ЧТО СО МНОЙ? — вопрос №1192131

Здравствуйте, опишите подробнее состояние: как меняется настроение в течение дня: хуже вечером, утром или постоянно? Есть ли тревога, раздражительность, как они проявляются?как часто панические атаки? Есть ли нарушения ночного сна, аппетита?

Здравствуйте, на фоне лечения, стоит начать работать с психологом, ведь препараты будут помогать снимать симптомы, но важно проработать сам источник тревоги внутри Вас, Ваше восприятие, чтобы Вы научились её понимать внутри себя и управлять ею.
Прежде всего важно понять - что тревога - это сигнал. Который воспринимает Ваше сознание. И этот сигнал может говорить о том, что происходит что-то катастрофичное ИЛИ говорить о том, что что-то произошло, но ничего Вам не угрожает. Ваша тревога даёт ложные сигналы, она на всё реагирует катастрофично, словно, всё это угрожает Вам и Вашей жизни. По сути, Вы реагируете даже не на реальность, а на то, что раскручивает Ваш страх и тревога внутри Вас. Как только Вы начинаете уходить в себя, то, начинаете всё больше раскручивать себя, по сути это страх перед собой, перед свой тревогой, перед своим состоянием.
Действительно, верно в это время, во время приступа тревоги - 1. начать дышать (так как всегда тревога проявляется на телесном уровне - сбивается дыхание, учащается сердцебиение, возникает этот ком в груди и в горле и т.д.), поэтому важно освоить дыхательные техники: дыхание по квадрату; дышать в ладони - чтоб выровнять уровень углекислого газа!
Дальше - пребывать в тревоге - это НЕ растворится в ней, а словно, учиться её от себя отделять: например, тревога внутри Вас, А ВЫ, чувствуя её, начинаете про себя проговаривать то, где Вы находитесь, прямо начинать описывать ТО, что Вы видите - так Вы начнете снимать якорь с тревоги и мыслей, тревога будет внутри Вас, НО, ВЫ будете оставаться в реальности! Это будет осознанным переживанием тревоги. Этому можно научится.
Конечно, задача не избавиться от тревоги, А научиться адекватно реагировать на неё - где на самом деле стоит бить набат,а где - НЕТ.
Важно изучить то, как Ваши мысли развивают Вашу тревогу, начать предлагать себе иные мысли. По сути, у Вас уже есть установленные нейронные связи, но, нужно создавать новые! новые мысли, пусть при прежнем реагировании, НО новые. Учиться управлять своей тревогой. Находиться в ней - это не значит растворяться в ней, это значит чувствовать её внутри, НО при это наблюдать за ней, словно она Отдельно от Вас.

Здравствуйте Екатерина!
В основном начало панических атак происходит из-за стрессовых ситуаций, каких-либо неприятностей на работе, в семье, в отношениях с подругами. Но это, так сказать, видимая часть айсберга. Очень часто эти атаки, тревожности, вызывается эмоциональном выгоранием, накопленной усталостью, беспомощностью в решении возникших проблем. Бывает и когнитивный диссонанс, когда желания и реальность противоречат друг другу, и человек страдает из-за невозможности реализовать потребности. Причин тревожностей много. Использование медикаментозных препаратов снимает негативную реакцию на проблему и позволят купировать тревогу, не вдаваясь в причины её возникновения. Для длительной ремиссии нормального состояния желательно комплексное решение, фармакотерапия плюс психотерапия.

Здраствуйте, основная терапия вашего состояния это АД, терапевтические дозировки серенаты 150-200 мг\сутки, ципралекса 20 мг, первые нед приема АД возможно появление побочных эффектов в иде усиления тревоги,депрессии, стравха,это нормально для облегчения состояния наз тералиджен по 10 мг,2 р\с,мес либо атаракс по таб,2 р\с,мес+психотерапия.

Здравствуйте!
То состояние которое вы описываете похоже на проявление тревожного расстройства. Сильное нарастание тревоги провоцирует паническую атаку. Вам необходимо позаботиться о комплексном подходе в решении этой проблемы. Что я имею ввиду говоря о комплексном подходе. Это медикаментозная терапия плюс психотерапия.
Корректные медикаменты вам назначит доктор психиатр/психотерапевт после очной диагностики вашего состояния. Тут необходим курсовой приём. Чаще всего доктора назначают препараты группы сиоз. От антидепрессантов первое время может усиливаться тревога и к этому нужно быть готовым, для купирования ухудшения состояния на первое время к ад назначают препараты прекрытия. Ад полностью раскроется примерно через три- шесть недель.Психотерапия имеет ключевую роль в вашей ситуации, так как именно она работает с первопричинами состояния в котором вы сейчас находитесь!
Для самопомощи рекомендую прочесть книгу Роберта Лихи «Свобода от тревоги». Там вы узнаете о механизме появления тревоги и методах борьбы с нею.
Желаю вам здоровья!