Инсулинорезистентность, питание — вопрос №1129730

Question

Инсулинорезистентность, питание — вопрос №1129730

Марина

17432 просмотра

13 ноября 2022

Индекс Хома 4,8, инсулин 17, 2, глюкоза 5, 4, гликированный гемоглобин 5,29. ИМТ 30,4. Эндокринолог рекомендовала трёхразовое питание чтобы предотвратить скачки инсулина. Читаю статьи, везде рекомендации пятиразового питания. Хочу услышать другие мнения, как питаться в моем случае, чтобы предотвратить развитие сахарного диабета и снизить массу тела.

Возраст: 44

Хронические болезни: Ожирение 1ст

Вопрос закрыт

мнение

На сервисе СпросиВрача доступна консультация эндокринолога онлайн по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно и бесплатно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Онлайн консультация эндокринолога

7 ответов врачей

Пожаловаться

Алиева Фируза Махировна, 13 ноября 2022

Эндокринолог

Добрый день.
По сахару у Вас преддиабет.
Часто дробное питание 4-5 раз в сутки.
Перекус фрукты и орехи 60гр до 18.00.
После 18.0 есть белок и сырые овощи.
Рекомендуеться 5 порций сырых овощей...
Питьевой режим 1.5 л/сутки.
Перед приемами пищи выпмвать полстакана воды.
Дибикор 500мг 2р/сутки перед едой. 6мес для улучшения метаболизмов.
При тяге к сладкому пропить магний в6 форте 3т/сутки до еды 3 мес.
Снижать вес 5% за 6мес

Пожаловаться

Осуховская Татьяна Павловна, 13 ноября 2022

Эндокринолог

Здравствуйте!
Питание должно быть дробное 5-6 раз в сутки. 3 основных приема пищи и 2-3 перекуса.
На завтрак обязательно углеводы, обед смешанный, а ужин - без углеводов. Белок и клетчатка.
Обязательно пить воду до 8 стаканов воды в сутки.
Добавить запланированные физические нагрузки.
Из медикаментов - витамин Д 2000 ед/сут, фолиевая кислота 400 мг/сут.
Можно ещё йод 200 мкг/сут.
Но лучше сдать гормоны щитовидной железы (ТТг, Св Т4, АТ-ТПО).
Витамин Д.ферритин.
Для снижения инсулинорезистентности можно принимать метформин (глюкофаж, сиофор) 1000 мг/сут.

Скидка 15% на анализы.

Пожаловаться

Алиева Фируза Махировна, 13 ноября 2022

Эндокринолог

Также пить витаминД3 (Вигантол или Детримакс)5капель утром длительно постоянно.
Сдать отдельно анализ на витамин Д3 при при его значении менее 30нг/мо принимать по 14капель(7000МЕ) сутки 3мес после по 4капли(2000ме) до лета.

Пожаловаться

Заитова Диана Даниловна, 13 ноября 2022

Эндокринолог

Здравствуйте! У вас имеется инсулинорезистентность за счет избыточного веса, сахарного диабета по анализам нет, смысл смотреть инсулин и индекс нома при избыточном весе нет, они будут всегда высокие, для того чтобы снизить инсулинорезистентность, вам нужна диета с ограничением быстрых углнводов, то есть сахара и фруктозы, плюс питание минимум 3 раза , а перекусы можно добавлять по потребности,только перекусы безуглеводные вам больше подойдут например овощи и мясо/творог/яйцо/сыр, главное ограничит общую суточную калорийность для нормализации веса, метформин вам сейчас не нужен, так как глюкоза в норме, увеличить можно аэробные физические нагрузки, ходьба плавание велосипед бег- все по возможности

- 1

Пожаловаться

Хуснутдинов Ленар Равилович, 13 ноября 2022

Эндокринолог

Здравствуйте. Инсулинорезистентность и ожирение всегда идут вместе. Глюкоза и гликированный гемоглобин в норме что исключает диабет. Нужен препарат для снижения веса, можно принимать один из трех зарегистрированных препаратов : орлистат, сибутрамин, лираглутид. Нужно ограничивать легкоусвояемые углеводы, должны быть обязательно завтрак обед и ужин и два лёгких перекуса между ними

Пожаловаться

Мустаева Эльмира, 13 ноября 2022

Эндокринолог

Здравствуйте! Питайтесь по правилу тарелки. Диаметр 20-22 см
1/2 овощи , фрукты
1/3 мясо и рыба
1/3 каши ( но не 5-минутки)
Так питаться 3раза ( завтрак обед и ужин)
2-3 перекуса в зависимости от того во сколько ложитесь спать: молочка: сыры/ творог/ ряженка/ овощи / фрукты.
Ограничить мучное и сладкое .
Физические нагрузки : ходьба/ бассейн 30-50минут в день ежедневно!
Если есть тяга к сладкому, то добавить пиколинат хрома 400мкг по 1 таб х 1р/день.

Пожаловаться

Асланова Гюльнар Видади кызы, 13 ноября 2022

Эндокринолог, Диетолог

Здравствуйте!
Показатели углеводного обмена у вас норме, но с весом надо заниматься. Высокий инсулин не причина, а следствие лишнего веса, при снижении веса инсулин тоже придет в норму.
При ожирении рекомендуется 3 основных приема пищи и 2 перекуса. Прежде чем начать есть, задумайтесь, голодны ли вы
Исключите из рациона жирные сорта мяса, колбасные изделия, легких углеводов
Каждый прием пищи начинайте с сырого овощного салата
Принимайте фрукты в первый половине дня
Хлеб из грубого помола, молочные продукты с низким содержанием жира
Аэробные физические нагрузки 50 мин 3 раза в недели

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 35 человек,

средняя оценка 3.7

Комментарии к вопросу

Ольга, 9 января 2023

Нельзя кушать 5 раз в день, максимум три, что ж вы людей в заблуждение вводите. После каждого приема пищи, скачет инсулин, это недопустимо. Происходят «инсулиновые качели», инсулин должен быть долгое время в покое. Чего только не начитаешься?

Ирина Коняхина, 23 октября 2024

Тоже читаю и думаю... Обычно уменьшают количество приёмов пищи до 3 и даже двух в день при инсулинорезистентности.

Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Чем заменить фитолизин

3 ответа

30 апреля 2022

Екатерина

Вопрос закрыт

Горечь во рту, жжение языка

4 ответа

2 сентября 2022

Лилия

Вопрос закрыт

Фиброаденома молочной железы

4 ответа

3 июня 2024

Анна, Барнаул

Вопрос закрыт

Маловодье. Что делать?

6 ответов

24 июня 2024

Алиса

Вопрос закрыт

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - получите свою 03 онлайн консультацию от врача эксперта.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Нельзя кушать 5 раз в день, максимум три, что ж вы людей в заблуждение вводите. После каждого приема пищи, скачет инсулин, это недопустимо. Происходят «инсулиновые качели», инсулин должен быть долгое время в покое. Чего только не начитаешься?
Тоже читаю и думаю... Обычно уменьшают количество приёмов пищи до 3 и даже двух в день при инсулинорезистентности.

Юмашева Дарья Валерьевна, 13 ноября 2022 · Accepted Answer · 2022-11-13T11:25:54+03:00

Здравствуйте
Гликированный гемоглобин в норме, преддиабет/диабета нет у Вас. Глюкоза в норме
Инсулин вариабельный анализ , на него не стоит сдавать
Он повышается при избыточном весе, будете вес снижать и инсулин снизится

Питание 5 разовое: 3 основных и 2 перекуса. Перекусы должны быть в виде овощей
Можете в рацион включить клетчатку, будете контролировать аппетит
Перед приемом пищи за 30 мин выпивайте стакан воды,
Физическая активность, ходьба обязательно

Это общие рекомендации для всех. Вам чтобы предотвратить развитие нарушение углеводного обмена нужно придерживаться этих же правил + ограничить сладкое и мучное

Можно принимать Аквадетрим или винантол в профилактической дозе 2000 ед это 4 кап утром после еды