку во дворе, вроде бы она не очень громко лает но постоянно и монотонно , воет . Вся моя семья спит и не обращает внимания, а меня она будит , меня очень раздражает ее лай, вызывает тревогу и раздражение, спать под лай не могу. скажите как с этим бороться ? Нормально ли это?
Принятый ответ
Здравствуйте Елена! В этом нет ничего болезненного, просто Вы чутко спите, сон не на столько глубокий. Если настроиться на сон не получается, перед сном Вам показан контрастный душ, легкий массаж, проветривание помещения. Также прием МагнеВ6, можно заваривать фито чай из фильтр-пакета: мелисса, пустырник, валериана. Они хорошо помогают. Если сна не будет выпишите у невролога или психотерапевта препарат донормил. Сон будет хорошим, Вы проснетесь в отличном настроении. Препарат привыкания не вызывает.С Уважением, к Вам!
Принятый ответ
Здравствуйте Елена!
Помимо лёгких успокоительных средств и телесной терапии, предложенных коллегой, вам может помочь психотерапия. Вполне возможно, что этот лай собаки срабатывает у вас как триггер, вызывая болезненные подсознательные мысли, эмоции, не отработанную тревогу. В таком случае несколько сеансов с психологом, или психотерапевтом, помогут вам осознать это волнующее вас беспокойство и найти пути решения проблемы.
Принятый ответ
Здравствуйте, Елена. Совершенно нормально, что вам не нравится лай собаки ночью. Вы спите более чутко, чем ваши родные и именно поэтому просыпаетесь. Тут есть несколько вариантов или постараться постепенно привыкнуть к этому шуму, или попробовать мирно поговорить с соседом и он найдет возможность на ночь забирать собаку в дом и вам не буден слышите её лай. Или подумать, что еще можно было бы предпринять. Полноценный сон для здоровья человека важен. Позаботьтесь о себе и своем отдыхе.
Принятый ответ
Отмечаете ли вы повышение раздражительности в течение дня, всегда ли у Вас был чуткий и поверхностный сон? В настоящее время могу порекомендовать приём мелатонина 3-5 мг на ночь, перед сном. Курс расслабляющих ванн с магниевой солью ( через кожный покров данный элемент усваивается лучше). А так же провести гигиену сна: проветривание помещения перед сном, исключение гаджетов и телевизора за час до сна, пешие прогулки вечером.
Екатерина, раздражительность бывает , но не так сильно как на эту собаку, засыпаю всегда быстро нормально, но она меня будит , а потом уснуть не могу , тревожность повышается
В таком случае первопричиной ваших жалоб является именно внешний раздражитель в виде лая собаки, так как исключить из жизни его не получится , то для более глубокого сна и снижения уровня стресса, раздражительности рекомендую следовать описанным выше рекомендациям.
Принятый ответ
Здравствуйте, Елена, такое реагирование на звуки уже говорит о том, что у Вас есть своя зона комфорта, т.е. условия, при которых Вы можете спокойно засыпать, но, когда что-то меняется, то возникает чувство того, что зона комфорта рассыпается и Вы не можете справиться с новыми "переменными", Вам начинает мешать звук. Это может показывать то, что внутри Вас есть повышенный уровень тревожности, пока всё было привычно, то это состояние Вы держали под контролем, но с появлением этого раздражителя, Вы перестали справляться . Поэтому, стоит проанализировать свои чувства, тревогу, раздражение, чтобы понять, что стоит за этим на самом деле.
Здравствуйте,
Лай собаки в ночное время конечно может раздражать и мешать спать, особенно людям, которые привыкли спать при полдной тишите и это является основным фактором способствующим засыпанию и глубине сна.
Возможно вас сон не настолько глубок по сравнению с вашими родственниками и поэтому наблюдаются различные реакции на лай как раздражитель во сне. причины не глубокого сна могут разные. Одной из них может быть внутреннее накопленное и неотреагированное в течение дня раздражение, напряжение , стрессы, что делает ваш сон более чутким и поверхностным.
Улучшить глубину сна поможет целенаправленное рассладбение тела перед сном, для этого можно использовать различные релаксационные методики, расслабляющие ванны, приятная музыка.
Так же можно обсудить с соседом его отвественнос ть за нарушение установленного режима тишино ночью и попросить заниматься воспитанием собаки так, что бы она не мешала комфортно жить и соседям.
Здравствуйте, Елена!
Конечно, перед засыпанием не должно быть шумно. И светло.
Вы может поговорить с хозяином собаки, чтобы собака не была на улице, а была в доме.
Бывают дни, когда Вы всё же может заснуть? Что влияет на Вас сон ещё, помимо лая собаки?
Можно также сделать шумоизоляцию в комнате у Вас. Есть также беруши (проконсультируйтесь с врачом).
Здравствуйте, это не нормально, вам поможет прием фенибута по таб,3 р\с, до полугода+занятие спортом.
Здравствуйте!
Первое на что следует обратить внимание, что судя по всему ваш сон менее глубокий чем у ваших близких. Важно понять был ли ваш сон поверхностным всегда или это сформировалось не так давно.
Возможно именно повышенный уровень тревожности провоцирует столь не глубокий сон и тогда любые звуки будут приводить к пробуждению.
Я рекомендую вам обратиться к психотерапевту для диагностики вашего состояния и если это будет необходимо он назначит вам препараты улучшающие состояние и сон. Параллельно подключайте психотерапию для нормализации состояния
Здравствуйте. Не думаю, что тут есть какое-то болезненное состояние. Просто у вас такой уровень чувствительности. Это ваша норма. Нужно искать способы, как адаптироваться. Самое простое - использовать беруши. Рассматривали такой вариант? Лекарства никакие не нужны.
Похожие вопросы по теме
- 28 Марта 202015 ответов
- 22 Февраля 202115 ответов
- 2 Февраля 20238 ответов