Страхи смерти

Юлия Георгиева2 Ноября 2022

4.8

Добрый день
Чем обусловлен ваш страх? Есть реальные предпосылки к тому, что вы можете чем-то заболеть?
Подобная тревога основана на чем-то, что вас когда-то напугало, и теперь вы опасаетесь повторения той же ситуации. Мозг защищает вас от возможных неприятных испытаний и посылает вам мысли, предостерегающие от возможной опасности
Чтобы мысли тревогу не вызывали, нужно проработать именно их
Есть техники по переносу внимания с тревожных мыслей на что-то, что вас радует, на то, как вы дышите, на то, что происходит вокруг вас. Есть техники расслабляющие: медитации, мышечная релаксация. Есть техники с остановкой мыслей и отложенной тревогой.
Можно также обратиться к психотерапевту о назначении вам психотерапии

Илья Федин2 Ноября 2022

4.9

Психиатр

Здравствуйте. Вам нужно обратиться к психиатру или психотерапевту для уточнения диагноза и подбора терапии. Если это ипохондрия, навязчивые мысли, страхи, то лечится это комплексным подходом: антидепрессанты группы СИОЗС + психотерапия. Лечение длительное, но начать надо. Лучше всего обратиться в ПНД.

Ольга Белякова2 Ноября 2022

5.0

Илья, здравствуйте.

Как давно у вас такое состояние?

Что спровоцировало столь сильные эмоции?

Как раньше с ними справлялись?

Знаете, страх смерти - а в основе всех ваших других страхов лежит именно он, это базовый страх человека.

Он, как ни странно нежен и охраняет нас в опасных ситуациях.

От него нельзя избавиться, но с ним можно научиться жить.

Для этого, его нужно, как минимум, уменьшить, чтобы он перестал мешать вам жить.

Затем найти какой-то философский подход к этому вопросу.

Почитайте книгу Виктора Франкла скажи жизни да.

Возможно, что-то возьмёте для себя.

А по хорошему нужно в терапию с психологом и плюс лечение, если одного психолога не будет достаточно.

Мария Назарова2 Ноября 2022

5.0

Психиатр

Илья здравствуйте! Я вижу у Вас тревожно-фобический синдром, конечно для более точного диагноза необходимо динамическое наблюдение и полноценный сбор анамнеза. Обратитесь к психиатру по месту жительства. Лечение можно начать смназначения антидепрессантов, малых доз нейролептиков, транквилизаторов, особенно если будет иметь место нарушение сна.

Надежда Смагина2 Ноября 2022

3.5

Психиатр

Добрый день.
Страхи и навязчивые мысли нужно проработать на сеансах когнитивно-поведенческой психотерапии совместно с психотерапевтом или психологом.
Препаратами выбора в медикаментозном лечении в данной ситуации будут антидепрессанты группы СИОЗС.
Для назначения и оценки вашего психического здоровья также рекомендую обращаться в ПНД, на прием к врачу психиатру.
Скорее всего речь идет о депрессивном эпизоде.

Кристина Дубровина2 Ноября 2022

3.4

Илья, здравствуйте! Как давно Вы испытываете такие переживания? Бывают моменты, когда чувствуете удовлетворение, расслабление?

Виолетта Тарабрина2 Ноября 2022

3.9

Психиатр

Здравствуйте, как давно появилось такое состояние? Что предшествовало его появлению? По характеру вы ипохондричный, тревожный человек?

Елена Шендерова2 Ноября 2022

5.0

Принятый ответ

Здравствуйте, прежде всего важно понять - что Вы реагируете не на реальность, а на свои мысли, которые вызывают у Вас страх и тревогу и здесь важно научиться понимать и работать над тревогой и своими мыслями, которые её закрепляют. Тревога - это сигнал, который воспринимает Ваше сознание. И этот сигнал может говорить о том, что происходит что-то катастрофичное ИЛИ говорить о том, что что-то произошло, но ничего Вам не угрожает. Ваша тревога даёт ложные сигналы, она на всё реагирует катастрофично, словно, всё это угрожает Вам и Вашей жизни. По сути, Вы реагируете даже не на реальность, а на то, что раскручивает Ваш страх и тревога внутри Вас. Как только Вы начинаете уходить в себя, то, начинаете всё больше раскручивать себя, по сути это страх перед собой, перед свой тревогой, перед своим состоянием.
Действительно, верно в это время, во время приступа тревоги - 1. начать дышать (так как всегда тревога проявляется на телесном уровне - сбивается дыхание, учащается сердцебиение, возникает этот ком в груди и в горле и т.д.), поэтому важно освоить дыхательные техники: дыхание по квадрату; дышать в ладони - чтоб выровнять уровень углекислого газа!
Дальше - пребывать в тревоге - это НЕ растворится в ней, а словно, учиться её от себя отделять: например, тревога внутри Вас, А ВЫ, чувствуя её, начинаете про себя проговаривать то, где Вы находитесь, прямо начинать описывать ТО, что Вы видите - так Вы начнете снимать якорь с тревоги и мыслей, тревога будет внутри Вас, НО, ВЫ будете оставаться в реальности! Это будет осознанным переживанием тревоги. Этому можно научится.
Конечно, задача не избавиться от тревоги, А научиться адекватно реагировать на неё - где на самом деле стоит бить набат,а где - НЕТ.
Важно изучить то, как Ваши мысли развивают Вашу тревогу, начать предлагать себе иные мысли. По сути, у Вас уже есть установленные нейронные связи, но, нужно создавать новые! новые мысли, пусть при прежнем реагировании, НО новые. Учиться управлять своей тревогой. Находиться в ней - это не значит растворяться в ней, это значит чувствовать её внутри, НО при это наблюдать за ней, словно она Отдельно от Вас.