ЧТО СО МНОЙ?

Екатерина Литвинова22 Декабря 2022

5.0

Психотерапевт

Принятый ответ

Здравствуйте, опишите подробнее состояние: как меняется настроение в течение дня: хуже вечером, утром или постоянно? Есть ли тревога, раздражительность, как они проявляются?как часто панические атаки? Есть ли нарушения ночного сна, аппетита?

Елена Шендерова22 Декабря 2022

5.0

Принятый ответ

Здравствуйте, на фоне лечения, стоит начать работать с психологом, ведь препараты будут помогать снимать симптомы, но важно проработать сам источник тревоги внутри Вас, Ваше восприятие, чтобы Вы научились её понимать внутри себя и управлять ею.
Прежде всего важно понять - что тревога - это сигнал. Который воспринимает Ваше сознание. И этот сигнал может говорить о том, что происходит что-то катастрофичное ИЛИ говорить о том, что что-то произошло, но ничего Вам не угрожает. Ваша тревога даёт ложные сигналы, она на всё реагирует катастрофично, словно, всё это угрожает Вам и Вашей жизни. По сути, Вы реагируете даже не на реальность, а на то, что раскручивает Ваш страх и тревога внутри Вас. Как только Вы начинаете уходить в себя, то, начинаете всё больше раскручивать себя, по сути это страх перед собой, перед свой тревогой, перед своим состоянием.
Действительно, верно в это время, во время приступа тревоги - 1. начать дышать (так как всегда тревога проявляется на телесном уровне - сбивается дыхание, учащается сердцебиение, возникает этот ком в груди и в горле и т.д.), поэтому важно освоить дыхательные техники: дыхание по квадрату; дышать в ладони - чтоб выровнять уровень углекислого газа!
Дальше - пребывать в тревоге - это НЕ растворится в ней, а словно, учиться её от себя отделять: например, тревога внутри Вас, А ВЫ, чувствуя её, начинаете про себя проговаривать то, где Вы находитесь, прямо начинать описывать ТО, что Вы видите - так Вы начнете снимать якорь с тревоги и мыслей, тревога будет внутри Вас, НО, ВЫ будете оставаться в реальности! Это будет осознанным переживанием тревоги. Этому можно научится.
Конечно, задача не избавиться от тревоги, А научиться адекватно реагировать на неё - где на самом деле стоит бить набат,а где - НЕТ.
Важно изучить то, как Ваши мысли развивают Вашу тревогу, начать предлагать себе иные мысли. По сути, у Вас уже есть установленные нейронные связи, но, нужно создавать новые! новые мысли, пусть при прежнем реагировании, НО новые. Учиться управлять своей тревогой. Находиться в ней - это не значит растворяться в ней, это значит чувствовать её внутри, НО при это наблюдать за ней, словно она Отдельно от Вас.

Иван Тяпкин22 Декабря 2022

4.2

Принятый ответ

Здравствуйте Екатерина!
В основном начало панических атак происходит из-за стрессовых ситуаций, каких-либо неприятностей на работе, в семье, в отношениях с подругами. Но это, так сказать, видимая часть айсберга. Очень часто эти атаки, тревожности, вызывается эмоциональном выгоранием, накопленной усталостью, беспомощностью в решении возникших проблем. Бывает и когнитивный диссонанс, когда желания и реальность противоречат друг другу, и человек страдает из-за невозможности реализовать потребности. Причин тревожностей много. Использование медикаментозных препаратов снимает негативную реакцию на проблему и позволят купировать тревогу, не вдаваясь в причины её возникновения. Для длительной ремиссии нормального состояния желательно комплексное решение, фармакотерапия плюс психотерапия.

Анастасия Поторочина22 Декабря 2022

3.1

Принятый ответ

Здраствуйте, основная терапия вашего состояния это АД, терапевтические дозировки серенаты 150-200 мг\сутки, ципралекса 20 мг, первые нед приема АД возможно появление побочных эффектов в иде усиления тревоги,депрессии, стравха,это нормально для облегчения состояния наз тералиджен по 10 мг,2 р\с,мес либо атаракс по таб,2 р\с,мес+психотерапия.

Юлия Сысоева23 Декабря 2022

4.9

Принятый ответ

Здравствуйте!
То состояние которое вы описываете похоже на проявление тревожного расстройства. Сильное нарастание тревоги провоцирует паническую атаку. Вам необходимо позаботиться о комплексном подходе в решении этой проблемы. Что я имею ввиду говоря о комплексном подходе. Это медикаментозная терапия плюс психотерапия.
Корректные медикаменты вам назначит доктор психиатр/психотерапевт после очной диагностики вашего состояния. Тут необходим курсовой приём. Чаще всего доктора назначают препараты группы сиоз. От антидепрессантов первое время может усиливаться тревога и к этому нужно быть готовым, для купирования ухудшения состояния на первое время к ад назначают препараты прекрытия. Ад полностью раскроется примерно через три- шесть недель.Психотерапия имеет ключевую роль в вашей ситуации, так как именно она работает с первопричинами состояния в котором вы сейчас находитесь!
Для самопомощи рекомендую прочесть книгу Роберта Лихи «Свобода от тревоги». Там вы узнаете о механизме появления тревоги и методах борьбы с нею.
Желаю вам здоровья!