Многолетняя бессоница

Доброй ночи. Подскажите пжта , какие препараты необходимо пропить либо возможно проколоть , чтобы засыпать и спать. Последние несколько лет засыпаю с трудом и сплю мало и плохо. Раньше при бессоннице могла встать и заняться различными домашними делами , при этом ночью было бодровствование и никакой потребности сна не ощущалось , но утром и днём на работе не могла сосредоточиться , руки тряслись , сил не было. Сейчас при бессоннице стараюсь просто лежать с закрытыми глазами, хотя бы что бы физически отдыхать до утра , В последнее время отсутствие сна стало регулярным , начала замечать что тяжело слушать людей , начала полнеть , ем очень быстро , появляется очень много седых волос. Понимаю что это все связано с отсутствием Сна. Помогите пжта .